Phetoho ea Mathata

Litaba

• Ho lemoha matšoao a lefu la phetoho
• Mefuta ea bothata ba phetoho
• Bothata ba phetoho le maikutlo a sithabetseng
• Mathata a phetoho le matšoenyeho
• Boloetse ba tokiso bo nang le matšoenyeho a tsoakaneng le maikutlo a tepeletseng maikutlo
• Phoso ea phetoho le tšitiso ea boitšoaro
• Bothata ba phetoho le pherekano e tsoakaneng ea maikutlo le boits'oaro
• Boloetse ba phetoho ha bo boleloe
• Ke eng se bakang mathata a phetoho?
• Ke mang ea kotsing ea ho ba le bothata ba phetoho?
• Boloetse ba phetoho bo fumanoa joang?
• Boloetse ba phetoho bo phekoloa joang?
• Phekolo
• Meriana
• Pono ea nako e telele ke efe?
• Mokhoa oa ho thibela mathata a phetoho

Ho utloisisa mathata a phetoho

Mathata a phetoho ke sehlopha sa maemo a ka etsahalang ha o na le bothata ba ho sebetsana le ketsahalo e sithabetsang ea bophelo. Tsena li ka kenyelletsa lefu la moratuoa, mathata a kamano, kapa ho lelekoa mosebetsing. Ha motho e mong le e mong a ba le khatello ea maikutlo, batho ba bang ba na le bothata ba ho sebetsana le likhatello tse itseng.

Ho se khone ho ikamahanya le ketsahalo e sithabetsang ho ka baka e le 'ngoe kapa ho feta matšoao a matla a kelello mme ka linako tse ling esita le matšoao a mmele. Ho na le mefuta e ts'eletseng ea mathata a phetoho, mofuta ka mong o nang le matšoao le matšoao.

Mathata a phetoho a ka ama batho ba baholo le bana.

Mathata ana a phekoloa ka kalafo, meriana, kapa motsoako oa tsona ka bobeli. Ka thuso, hangata o ka fola ho tsoa boemong ba phetoho kapele. Boloetse hangata ha bo nke nako e fetang likhoeli tse tšeletseng, ntle le haeba khatello ea maikutlo e ntse e tsoela pele.

Ho lemoha matšoao a lefu la phetoho

Matšoao a kelello le 'mele a amanang le phetoho ea mafu hangata a etsahala nakong kapa hang kamora hore o be le ketsahalo e sithabetsang. Le ha bothata bona bo sa fete likhoeli tse tšeletseng, matšoao a hau a ka tsoelapele haeba khatello ea maikutlo e sa tlosoe. Batho ba bang ba na le letšoao le le leng feela. Ba bang ba ka ba le matšoao a mangata.

Matšoao a kelello a mathata a phetoho a ka kenyelletsa:

• diketso tsa borabele kapa tsa ho nkeha maikutlo
• ho tshoenyeha
• maikutlo a ho hlonama, ho felloa ke tšepo, kapa ho qabelloa
• ho lla
• ho hula maikutlo
• ho hloka mohopolo
• ho felloa ke boitšepo
• menahano ea ho ipolaea

Ho na le mofuta o le mong oa phetoho e amanang le matšoao a mmele le a kelello. Matšoao ana a kenyeletsa:

• ho hlobaela
• ho tsitsinyeha hoa mesifa kapa ho thothomela
• mokgathala
• bohloko ba mmele kapa bohloko
• tshilano ya dijo

Mefuta ea bothata ba phetoho

Tse latelang ke mefuta e tšeletseng ea phetoho ea phetoho le matšoao a eona:

Bothata ba phetoho le maikutlo a sithabetseng

Batho ba fumanoeng ba na le mofuta ona oa phetoho ba tloaetse ho ba le maikutlo a ho hlonama le ho felloa ke tšepo. E boetse e amahanngoa le ho lla. U ka boela ua fumana hore ha u sa thabela mesebetsi eo u neng u e etsa pele.

