Apple Pie Smoothie Bowl E Tšoana le Leretere la Lijo tsa hoseng

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Ke hobane'ng ha u boloka pie ea apole bakeng sa lijo tse theolelang tsa Thanksgiving ha u ka li ja lijo tsa hoseng letsatsi le leng le le leng? Recipe ena ea apole pie smoothie sekotlolo se tla u tlatsa 'me u hlokomele takatso eo ea lipompong-empa karolo e molemohali ke hore e phetse hantle ka liperesente tse 100 mme e na le. ea sebele Tatso ea khale ea phae ea apole.

Re tla becha hore u se u ntse u e-na le metsoako lapeng, hape. Sohle seo u se hlokang ke banana e leqhoa, nonfat vanilla Greek yogurt, liapole tse sa tsoekere tse sa tsoekere, oats e phuthetsoe, sinamone, tlhahiso ea vanilla le lebese la almonde le sa tsoekere. U batla ho ba le botala bo botala? Kenya sepinche kapa khale. Ebe, bakeng sa lintlha tse ling tsa bonase, crunch e eketsehileng, le aesthetics e loketseng Pinterest, fafatsa ka litlolo tse kang liapole tse khaotsoeng, peo ea chia, le granola kapa lipecans. (Mona ke likotlolo tse ling tsa smoothie tse ka tlas'a lik'hilojule tse 500 tse tla u fa khothatso e tebileng ea moralo.)

U batla ho e etsa sekotlolo sa vegan smoothie? Tlosa yogurt ea Segerike 'me u kenye lebese le leng la almonde. (Kapa, ​​haeba u batla diresepe tse neng li entsoe ka mokhoa o khethehileng hore e be vegan, sheba li-smoothies tse se nang soya tse nang le protheine e phahameng.) U batla ho e etsa hore e be botsoalle ho Paleo? Nix yoghurt ea Segerike hammoho le oats e kolobisitsoeng. (PS Mona ke seo Paleo a ka se etsang 'meleng oa hau.)

Ka ligrama tse 15 tsa protheine, ligrama tse 8 tsa fiber, le lik'hilojule tse 350, sekotlolo sena sa apole pie smoothie se etsa lijo tsa hoseng tse phethahetseng (kapa lijo tsa mots'eare bakeng sa taba eo). U batla mokhoa o bobebe oa ho natefeloa ke phae ea apole bakeng sa lijo tse theolelang? U kopane ka molao.

Mme kapele pele ho oela ho felile, o hloka ho leka diresepe tse monate le tsa boqapi tsa liapole 'me seno sena se monate sa açaí smoothie se ratoang joalo ka hoetla.

Tlhahlobo bakeng sa