Seo U Lokelang ho se Tseba ka Bohloko ba Ankle

Litaba

• Maemo a bohloko ba maqaqailaneng e le sesupo
• Ho hlokomela bohloko ba maqaqailane lapeng
• Khetho ea kalafo ea bohloko ba leqaqailaneng
• Nako ea ho buisana le ngaka
• Tsa Tsau-tsau

Re kenyelletsa lihlahisoa tseo re nahanang hore li na le thuso ho babali ba rona. Haeba u reka ka lihokela tse leqepheng lena, re ka fumana khomishene e nyane. Ts'ebetso ea rona ke ena.

Bohloko ba maqaqailane bo bolela mofuta ofe kapa ofe oa bohloko kapa ho se utloise bohloko maqaqailaneng a hao. Bohloko bona bo ka bakoa ke leqeba, joalo ka mokokotlo, kapa ke boemo ba bongaka, joalo ka ramatiki.

Ho ea ka National University of Health Sciences (NUHS), lesapo la maqaqailana ke se seng sa lisosa tse tloaelehileng tsa bohloko ba maqaqailana - e etsang liperesente tse 85 tsa likotsi tsohle tsa maqaqailana. Sprain e hlaha ha mesifa ea hau (lisele tse hokahanyang masapo) e tabola kapa e otloloha.

Boholo ba li-ankle sprains ke li-lateral sprains, tse etsahalang ha leoto la hau le thella, le etsa hore leqaqailana la hau le kantle le sothele fatše. Ketso ena e otlolla kapa e tabola li-ligaments.

Leqaqailana le sitsoeng hangata le ruruha le ho longoa matsatsi a ka bang 7 ho isa ho a 14. Leha ho le joalo, ho ka nka likhoeli tse 'maloa hore kotsi e mpe e fole ka botlalo.

Bala ho ithuta ho tseba lisosa tsa bohloko ba maqaqailana le hore na o ka a phekola joang.

Maemo a bohloko ba maqaqailaneng e le sesupo

Sprain ke sesosa se tloaelehileng sa bohloko ba maqaqailana. Hangata ho opeloa ho bakoa ke leqaqailana kapa ho sotheha hoo leqaqailana le ka ntle le tsamaeang le ea mobung, le tabola mesifa ea leqaqailana le kopanyang masapo.

Ho phutha maqaqailana ho ka baka tšenyo ea lefufuru kapa mesifa ea leqaqailana.

Bohloko bo ka ba hape ka lebaka la:

• ramatiki, haholo-holo osteoarthritis
• ho tsoa bohloko
• tšenyo ea methapo kapa kotsi, joalo ka sciatica
• thibela methapo ea mali
• tshwaetso lenonyellong

Gout e etsahala ha uric acid e ipha matla 'meleng. Ts'ebetso ena e phahameng ho feta e tloaelehileng ea uric acid (sehlahisoa sa ho senyeha ho tloaelehileng ha 'mele oa lisele tsa khale) e ka beha likristale manonyellong, ea baka bohloko bo hlabang.

Pseudogout ke boemo bo ts'oanang moo li-depositi tsa calcium li hahang manonyellong. Matšoao a gout le pseudogout a kenyelletsa bohloko, ho ruruha le bofubelu. Ramatiki e ka baka bohloko ba maqaqailana. Ramatiki ke ho ruruha ha manonyello.

Mefuta e mengata ea ramatiki e ka baka bohloko maqaqailaneng, empa osteoarthritis ke eona e atileng haholo. Hangata osteoarthritis e bakoa ke ho senyeha ha manonyeletso. Batho ba baholo ba na le monyetla oa ho ba le lefu la masapo a mabeli.

Sepic arthritis ke ramatiki e bakoang ke tšoaetso ea baktheria kapa fungal. Sena se ka baka bohloko maqaqailaneng, haeba maqaqailana ke se seng sa libaka tse tšoaelitsoeng.

Ho hlokomela bohloko ba maqaqailane lapeng

Bakeng sa kalafo ea lapeng hanghang ea bohloko ba maqaqailana, ho khothalletsoa mokhoa oa RICE. Sena se kenyelletsa:

• Phomola. Qoba ho beha boima maqaqailaneng. Leka ho tsamaea hanyane kamoo ho ka khonehang matsatsing a seng makae a pele. Sebelisa lithupa kapa molamu haeba u tlameha ho tsamaea kapa ho tsamaea.
• Leqhoa. Qala ka ho beha mokotla oa leqhoa maqaqailaneng bonyane metsotso e 20 ka nako, le metsotso e 90 lipakeng tsa linako tsa leqhoa. Etsa sena makhetlo a mararo ho isa ho a mahlano ka letsatsi matsatsi a 3 kamora ho tsoa kotsi. Sena se thusa ho fokotsa ho ruruha le bohloko bo bohloko.
• Khatello. Tlamella leqaqailana la hao le lemetseng ka lesela le tlamang, joalo ka bandage ea ACE. U se ke ua e thatela ka thata hoo leqaqailana la hao le bang lesifa kapa hore menoana ea hao ea maoto e be putsoa.
• Bophahamo. Nako le nako ha ho khonahala, boloka leqaqailana la hao le phahamisitsoe kaholimo ho bophahamo ba mesamo kapa mofuta o mong oa sebopeho sa ts'ehetso.

