Ithute ho potlakisa letlalo la hau

Litaba

• Karoti, mango le lero la lamunu
• Carrot bronzer le oli ea kokonate

Ho potlakisa ho qhibilihisa letlalo, ho kgothaletswa ho eketsa ts'ebeliso ea lijo tse nang le beta-carotene, e leng ntho e teng lijong tse ling, ntle le ho ntlafatsa sesole sa 'mele, e khonang ho hlasimolla tlhahiso ea melanin, e ntlafatse ho fifala.

Khetho e ntle ea maiketsetso ea ho potlakisa letlalo la hau ke ka tšebeliso ea lero la litholoana le nang le beta-carotene, joalo ka lihoete, limango le lilamunu. Ts'ebeliso ea lero le ts'ebeliso ea likhetho tse ling tse iketselitsoeng lapeng li tlameha ho tsamaea le ts'ebeliso ea setlolo se sireletsang letlalo letsatsing le ho qoba ho pepesetsoa letsatsi nako e telele, kaha e ka chesa letlalo.

Karoti, mango le lero la lamunu

Karoti, mango le lero la lamunu, ntle le ho ba le maruo a beta-carotenes, e hlohlelletsa tlhahiso ea melanin, e siea letlalo le le sootho 'me le se lefubelu ebe le e thibela hore e se ke ea eboloa kamora moo.

Lisebelisoa

• Lihoete tse 2;
• Sleeve ea 1/2;
• Li-orang tse 2.

Mokhoa oa ho itokisa

Feta metsoako eohle ka har'a centrifuge, kapa otla blender ebe oa e noa. Etsa lero lena letsatsi le leng le le leng ho qala bonyane matsatsi a 15 pele u pepesehela letsatsi le matsatsing a leoatle kapa letamong.

Ntle le beta-carotene, lero lena le na le vithamine E le liminerale tse ngata, tse bontšitsoeng ho ntlafatsa bophelo bo botle ba letlalo, hobane le lona le khothalletsa metsi a lona.

Carrot bronzer le oli ea kokonate

Setlolo se entsoeng ka maiketsetso sa rantipole le oli ea kokonate sea khahlisa ho ba batlang ho potlakisa ts'ebetso ea ho sesa le ho boloka letlalo la bona le phetse hantle. Ke hobane lihoete li khona ho susumetsa tlhahiso ea melanin ha oli ea coconut e siea letlalo le le metsi, e le thibela ho omella le ho ebola kamora moo.

Lisebelisoa

• Lihoete tse 4;
• Marotholi a 10 a oli ea coconut.

Mokhoa oa ho itokisa

Ho etsa suntan e iketselitsoeng, o hloka ho khaola lihoete ka likotoana ebe o li beha ka har'a blender. Ebe u eketsa marotholi a 10 a oli ea coconut, kopanya ebe u kenya letlalo. U ka boloka setlolo sa hau sa suntan ka sehatsetsing ka linkho tse khalase tse lefifi.