Matšoenyeho a sechaba ke eng, mokhoa oa ho khetholla le ho phekola

Litaba

• Tsela ea ho Khetholla Matšoenyeho a Sechaba
• Kalafo e etsoa joang
• Lisosa tse ka bang teng

Boloetse ba ho tšoenyeha sechabeng, bo tsejoang hape e le phobia ea sechaba, bo tsamaellana le bothata bo hlahisoang ke motho eo ho sebelisaneng le sechaba, ho hlahisa mosebetsi phatlalatsa kapa ho ja ka pela batho ba bang, mohlala, ka ho tšaba ho ahloloa, ho ikutloa o tlotlolohile kapa batho ba bang ba hlokomela mefokolo ea hau.

Matšoenyeho a sechaba a ka ba a holofatsang le ho kena-kenana le ts'ebetso ea litsebi ebile a amana le puisano ea sechaba, e ka lebisang nts'etsopele ea mathata a mang a kelello, joalo ka khatello ea maikutlo e matla le agoraphobia, e leng ts'abo ea ho lula libakeng tse bulehileng, tse koetsoeng kapa ho lula kahare. bongata, mohlala.

Kalafo ea lefu la ho tšoenyeha ha sechaba e lokela ho etsoa ke setsebi sa kelello kapa setsebi sa mafu a kelello se ka supang, ho latela boholo ba lefu lena, ts'ebeliso ea lithethefatsi tsa khatello ea maikutlo ho fokotsa matšoao a matšoenyeho.

Tsela ea ho Khetholla Matšoenyeho a Sechaba

Boloetse ba khatello ea maikutlo sechabeng bo ka khetholloa ka litšobotsi tse hlahisoang ke motho, joalo ka:

• Bothata ba ho sebelisana le ho bua le batho ba bang;
• Ho tšaba ho bua phatlalatsa le ka mohala;
• Ke tshaba ho ja pela batho ba bang;
• Ho tšaba ho fana ka maikutlo a hau ka taba e itseng;
• Ke tšaba ho tsamaea kapa ho sebetsa ka pela batho ba bang.

Batho ba nang le matšoenyeho sechabeng ba amehile haholo ka tekolo ea batho ba bang ka bona mme hangata ba qoba ho bua kapa ho etsa liketso tse ling ka tšabo ea seo ba bang ba tla se fumana le ho tšaba ho ikutloa ba tlotlolohile, e leng se sitisang ts'ebetso ea bona mosebetsing le maphelong a bona. Ka lebaka lena, ba tloaetse ho ikarola, ba sa hlokomele maemo a fapaneng.

Ha batho ba nang le bothata ba khatello ea maikutlo ba sechaba ba ikutloa kapa ba le maemong a hlokang ho sebelisana hanyane, mohlala, matšoao a mang a hlaha, joalo ka:

• Ho eketseha ha lebelo la pelo;
• Keketseho ea sekhahla sa ho hema;
• Sefahleho se sefubelu;
• Ho tsitsinyeha;
• Lentsoe le sisinyehang;
• Tsitsipano ea mesifa;
• Ho nyekeloa ke pelo;
• Ho tsekela;
• Mofufutso o feteletseng.

Matšoao a ho tšoenyeha le ho tšoha a tloaelehile ha a hlaha pele kapa nakong ea lipotso tsa mosebetsi kapa pontšong. Leha ho le joalo, ha matšoao a hlaha maemong a fapaneng, haholo ha o le haufi le batho ba bang, e ka ba sesupo sa lefu la khatello ea maikutlo sechabeng, mme motho o lokela ho batla kalafo ea kelello. Ithute ho hlokomela matšoao a mang a ho tšoenyeha.

Kalafo e etsoa joang

Kalafo ea lefu la ho tšoenyeha ha sechaba e etsoa haholoholo ka linako tsa kalafo. Kalafo e etsoang ke setsebi sa kelello kapa setsebi sa mafu a kelello e ikemiselitse ho thusa motho ho fumana lebaka leo ka lona a sa khoneng ho sebelisana kapa ho itšoara ka tlhaho ka pel'a batho ba bang, ka hona, ho mo thusa ho hlola litšitiso tsena hore motho eo a se ke a ikutloa a amehile mabapi le maikutlo a ka bang teng a batho ba bang.

Phekolo e bohlokoa hape molemong oa hore menahano e mebe eo hangata e hlahang matšoenyehong a sechaba e nyamele, e etsa hore motho a bone lintho a sa tšoenyehe haholo, a ntlafatse bophelo ba bona.

Ntle le moo, ho latela boholo ba matšoenyeho a sechaba a hlahisoang ke motho, ts'ebeliso ea meriana e fokotsang matšoao a khatello ea maikutlo e ka buelloa, haholo ha matšoao a kena-kenana le boleng ba bophelo ba motho. Bona hore na ke mekhoa efe e loketseng ho fetisisa ea ho tšoenyeha.

Lisosa tse ka bang teng

Boloetse ba ho tšoenyeha sechabeng bo atile haholo bongoaneng kapa bocheng, leha ho le joalo kalafo e batloa feela ha ho na le kholo ea bokuli bo bong, joalo ka kholofalo ea ho ithuta, ka mohlala, e ka etsang hore kalafo ea lefu lena e be thata le ho feta.

Boloetse bona bo ka etsahala ka lebaka la boitšepo bo tlase, batsoali ba itšireletsang ka ho fetelletseng, ho khesoa sechabeng, ho tšaba ho pepesetsoa kapa liphihlelo tse bohloko tsa nakong e fetileng. Maemo ana a etsa hore motho a itšepe le ho belaella bokhoni ba hae ba ho etsa mosebetsi o fe kapa o fe, a sa bone bokhoni ba hae, ka hona, o tšaba hore batho ba bang ba tla hlokomela hore ha a na bokhoni.