Lintho tse 6 tseo ke Ithutileng tsona ha ke Ikoetlisa tafoleng ea ka ka Khoeli

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Ho na le ho ikhanyetsa ka hare ho nna. Ka lehlakoreng le leng, ke rata ho ikoetlisa. Ka 'nete, kannete-ke rata ho fufuleloa. Ke ikutloa ke khothaletsoa ka tšohanyetso ho matha ntle ho lebaka, joalo ka ha ke ne ke le ngoana. Ke rata ho leka boikoetliso bo bocha. Ke nahana hore, "Ke ne ke utloa eka ke tlo shoa," ho ba tumello e llang bakeng sa sehlopha sa boikoetliso.

Empa ka lehlakoreng le leng? Ke hlile ke batla ho fumana mokhoa oa ho hahola haholo ntle le ho tlameha ho etsa eng kapa eng.

Ha ke tsebe hore na ke hobane’ng ha ke ikutloa joalo, empa kea tseba. Kea kholoa ke hobane kea tseba hore ho shebahala eka mefuta eo ea li-bikini e hloka boitšoaro. Ha ho hlokahale hore u fihle moo ka ho leka ka matla ho ikoetlisa ka mokhoa o ts'oanang le seo u se ratang bekeng eo, ho theola setlolo sa hau, ho penya molato ka linako tsa koetliso ea matla neng kapa neng ha u nahana ka eona, le ho ja eng kapa eng eo u e batlang (bala: haholo). Ho hloka mosebetsi o mongata, 'me ha se kamehla ho leng monate.

Motsoalle oa ka o nthometse poso ea Instagram kajeno e tsamaileng tjena: "Mofuta oa 'mele-eseng o mpe empa o natefeloa ke pasta." Kea pheta, banna.

Leha ho le joalo, mohlomong taba eo e makatsang e thusa ho hlalosa, bonyane hanyane, hore na hobaneng ke lemaletse lingoloa tse mabapi le ho ikoetlisa tseo u ka li etsang tafoleng ea hau. Ka mokhoa o utloahalang, ke utloisisa hore mehato ena e reretsoe haholo "ho se shoe ka ho lula haholo" ho fapana le ho "fumana matsoho a Michelle Obama", empa karolo e 'ngoe ea ka e utloa ebile e ts'epa ba morao.

Kahoo ke ile ka ithaopela ho ikoetlisa deskeng ea ka ka libeke tse seng kae. Nako le nako ha ke hopola (ho feta mona ka tlase), ke ne ke phahamisa hlooho ea hlooho ebe ke etsa mechini e seng mekae ea khatiso le mahetla. Ke ile ka kopanya li-curls tsa sehlopha sa bohanyetsi le mela e lutseng ha ke teneha. Litorong tsa ka, qetellong ke ne ke tla ba le litoro tsa ka. Leha ho le joalo, 'nete e ne e shebahala e fapane hanyane.

E ne e le Sehlooho sa Moqoqo

Ke ne ke itokiselitse sena. Empa ka botshepehi bohle, ke ile ka ikgothatsa, “Ho jwalo Sebopeho! Ha ho motho ea tla thula leihlo. Motho e mong le e mong o tla nthabisa, kapa hona ho kenella! "Hantle, mofuta oa boikoetliso oa Sekolo se Phahameng sa Mmino ha ea ka ea qetella e etsahetse, ’me ke ile ka tlameha ho itlhalosa haholo. Ka mokhoa o makatsang, leha motho e mong le e mong a ne a kenella ho eona hang ha ke ba tlatsa (mohlophisi oa rona oa litaba tsa sechaba o ne a lula a sokela Snapchat ho 'na), ke ile ka ikutloa ke le letsoalo. Ho na le linako tseo ke neng ke nahana ho nka molumo oa litsebe empa ke li seseha, ke sa batle ho ba le "Ke ea pale!" moqoqo ka nako eo. Mme ke ka moo e lokelang ho ba e 'ngoe ea liofisi tse amohelang boikoetliso ho feta tsohle! Haeba ke ne ke sebetsa kae kapa kae, ke nahana hore matšoenyeho a ka a ho shebahala a le sethoto kapa a lokile ka tsela e itseng a ne a tla ata ka sekete.

Keletso ea ka? Leha ke rata ho u joetsa hore u e nke, ha se seo ke se entseng. Leka ho khomarela lintho tse sa u hlokeng hore u phahamise matsoho holim'a mela e lutseng e kang hlooho, ho sotha le bicep curls. (Ke ha feela ha li-cubemate tsa ka li bona mechini ea ka ea khatiso e kaholimo 'me ke lutse li-skullcrusher moo ke ileng ka hooa.)