U ka noa lithethefatsi tsa morekisi (tse kang acetaminophen kapa ibuprofen) ho imolla bohloko le ho ruruha. Hang ha bohloko ba hau bo kokobela, ikoetlise ka bonolo maqaqailaneng ka ho a potoloha ka selikalikoe. Potoloha ka mahlakore ka bobeli, 'me u emise haeba e qala ho utloisa bohloko.

U ka sebelisa matsoho a hau ho nolofatsa maqaqailana hodimo le tlase. Boikoetliso bona bo tla khutlisa motsamao oa hau, bo tla thusa ho fokotsa ho ruruha le ho potlakisa tšebetso ea ho hlaphoheloa.

Haeba bohloko ba maqaqailana ba hao bo bakoa ke ramatiki, u ke ke ua folisa ka ho felletseng kotsi eo. Leha ho le joalo, ho na le mekhoa eo u ka e laolang ka eona. Ho ka thusa ho:

• sebelisa liphokotso tsa bohloko ba lihlooho
• nka li-anti-inflammatory drug (NSAIDs) ho fokotsa bohloko, ho ruruha le ho ruruha
• lula u le mafolofolo 'me u latele lenaneo la ho ikoetlisa le shebaneng le boikoetliso bo itekanetseng
• itloaetse mekhoa e metle ea ho ja
• otlolla ho boloka mefuta e metle ea motsamao manonyellong a hau
• boloka boima ba 'mele oa hau bo le maemong a phetseng hantle, a tla fokotsa khatello ea maikutlo manonyellong

Khetho ea kalafo ea bohloko ba leqaqailaneng

Haeba liphetoho tsa bophelo le liphekolo tsa OTC li sa khaotse ho utloa bohloko, ekaba nako ea ho sheba likhetho tse ling.

Seeta sa masapo kapa leoto kapa leqhama la maqaqailana ke tsela e ntle ea ho buoa ho thusa ho hlophisa manonyeletso a hau le ho boloka bohloko le pherekano li le sieo. E fumaneha ka boholo le likhato tse fapaneng tsa ho satalla, li kenya likarolo tse fapaneng tsa leoto le ho aba boima ba 'mele, ka tsela eo li fana ka phomolo ea bohloko.

Boima ba maqaqailana bo sebetsa haholo ka tsela e ts'oanang. Li-brace tsena li fumaneha ka boholo le maemo a ts'ehetso a fapaneng. Tse ling li ka apesoa ka lieta tse tloaelehileng, ha tse ling li batla li akaretsa, li tšoana le samente e koahelang leqaqailana hammoho le leoto.

Le hoja mefuta e fokolang e ka 'na ea fumaneha lebenkeleng la litlhare kapa k'hemisteng, ho molemo ho buisana le ngaka hore e lokeloe hantle.

Liente tsa steroid li ka sebelisoa ho fokotsa bohloko le ho ruruha. Liente li na le moriana o bitsoang corticosteroid, o fokotsang ho satalla le ho opeloa sebakeng se kulang.

Liente tse ngata li nka metsotso e seng mekae feela ebe li fana ka phomolo nakong ea lihora tse 'maloa, ha litlamorao ho thoe li nka likhoeli tse 3 ho isa ho tse 6. Karolo ea mantlha ke hore, ena ke ts'ebetso e sa hlaseleng, e sa sebetseng e ka etsang hore u phomole hae ka lona letsatsi leo.

Nako ea ho buisana le ngaka

Le ha marapo a mangata a maqaqailana a fola ka TLC e nyane le tlhokomelo ea lapeng, ho bohlokoa ho tseba hore na kotsi e tsoetse pele ho feta moo.

Ba nang le ho ruruha ho hoholo kapa matetetso, hammoho le ho se khone ho beha boima kapa khatello sebakeng ntle le bohloko bo boholo, ba lokela ho ikopanya le ngaka.

Molao o mong o akaretsang ke ho batla tlhokomelo ea meriana haeba ho bile le ntlafatso nakong ea matsatsi a 'maloa a pele.

Tsa Tsau-tsau

Bohloko ba leqaqailaneng hangata bo bakoa ke likotsi tse tloaelehileng joalo ka mokokotlo, kapa maemo a bongaka a kang ramatiki, gout kapa tšenyo ea methapo. Ho se utloise bohloko hangata ho tla ka mokhoa oa ho ruruha le ho longoa libeke tse 1 ho isa ho tse 2.

Nakong eo, leka ho phomola, ho phahamisa leoto la hau, le ho qhoqhetsa leqaqailana ka makhetlo a mararo ho isa ho a mahlano ka letsatsi matsatsing a seng makae a pele. Meriana ea OTC le eona e ka u fa phomolo.

Empa haeba bohloko bo ntse bo tsoela pele kamora moo, leba ho ngaka ho etsa likhetho tsohle tsa hau, ho tloha ho lieta tsa maoto le lieta ho isa ho opereishene.