Mathata a phetoho le matšoenyeho

Matšoao a amanang le phetoho ea ho ba le matšoenyeho a kenyelletsa ho ikutloa u sithabetse, u tšoenyehile ebile u tšoenyehile. Batho ba nang le bothata bona le bona ba ka ba le mathata a ho tsepamisa mohopolo le ho hopola.

Bakeng sa bana, tlhahlobo ena hangata e amahanngoa le matšoenyeho a karohano le batsoali le baratuoa.

Boloetse ba tokiso bo nang le matšoenyeho a tsoakaneng le maikutlo a tepeletseng maikutlo

Batho ba nang le mofuta ona oa phetoho ba na le khatello ea maikutlo le khatello ea maikutlo.

Phoso ea phetoho le tšitiso ea boitšoaro

Matšoao a mofuta ona oa phetoho e kenyeletsa mathata a boits'oaro joalo ka ho khanna hampe kapa ho qala lintoa.

Bacha ba nang le bothata bona ba ka utsoa kapa ba senya thepa. Ba kanna ba qala ho se ee sekolong.

Bothata ba phetoho le pherekano e tsoakaneng ea maikutlo le boits'oaro

Matšoao a amanang le mofuta ona oa phetoho a kenyeletsa khatello ea maikutlo, matšoenyeho le mathata a boits'oaro.

Boloetse ba phetoho ha bo boleloe

Ba fumanoang ba e-na le bothata ba phetoho bo sa tsejoeng ba na le matšoao a sa amaneng le mefuta e meng ea boloetse ba phetoho. Hangata tsena li kenyelletsa matšoao a mmele kapa mathata le metsoalle, lelapa, mosebetsi kapa sekolo.

Ke eng se bakang mathata a phetoho?

Liketsahalo tse fapaneng tse sithabetsang li ka baka bothata ba phetoho. Lisosa tse ling tse tloaelehileng ho batho ba baholo li kenyelletsa:

• ho hlokahala hoa setho sa lelapa kapa motsoalle
• litaba tsa likamano kapa tlhalo
• liphetoho tse kholo tsa bophelo
• bokuli kapa bothata ba bophelo bo botle (ho uena kapa motho eo u amanang haufi le eena)
• ho ya ntlong kapa sebakeng seseng
• likoluoa ​​tsa tšohanyetso
• mathata a chelete kapa tšabo

Lisosa tse tloaelehileng ho bana le bacha li kenyelletsa:

• lintoa tsa lelapa kapa mathata
• mathata sekolong
• ho tšoenyeha ka thobalano

Ke mang ea kotsing ea ho ba le bothata ba phetoho?

Mang kapa mang a ka ba le bothata ba phetoho. Ha ho na mokhoa oa ho tseba hore na ke mang ea tsoang sehlopheng sa batho ba nang le khatello ea maikutlo e ts'oanang ea tla hlahisa e le 'ngoe. Tsebo ea hau ea kahisano le mekhoa ea ho sebetsana le khatello ea maikutlo e ka supa hore na o ba le bothata ba phetoho kapa che.

Boloetse ba phetoho bo fumanoa joang?

E le hore motho a fumanoe a na le bothata ba phetoho, o tlameha ho fihlela lintlha tse latelang:

• ho ba le matšoao a kelello kapa boits'oaro nakong ea likhoeli tse tharo ho ba le khatello ea kelello e tsebahalang kapa khatello ea maikutlo e etsahetseng bophelong ba hau
• ho ba le khatello ea maikutlo ho feta kamoo ho ka tloaelehileng ho arabela khatello ea maikutlo, kapa khatello ea maikutlo e bakang mathata le likamano, sekolong kapa mosebetsing, kapa ho ba le maemo ana ka bobeli
• ntlafatso ea matšoao nakong ea likhoeli tse tšeletseng kamora hore khatello kapa khatello ea maikutlo e tlosoe
• matšoao ao e seng litholoana tsa tlhahlobo e ngoe

Boloetse ba phetoho bo phekoloa joang?