E sebelitse-Hanyenyane

Ho nepahetse kapa ho fosahetse, ke ahlola ho ikoetlisa bonyane ka karolo e 'ngoe ka hore na ke bohloko hakae letsatsing le hlahlamang. Matsatsi a 'maloa a pele ke ne ke etsa teko ena, ke ne ke le bohloko bo nyane. Empa ho elella bofelong ba beke ea pele, ke ile ka khaotsa ho utloa bohloko. Ha ke bolella basebetsi-’moho le ’na sena, kaofela ba ile ba lumela hore le hoja potoloho ea deskeng ea ka e ka ’na ea se be matla ka ho fetisisa (ke ne ke hlile ke sa batle ho fufuleloa letsatsi lohle), mohlomong ho ne ho le molemo ho feta ho etsa. letho

Matšoao a mang a hore ho na le se neng se etsahala: Ke ne ke lapile ebile ke nyoriloe nakong ea motšehare, ho tsamaea ho ile ha nolofala ha nako e ntse e tsamaea, 'me-ee-matsoho a ka a ne a shebahala hantle ha a etsoa. (Hlōla!)

Ke Fumane Seo Ke se Kentseng

Ke iketselitse kemiso ea ka ke ipapisitse le lisebelisoa tseo ke neng ke e-na le tsona tafoleng ea ka mme ke tsamaea ke ikutloa ke phutholohile. Ke ile ka boela ka khomarela leano la "e etse ha u utloa eka le rata". Empa joalo ka ntho e 'ngoe le e' ngoe, ke na le ts'epo ea hore ha nka etsa boiteko bo bongata ho theha potoloho e felletseng, e leka-lekaneng (mme ke ikemiselitse ho e etsa hora e 'ngoe le e' ngoe ka hora), nka be ke fumane liphetho tse hlokomelehang haholoanyane. Ts'ebetso ena e ka be e bile qalo e ntle.

Ho ne ho le bonolo ho lebala ho lebala

Motho e mong le e mong oa tseba hore ho thata ho aha tloaelo, empa ke ne ke ntse ke makatsoa ke hore na ke hangata hakae ke elelloang qetellong ea letsatsi hore ha ke a ts'oara lisebelisoa tsa ka tsa boikoetliso esale ke lula fatše hoseng hoo. Ka linako tse ling, ke ne ke ipolella hore ke liehe sete ea ka e latelang ho fihlela-oops-e ne e le nako ea ho khutlela hae.

Ka lehlohonolo, ke fumane li-workaround tse 'maloa tse bonolo. Ho tlohela feela li-dumbbells le sehlopha sa khanyetso moo ke bonang ka ho hlaka tafoleng ea ka ho ile ha nthusa ho hopola. Ke boetse ke entse maqheka a manyane ho ikhopotsa ho ikoetlisa. Ka mohlala, ha sehlopha sa ka sa boikoetliso ba 'mele se lla ho mpolella hore ha ke e-s'o kene ka nako e fetang hora, ke ile ka tšoara dumbbell pele ke tsamaea ho ea kha metsi a mangata. Ho beha alamo ea mohala ho tla ba le sephetho se tšoanang.

E ile ea Ntlhokofatsa 'me ea Nthusa ho Tsepamisa Maikutlo

Ha ke ne ke ikoetlisa ka mafolofolo, ke ne ke sa khone ho etsa mosebetsi o mongata. Ke ne ke khona ho bala mangolo-tsoibila kapa lingoliloeng (ho tsamaela lipakeng tsa ho tsamaea), empa e ne e le ka eona. (Che, ha ke a ngola lengolo lena ka letsoho le le leng.) Leha ho le joalo, kaha potoloho ka 'ngoe e nkile metsotso e seng mekae feela, ena e ne e se bothata bo boholo. Mme melemo ea eona e ile ea leka-lekana: Ke ne ke ikutloa ke le matla letsatsi lohle ha ke ntse ke ikoetlisa tafoleng, eo ke reng e bakiloe ke phallo ea mali e eketsehang le taba e bonolo ea hore ke ne ke tsoa moo ke lutseng le ho shebella- tloaelo ea skrineng. E boetse ea nkhothatsa hore ke lule ke otlolohile, 'me bohle rea tseba hore boemo ba' mele bo na le tšusumetso e kholo maemong a maikutlo le a matla. (Leka mokhoa ona o phethahetseng oa ho ikoetlisa.)

Ha ke na ho emisa

Ho lokile, kahoo senolo se senola: Ha ke a tsoa ka lipakana tse tšeletseng kapa eng kapa eng. Empa tloaelo ea tafoleng ea ka e ne e utloahala e le o mong oa mehato e nyane eo, ha e ne e nkuoa hammoho le lintho tse ling tse u loketseng, e neng e na le monyetla oa ho etsa phapang e kholo. Joalo ka ha motho e mong le e mong a boletse, bonyane ho ne ho le betere ho feta eseng ho e etsa, akere?

Tlhahlobo bakeng sa