Lijo tse Molemohali tsa ho Tšoara Hlooho e Opang

Litaba

• Seo u ka se jang ho kokobetsa hlooho
• Seo u sa lokelang ho se ja ho imolla hlooho
• Tseba seo u lokelang ho se ja le seo u lokelang ho se qoba ho phekola hlooho e bohloko:

Lijo tse molemohali tsa ho phekola hlooho ke li-tranquiliz le tse ntlafatsang ho potoloha ha mali, joalo ka libanana, litholoana tsa takatso, li-cherries le lijo tse nang le omega 3, joalo ka salmon le sardine.

Molemo oa ho amohela mokhoa ona oa ho ja ke ho qoba ho sebelisa li-analgesics khafetsa ho kokobetsa bohloko, hobane leha li sa phekole hlooho, lijo tsena li ka liehisa ho qala ha hlooho.

Leha ho le joalo, haeba ho na le hlooho e bohloko kapa makhetlo a fetang a 2 ka beke ho bohlokoa ho ikopanya le ngaka ea methapo ho fumana sesosa le ho lokisa kalafo. Mona ke lisosa tse tloaelehileng tsa hlooho e opang khafetsa.

Seo u ka se jang ho kokobetsa hlooho

Ho thusa ho kokobetsa hlooho e opang khafetsa ho bohlokoa ho ja lijo tse le 'ngoe tse latelang letsatsi ka leng, bakeng sa sephetho sa libeke tse 3:

• Orange, sirilamunu, kiwi, tangerine, fragola - ke lijo tse nang le vithamine C e ngata, e matlafatsang lebota la sejana sa mali le thusang ho potoloha ha mali bokong, ntle le thepa ea eona ea ho ntša metsi e thusang ho laola khatello e phahameng ea mali, e ka bakang hlooho.
• Litholoana tsa takatso, li-cherries, lettuce, sinamone - lijo tse thusang ho khutsa le ho robala hantle, ho nolofatsa karolo e setseng ea boko, ka hona ho qoba hlooho.
• Salmone, sardine, tuna, peo ea chia, linate - e ruileng ka omega 3, lijo tsena li fokotsa mamello ea mali, li ntlafatsa phallo ea mali bokong.
• Mantsiboea oli ea primrose e ka jeoa ka li-capsules, matsatsi a 10 pele ho ilela khoeli ha hlooho e amana le tsitsipano ea pele ho nako.
• Lavender, lemongrass kapa tee ea lipalesa ea chamomile e ka nooa ho pholletsa le letsatsi, linoelo tse peli ho isa ho tse tharo, ho thusa ho phomola mme ka hona ho fokotsa monyetla oa ho opeloa ke hlooho.

Keletso e 'ngoe ea bohlokoa ea ho kokobetsa hlooho ke ho ba le litloaelo tse tloaelehileng tsa ho phela, joalo ka ho robala le ho tsoha ka nako e ts'oanang le ho ja lijo ka nako e le ngoe, e le hore' mele o laoloe ntle le khatello ea mahlomola e fetohang kemisong ea ona mme ka hona ea fokotseha menyetla ea ho tšoaroa ke hlooho. Sheba mehato e 5 ea ho imolla hlooho ntle le meriana.

Seo u sa lokelang ho se ja ho imolla hlooho

Lijo tse ling ha lia lokela ho jeoa khafetsa, haholo-holo ke ba tloaetseng ho tšoaroa ke hlooho, hobane chefo ea tsona e ka baka hlooho. Mehlala e meng ea lijo tse ka bakang hlooho ke:

• Lijo tse nkhang hamonate haholo le dinoko tse eketsang khatello ea mali le ho boloka maro.
• Lijo tse ntlafalitsoeng, joalo ka litokisetso tsa ho hoama tse hoammeng bakeng sa ho ba le lithibelo tse ngata tsa maiketsetso tse tahang 'mele le tse ka bakang hlooho;
• Mofuta o bobebe oa lijo hobane e na le lintho tse tsoekere tsa maiketsetso tse ngata;
• Lino tse tahang kapa tse tahang, joalo ka kofi, li-colas kapa li-guarana, tse susumetsang sistimi ea methapo e bohareng mme e ka baka hlooho.

Haeba esita le ho qoba lijo tsena le ho tloaela ho ja le ho phela ka mehla, hlooho e opang e lula e le teng khafetsa, ho hlokahala hore o buisane le ngaka ea methapo ho tseba sesosa sa hlooho le ho etsa liteko, joalo ka Magnetic Resonance Imaging kapa Computed Tomography, ho theha kalafo. lekane.

Tseba seo u lokelang ho se ja le seo u lokelang ho se qoba ho phekola hlooho e bohloko: