Lijo tse nang le nalane e ngata

Litaba

• Lethathamo la lijo tse ruileng histidine
• Histidine e sebetsa 'meleng

Histidine ke amino acid ea bohlokoa e hlahisang histamine, ntho e laolang likarabo tsa 'mele tsa ho ruruha. Ha histidine e sebelisetsoa ho alafa alejiki e lokela ho nkuoa e le tlatsetso likarolong tse ka fapaneng lipakeng tsa 100 ho isa ho 150 mg ka letsatsi, le tse laetsoeng ke ngaka.

Ha litlhapi li sa bolokoa hantle, histidine e fetoloa histamine ke libaktheria, e leng se etsang hore litlhapi li be le histamine e ngata, e ka bakang chefo bathong.

Lethathamo la lijo tse ruileng histidine

Lijo tsa mantlha tse nang le histidine ke lijo tse nang le liprotheine tse ngata tse kang mahe, lebese le lihlahisoa tsa lebese, tlhapi le nama, empa ho na le lijo tse ling tse nang le amino acid e joalo ka:

• koro eohle, harese, rye;
• makotomane, linate tsa Brazil, linate tsa cashew;
• cocoa;
• lierekisi, linaoa;
• rantipole, beet, eggplant, turnip, cassava, litapole.

Kaha histidine ke amino acid eo 'mele o ke keng oa e hlahisa, ho hlokahala hore o noe amino acid ena ka lijo.

Histidine e sebetsa 'meleng

Mesebetsi ea mantlha 'meleng oa histidine ke ho fokotsa asiti ka mpeng, ho ntlafatsa ho nyekeloa ke pelo, le maikutlo a tukang haholo-holo a bakhachane. Holim'a moo histidine e tloaetse ho loana le mafu a potang mali, haholo-holo a methapo ea pelo hobane ke vasodilator e ntle haholo.