Litoro tsa ho ba moimana li bolelang?

Litaba

• 1. Molori o imme
• 2. Motho e mong o imme
• 3. Ho na le motho ea u joetsang hore o imme
• 4. Ke moimana oa mafahla
• 5. Boimana bo sa reroang
• 6. Ho tšoenyeha ha bokhachane
• Lintlha tse ling tse monate ka litoro
• Ntlha ea bohlokoa

Litoro esale li ngangisanoa le ho hlalosoa ka lebaka la moelelo oa tsona oa mantlha le oa kelello. Sena ke 'nete hape bakeng sa litoro tse ikhethileng, joalo ka tsa ho ima.

Ho lora ka bohona ke mofuta oa lipono tse etsahalang nakong ea boroko bo potlakileng ba leihlo (REM). Litoro li tloaetse ho hokahanngoa haholo le maikutlo a hau a maikutlo, ho fapana le ho ba le mohopolo - sena se ka hlalosa hore na hobaneng o ka tsoha litorong tse "makatsang", ka linako tse ling.

Le ha litoro tsa ho ba moimana li ka hlalosoa ka litsela tse fapaneng, ho ntse ho tla ba le bopaki ba hore toro efe kapa efe e ikhethileng e thehiloe 'neteng. Boholo ba litoro tse ka "phethahalang" ka ho ba moimana li amana haholo le kutloisiso ea hau ea kelello ho feta eng kapa eng.

Ho labalabela ho tseba hore na litoro tsa ho ba moimana li ka bolela eng? Ka tlase ke tse ling tsa maemo a tloaelehileng a litoro tse amanang le bokhachane - le hore na a ka bolela eng.

1. Molori o imme

Khopolo-taba e 'ngoe e mabapi le litoro ka ho ba moimana ke hore motho ea lorang le eena o imme. U kanna oa tsoha torong ea mofuta ona u nahana ka bophelo ba hau nakong ea bokhachane, kapa u bile u na le maikutlo a kang ha u le moimana, joalo ka mpa e felletseng kapa bokuli ba hoseng.

Hore na moelelo oa 'nete ke ofe, ho ka etsahala hore bokhachane bo kelellong ea hau ka tsela e itseng hore toro ea mofuta ona e etsahale.

2. Motho e mong o imme

Ho lora ka boimana ho kanna ha feta le uena. Ho a khonahala ho ba le litoro tsa hore motho e mong o imme, ekaba molekane oa hau, motsoalle kapa setho sa lelapa.

Sebakeng sa toro e ikhethileng, mofuta ona oa litaba tsa litoro o kanna oa bakoa ke tsebo ka uena kapa banyalani ba bang ba kanna ba leka ho ima.

3. Ho na le motho ea u joetsang hore o imme

Ho boetse ho buuoa ka litoro moo motho e mong au joetsang hore o imme. Mohlomong u motsoali oa ngoana ea seng a le moholo ea nahanang ho ba nkhono kapa ntate-moholo. Kapa, ​​mohlomong u na le metsoalle kapa baratuoa ba bang ba bontšitseng litakatso tsa bona tsa ho ba le bana.

Likamano le mehopolo tse joalo tse etsahalang nakong ea ha u tsohile li ka kenya maikutlo a hau a kelello. Seo se ka sebetsa litorong tsa hau.

4. Ke moimana oa mafahla

Toro e 'ngoe e tloaelehileng ea bokhachane ke eo banyalani ba imeng ka mafahla. Ho ba le toro e joalo ha ho bolele hore o tla ima ka mafahla, empa ho fapana le hoo o ntse o nahana ka monyetla oa boemo bona. Tlhaloso e 'ngoe ke hore mafahla a matha lelapeng la hau (kapa la molekane oa hau) kapa hore o na le motsoalle ea nang le mafahla.

Taba ea mantlha ke hore ho ke ke ha khoneha ho ba le mafahla hobane feela esale o lora ka bona.

5. Boimana bo sa reroang

Le ha maemo a boletsoeng kaholimo a kenyelletsa bokhachane bo reriloeng, ho a khonahala ho ba le toro ka boimana bo sa reroang. Tlhaloso e ka etsahalang ea mofuta ona oa litoro ke sesosa sa matšoenyeho ao u ka bang le ona ka lebaka la monyetla oa ho ima u sa ikemisetsa.

Leha ho le joalo, joalo ka litoro tse ling tse amanang le ho ima, ho lora feela ka bokhachane bo sa reroang ha ho bolele hore ho tla phethahala.

6. Ho tšoenyeha ha bokhachane

Hase litoro tsohle tsa bokhachane tseo e leng tsa "litoro", 'me sena se tloaelehile ka botlalo. Litoro tse amanang le matšoenyeho li ka bakoa ke tšabo ea ho ima, kapa mohlomong o se o le moimana mme o na le mathata a mang.

Mohlomong sesosa sa matšoenyeho ana se amana le ho fetoha ha lihormone, ho hlahelletseng nakong ea bokhachane, empa ho ka etsahala ho pholletsa le khoeli ho basali bao e seng bakhachane.

Lintlha tse ling tse monate ka litoro

Ho thata ho theola litoro tsa bokhachane joalo ka ha e le 'nete, hobane lipatlisiso tse li entseng li nyane. Leha ho le joalo, mona ke lintlha tse mabapi le litoro tseo re li bonang hajoale etsa tseba:

• Ha u robala haholo, u ka ba le litoro tse ngata. Sena se kenyelletsa ho robala bosiu.
• Haeba u ke tsona o imme, o kanna oa lora ho feta ka lebaka la nako e eketsehileng ea ho robala ho tloha mokhathala o amanang le bokhachane.
• hore ha u ntse u le moimana, litoro tsa hau li ka hlahella.
• Litoro e ka ba menyetla ea boiqapelo. Phuputso ea 2005 e bonts'itse hore litoro li kanna tsa hopola mohopolo o sa tsoa thehoa borokong hore mohopolo o ka be o ba sitisitse ho nahana nakong ea ho tsoha.
• Ho ba le litoro tse mpe ka linako tse ling ho tloaelehile, empa litoro tse mpe khafetsa li ka supa bothata ba boroko bo ka amanang le bophelo ba hau ba kelello. Tsena li lokela ho rarolloa le setsebi.
• Ho tloaelehile haholo ho che hopola litoro tsa hau ho feta ho hopola ka ho hlaka seo u se lorileng bosiung bo fetileng.

Ntlha ea bohlokoa

Le ha ka linako tse ling litoro li ka utloahala e le tsa nnete, litoro ka maemo a ikhethang a kang ho ima ha li atlehe hangata. Phuputso ea litoro ha se ea konkreite, empa litsebi tsa kelello li nahana hore mefuta ena e ikhethang ea litoro e amana haholo le mehopolo ea hau e sa tsebeng letho ho feta mofuta ofe kapa ofe oa bonohe bo bakoang ke boroko.

Haeba u ntse u tsoelapele ho ba le litoro tsa bokhachane tseo u li fumanang li khathatsa, kapa haeba u na le mathata a ho robala, nahana ho bona setsebi ho sebetsana le bona. Sena e ka ba sesupo sa hore o hloka ho bua le motho e mong ho sebetsana le mehopolo e tebileng ea maikutlo.