Litsela tse 5 tse Phelang tsa ho Ntlafatsa Leeto la Hao

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Batho ba tloaelehileng ba US ba tsamaea metsotso e 25 ka lehlakoreng le leng le le leng, ba le bang ka koloing, ho latela lintlha tsa morao-rao tsa sechaba. Empa ha se eona feela tsela ea ho tsamaea. Palo e ntseng e eketseha ea batho e palama libaesekele, e sebelisa lipalangoang tsa sechaba, 'me e nka li-carpools, ho paka hore mekhoa ena ha se feela ho fetisa lifeshene kapa ho arabela ka kotloloho maemong a moruo.

Le ha maeto a mang a bonolo a le bonolo tikolohong (mme hangata le sepache), ho na le mekhoa ea ho etsa hore maeto afe kapa afe a bophelo a phele hantle. Bala ho fumana mekhoa e meng e phelisang ea ho ntlafatsa leeto la hao la maeto:

1. Palama baesekele: Ho fihla ofising ka libaesekele ke tsela e tloaelehileng haholo. Ebile, liofisiri tsa toropo ea Vancouver li sa tsoa tlaleha hore ho palama baesekele ho se ho tsamaile haholo hoo ts'ebeletso ea libese tsa masepala, e itšetlehileng ka lichelete ho tsoa ho lekhetho la bapalami, e ea sotleha. Ka lehlakoreng le leng la k'honthinente, mmuso oa New York City o tlaleha hore bapalami ba libaesekele ba fihla ho 18,846 ka letsatsi ka 2011-ha ba bapisoa le ba 5,000 ka 2001. Tseo ke litaba tse monate bakeng sa pelo ea hau: Phuputso ho Journal ea American College of Cardiology o fumane hore banna le basali ba tsamaeang ka mafolofolo ha ba na monyetla oa ho hloloa ke pelo kamora ho latela lilemo tse 18. Ho feta moo, tlhahlobo ea melemo ea bophelo bo botle ba ho palama libaesekele khahlano le kotsi ea likotsi e fumane hore melemo e ne e le kholo ka makhetlo a robong ho feta litšitiso.

2. Palama bese: Ehlile, ho palama bese ha se boikoetliso bo botle ka ho fetesisa. Empa ba palameng libese ba atisa ho tsamaea ho feta balekane ba bona ka likoloi ho ea le ho tloha boemelong ba libese, mohlala, le mesebetsing e khutšoanyane. Bekeng ena, phuputso ea UK e netefalitse sena ha e fumana hore ho fa batho ba baholo lipasa tsa libese ho eketsa ts'ebetso ea bona ea 'mele.

3. Mamela 'mino oa classic: Ho tsamaea ho ka fana ka khatello ea maikutlo le pele u kenya matšoenyeho a letsatsi la mosebetsi. Empa o ka etsa ho hong ka seo. Phuputso e entsoeng ho bakhanni ba mamelang 'mino e fumane hore ba mamelang' mino oa classic kapa oa pop ba na le monyetla o fokolang oa ho ikutloa "ba tuka ke bohale" ho feta ba khethang lefika kapa tšepe. Le AAA Foundation for Traffic Safety e khothaletsa ho mamela 'mino oa khale ho qoba maemo a khatello (kapa a bohale!) A ho khanna.

4. Tsamaea ka hare ho limaele tse hlano: Ho tsamaea halelele ho fosahetse ho uena. Ha ho na mekhoa e 'meli ka eona. Phuputso e 'ngoe ea litoropo tse tharo tse bohareng ba Texas e fumane hore ha bolelele ba maeto bo eketseha, le khatello ea mali le litekanyo tsa thekeng le tsona lia eketseha. Ka lehlakoreng le leng, ba nang le maeto a makhutšoane (lik'hilomithara tse hlano kapa ka tlase) ba ne ba na le monyetla o moholo oa ho khothaletsoa ke mmuso metsotso e 30 ea boikoetliso bo itekanetseng ho isa ho bo phahameng, makhetlo a mararo ka beke.

5. Eketsa metsotso e 30 u tsamaea: Batho ba bangata ba sebetsa kapa ba lula libakeng tse sa lumellaneng le setso sa batho ba tsamaeang ka maoto. Haeba ho se na mokhoa oa ho ea ofising, e-ea sebakeng se fumanehang moo u ka sebetsang ka maoto. Ba neng ba e-na le maemo a "holimo" a mesebetsi ea maeto (metsotso e 30 kapa ho feta) ba ne ba le kotsing e fokotsehileng ea ho hloleha ha pelo.

Tse ling ka Huffington Post Healthy Living:

Achoo! Libaka tse mpe ka ho fetisisa tsa ho oa ha mafu

Lijo tsa Kichene tsa Bophelo bo Botle tseo U Lokelang ho ba le tsona

Lijo tsa Antioxidant-Rich bakeng sa Pelo e Phelang

Tlhahlobo bakeng sa