Seo u sa lokelang ho se ja ho netefatsa bophelo bo botle ba pelo

Litaba

• Lijo tse sa lokelang ho jeoa bakeng sa bophelo bo botle ba pelo
• Mokhoa oa ho thibela lefu la pelo le methapo
• Lihokelo tse sebetsang:

Ho netefatsa bophelo bo botle ba methapo ea pelo, ho bohlokoa hore re se ke ra ja lijo tse mafura, joalo ka lijo tse halikiloeng kapa lisoseje, kapa lijo tse nang le sodium e ngata haholo, joalo ka mapele, mohloaare, setoko sa kana kapa tse ling tse lokiselitsoeng hobane li e ka baka khatello ea mali, k'holeseterole e phahameng, stroke kapa tlhaselo ea pelo.

Ho feta moo, ho bohlokoa hore u se ke ua beha boima ba 'mele, ho boloka ho ikoetlisa khafetsa, joalo ka ho tsamaea, le ho qoba ho ja lijo tse nang le tsoekere e ngata, joalo ka lino-mapholi, ice cream kapa brigadeiro, ho thibela le ho alafa mafu a pelo.

Lijo tse sa lokelang ho jeoa bakeng sa bophelo bo botle ba pelo

Lijo tse ling tseo u sa lokelang ho li ja ho ba le methapo ea pelo e phetseng hantle li kenyelletsa:

• Limonamonate, lino-mapholi, likuku, liphae kapa ice cream;
• Likhoe tse mafura kapa tsa boroso, tse kang ham, bologna kapa salami;
• Lisoso tse lokiselitsoeng hantle, joalo ka mosetareta, ketchup, sopho ea Worcestershire kapa sopho ea shoyo;
• Lijana tse itokiselitsoeng, joalo ka moro, kapa moro oa kana;
• Lijo tse lokiselitsoeng pele bakeng sa ts'ebeliso, joalo ka lasagna kapa stroganoff, mohlala.

Shebella livideo tsena ho ithuta haholoanyane ka phepo e nepahetseng ho phekola le ho thibela lefu la pelo.

Mokhoa oa ho thibela lefu la pelo le methapo

Ho thibela mafu a pelo le methapo ho bohlokoa ho boloka boima ba 'mele oa hau bo sa fetohe le ka har'a index ea boima ba' mele bakeng sa bolelele ba hau, ho ikoetlisa khafetsa le lijo tse fapaneng.

Fumana hore na u lokela ho boima hakae: Boima bo loketseng

Ntle le moo, maikutlo a mang a bohlokoa a ho thibela ho hlaha ha khatello ea mali e phahameng, k'holeseterole e phahameng, triglycerides e phahameng, stroke, lefu la pelo kapa ho hloleha ha pelo ha se ho tsuba hobane ho tsuba ho thatafatsa methapo ea mali le ho thatafalletsa mali ho feta.

Lihokelo tse sebetsang:

• Tsamaiso ea pelo
• Maloetse a pelo