Bakoetlisi ba 5 ba Digital ba U Thusang ho Finyella Lipakane tsa Hau tsa Bophelo bo Botle

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Lijo li sebetsa feela ha li lumellana le mokhoa oa hau oa bophelo, 'me ho ba setho sa boikoetliso ba boikoetliso ho u thusa feela hore u phele hantle haeba u ikemiselitse ho ea - le haeba u tseba seo u lokelang ho se etsa hang ha u fihla moo. Ke kahoo mokoetlisi-ebang ke setsebi sa phepo e nepahetseng, mokoetlisi, kapa morupeli oa bophelo bo botle-a ka u thusang ho ntlafatsa bophelo bo botle ba hau. Litšebeletso tsena tsa dijithale li fana ka maikutlo a hau ho latela malebela a menoana ea hau, ho u thusa ho fihlela sepheo sa hau sa bophelo bo botle.

1. Ithute ho ja hantle. Batho ba Rise ba tla u kopanya le setsebi sa lijo se ngolisitsoeng, se tla u fa koetliso ea phepo ea letsatsi le letsatsi. Feela linepe tsa lijo tsohle tsa hau le lijo tse bobebe, 'me mokoetlisi oa hau o tla u fa maikutlo mabapi le likhetho tsa hau, hore o tle o tsoelepele ho li etsa tse ntle ha nako e ntse e tsamaea. ($ 15 ka beke)

2.Koetlisa le mokoetlisi oa hau. Haeba u sa tsebe hantle hore na u ka sebelisa mechini joang kapa hore na u tlo nka boima bofe, boikoetliso bo ka tšosa haholo. Empa koetliso ea motho ka mong e ka ba le theko e holimo. Ka Wello, o ka kopana le mokoetlisi ka video ea litsela tse peli ho tloha boinotšing ba kamore ea hau ea ho phomola bakeng sa thuto ea motho a le mong kapa ea sehlopha. ($ 14 ho $ 29 ka lenaneo bakeng sa koetliso ea motho a le mong; $ 7 ho $ 14 ka sehlopha bakeng sa lihlopha tsa lihlopha)

3. Fumana phihlelo ea "bootcamp". Mananeo a sa tsoa qala a KiQplan ho tsoa Fitbug a u thusa ho fihlela sepheo se le seng sa tse 'ne ka libeke tse 12 feela: Ho lahleheloa ke mpa ea biri (e lebisitsoeng ho banna), ho fokotseha (ho lebisitsoe ho basali), ho ba le trimester ea pele kapa ea bobeli ea boimana ba hau, kapa fokotsa boima ba lesea. Mananeo a sebetsa le tracker ea hau ea boikoetliso (eseng Fitbug feela-e tsamaellana le Jawbone, Nike, Withings, le lisebelisoa tse ling hape) ho theha merero e sebetsang e thehiloeng ho data e bokelloang ke lisebelisoa tseo, ho ikamahanya le beke le beke ho latela sekhahla sa tsoelo-pele ea hau. . U tla fumana boikoetliso, merero ea phepo e nepahetseng, le lipheo tsa boroko tse etselitsoeng uena le sephetho seo u se khethileng. Kamehla ha o ea, ke tsena li-3 Fitness Apps tsa Busy Gym Goer? ($20 tefiso ea nako e le 'ngoe)

4. Lula u khothetse. Lark o tšoana le motsoalle oa boikoetliso ea u romellang melaetsa e susumetsang. E hloka lintlha tsa ts'ebetso, ho robala le lijo ho tsoa ho iPhone kapa tracker ea boikoetliso, 'me e u kenya letsoho lipuisanong tsa mongolo letsatsi lohle. Morero: ho u thusa ho phela hantle 'meleng, ho robala hantle, ho ja hantle le ho imeloa kelellong hanyane. (Mahala)

5. Ntlafatsa bophelo ba hau. Fana ka lipheo tsa hau (joalo ka ho fokotsa khatello ea mali, ho thibela lefu la tsoekere kapa ho tlosa tsoekere) le Vida, 'me ba tla u kopanya le mokoetlisi ka setaele le semelo se lumellanang le litlhoko tsa hau. Bakoetlisi ba na le phihlello ea data ho tsoa sesebelisoa sa hau se ka aparoang, 'me ba fumaneha bosiu le motšehare ho u thusa ho khomarela mananeo a entsoeng ke ngaka (baeletsi ba tsa bongaka ba tsoa Harvard, Cleveland Clinic, Stanford, le Univesithi ea California, San Francisco). ($15 ka beke)

Tlhahlobo bakeng sa