Mabaka a 5 a Bophelo bo Botle a ho Etsa Nako ea ho Kotana

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Nakong e tlang ha moshemane oa hau a bua ka taba ea hau ka nako ea ho kopela-o re o chesa haholo, o hloka sebaka sa hae, ha a utloe eka o phomotse - fana ka bopaki. Liphuputso li fana ka maikutlo a hore ho kotana ho feta kamoo motho a ka bonang kateng. Ntle ho lerato, melemo ea bophelo bo botle ea ho kopela ka sebele e tla mo kholisa hore a iphe nako ea hona.

Lebaka la 1: Ho Utloahala

Cuddling e ntša oxytocin, e tsejoang hape e le hormone e ikutloang hantle. "E eketsa thabo ka kakaretso," ho bolela setsebi sa kelello, setsebi sa 'mele le sengoli sa bestseller Ho Ua U Thabile: Lengolo la Hao la ho Fetisisa la Thabo Elisabeth Lombardo

Ngaka Renee Horowitz, ob-gyn o sa tsoa bula Setsi sa Bophelo bo Botle ba Thobalano Farmington Hills o re: "Ho ts'oarana, ho ts'oara le ho bapala ka thobalano ho hlahisa lik'hemik'hale, joalo ka oxytocin. , Michigan.

Cuddling e ka boela ea lokolla li-endorphin, e leng k'hemik'hale e lokollotsoeng kamora ho ikoetlisa hantle kapa ha u ja chokolete, Horowitz oa eketsa, e tlatsetsang boikutlong boo bo boholo.

Lebaka la 2: Ho Etsa Hore U Ikutloe U le Lerato

Molemo o totobetseng oa ho sika ke ho atamela molekane oa hau ka mmele oa nama. Ho qhekella ho ka lebisa ho nako e monate ea bootsoa kapa ho phomola le nako e lerato ka mor'a thobalano, empa ho boetse ho na le khemikhale e kopaneng.

"Ho boetse ho na le tokollo ea dopamine, e leng hormone e hlasimollang e eketsang takatso ea thobalano," Horowitz o re. Ho feta moo, liphuputso li bontša hore thobalano e phetse hantle bakeng sa 'mele le mabaka a kelello, hape. Kahoo ke win-win.

Lebaka la 3: E Fokotsa Khatello ea Maikutlo le Khatello ea Mali

Mokoetlisi oa taolo ea khatello ea maikutlo le setsebi sa phekolo e akaretsang Catherine A. Connors o hopotsa kamoo ho kopana le ba bang ho ka thusang ho fokotsa khatello ea maikutlo. "Ho haka, ho aka kapa liketso tse ling tsa 'mele tsa ho ama li eketsa maemo a oxytocin, e leng' tlamo 'ea lihormone - karabelo ena ea lik'hemik'hale e ka thusa ho fokotsa khatello ea mali, e leng eona e fokotsang kotsi ea lefu la pelo, empa e ka thusa ho fokotsa khatello ea maikutlo le matšoenyeho," Connors o re.

Lebaka la 4: E tlamahanya Basali ba nang le masea le balekane

Ho ea ka Ngaka Fran Walfish, ngaka le sengoli se tummeng, ho sika ke bophelo bo botle ho batho ka lebaka la kameho e totobetseng ea maikutlo. O re: "Oxytocin ke neuropeptide e amanang haufi-ufi le ho beleha le ho anyesa, 'me phuputso ea morao tjena e bontša hore e na le karolo ea likokoana-hloko kamanong pakeng tsa' mè le lesea. "Phuputso, e etelletsoeng pele ke Lane Strathearn, motlatsi oa moprofesa oa mafu a bana Baylor College of Medicine, e bontša hore basali ba hōlisitsoeng ba sa sireletseha ka bobona ba ka ba le bothata ba ho theha likamano tse sireletsehileng le bana ba bona (le balekane ba bona)."

Ho phetse hantle ho batla ho ba haufi. "Ho honyenyane kapa ho feta tekano ha ho a loka. Hlokomela 'me u itlhahlobe libaka tsa hau tsa boiketlo. U tla ba puisano e ntle le molekane oa hau mabapi le hore na o ikutloa a le motle hakae le hore na o atamela haholo bakeng sa matšeliso," Walfish o re. "Morero oa hau ke ho fumana botsitso lipakeng tsa sebaka sa hau sa boiketlo le litlhoko hammoho le tsa molekane oa hau.

Lebaka la 5: E o thusa ho buisana hantle

Ho ea ka David Klow, setsebi sa manyalo le malapa ho la Chicago se sebetsang le banyalani ba bangata mabapi le ho ntlafatsa katamelano e haufi maphelong a bona, se re hopotsa molemo o mong o moholo oa ho ts'oarana le ho se ts'oarelane. Banyalani ba bangata kalafong ea lenyalo ba tletleba ka litaba tsa puisano, Klow o re. "Batho ba bangata ba batla ho ikutloa ba utloisisoa, 'me puisano ke koloi eo ba fetisang kutloisiso le kutloelo-bohloko ka eona. Puisano e seng ea mantsoe e ka ba tsela e matla haholo ea ho re ho molekane oa hau,' Kea u fumana, '" o re. "Ho kopa ke tsela ea ho re, 'Kea tseba hore na u ikutloa joang.' E re lumella ho ikutloa re tsejoa ke molekane oa rona ka tsela eo mantsoe a sitoang ho e fetisa. "

Klow o fana ka maikutlo a ho nahana ka ho kotana e le mokhoa oa puisano o ka thusang banyalani ho ba le likamano tse ruileng haholoanyane.

Tlhahlobo bakeng sa