Haeba u fumana phetoho ea lefu lena, u ka rua molemo kalafo. U kanna ua hloka kalafo ea nakoana feela kapa ua hloka ho alafshoa nako e telele. Boloetse ba phetoho hangata bo phekoloa ka kalafo, meriana, kapa ka bobeli ba tsona.

Phekolo

Therapy ke eona kalafo ea mantlha ea lefu la phetoho. Ngaka ea hau kapa mofani oa tlhokomelo ea bophelo a ka u khothaletsa hore u bone setsebi sa bophelo bo botle ba kelello. U ka fetisetsoa ho setsebi sa kelello kapa moeletsi oa bophelo bo botle ba kelello. Leha ho le joalo, haeba ngaka ea hau e nahana hore boemo ba hau bo hloka meriana, ba ka u fetisetsa ho ngaka ea mafu a kelello kapa mooki oa mafu a kelello.

Ho ea kalafong ho ka u nolofalletsa ho khutlela boemong bo tloaelehileng ba ts'ebetso. Lingaka li u fa tšehetso ea maikutlo mme li ka u thusa ho utloisisa sesosa sa bothata ba hau ba phetoho. Sena se ka u thusa ho holisa tsebo ea ho sebetsana le maemo a sithabetsang nakong e tlang.

Ho na le mefuta ea kalafo e sebelisetsoang ho sebetsana le mathata a phetoho. Litlhare tsena li kenyelletsa:

• psychotherapy (eo hape e bitsoang tlhabollo kapa kalafo ea puo)
• ho kenella ha mathata (tlhokomelo ea tšohanyetso ea kelello)
• Phekolo ea malapa le ea sehlopha
• lihlopha tsa ts'ehetso tse ikhethileng ho sesosa sa bothata ba phetoho
• kalafo ea boits'oaro, kapa CBT (e shebaneng le ho rarolla mathata ka ho fetola monahano le boits'oaro bo sa beheng)
• psychotherapy ea motho ka mong, kapa IPT (kalafo ea nakoana ea psychotherapy)

Meriana

Batho ba bang ba nang le mathata a phetoho le bona ba rua molemo ka ho noa meriana. Meriana e sebelisetsoa ho fokotsa a mang a matšoao a mathata a ntlafatso, joalo ka ho hlobaela, khatello ea maikutlo le matšoenyeho. Meriana ena e kenyelletsa:

• benzodiazepines, joalo ka lorazepam (Ativan) le alprazolam (Xanax)
• li-anxiolytics tsa nonbenzodiazepine, joalo ka gabapentin (Neurontin)
• SSRIs kapa SNRIs, joalo ka sertraline (Zoloft) kapa venlafaxine (Effexor XR)

Pono ea nako e telele ke efe?

Pono ea ho hlaphoheloa bothateng ba phetoho e ntle haeba e phekoloa kapele le ka nepo. U lokela ho fola kapele. Hangata lefu lena ha le tšoare likhoeli tse fetang tse tšeletseng ho batho ba bangata.

Mokhoa oa ho thibela mathata a phetoho

Ha ho na mokhoa o tiisitsoeng oa ho thibela bothata ba phetoho. Leha ho le joalo, ho ithuta ho sebetsana ka katleho le mamello ho ka u thusa ho sebetsana le khatello ea maikutlo. Ho ba le mamello ho bolela ho khona ho hlola khatello ea maikutlo. O ka eketsa mamello ea hau ka:

• ho nts'etsapele marang-rang a matla a batho ho u tšehetsa
• ho batla tse ntle kapa metlae maemong a thata
• ho phela hantle
• ho theha boitšepo bo botle

Ho ka ba molemo ho itokisetsa maemo a sithabetsang haeba o tseba hore o tla hloka ho tobana le ona esale pele. Ho nahana ka lintho tse ntle ho ka thusa. U ka letsetsa ngaka kapa setsebi ho buisana ka hore na u ka sebetsana joang le maemo a sithabetsang.