Litsela tse 10 tsa ho Khutlela Leratong la Boikoetliso

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Lona banna, mariha a a tla! (MoAmirite,FUMANE Fans?) Ehlile, re soetsehile ka li-latte tsa mokopu, 'me re sa tsoa qala ho rera li-wardrobes tsa rona, empa 'nete ke hore, bongata ba rona re tla be re tsamaisa boikoetliso ba rona ba letsatsi le letsatsi ka matlung kapele ho feta hamorao.

'Me le hoja ho se letho le bapisoang le maeto a malelele a lebōpong la lehlabathe le masiu a futhumetseng a yoga serapeng sa boikhathollo, re fokolitse litsela tse 10 tsa ho tsosolosa takatso eo u kileng ua ba le eona bakeng sa boikoetliso boo u bo lahlileng lehlabula lohle. (Mme lintlha tsena tse 25 tse khothatsang tsa boikoetliso li tla susumetsa karolo e ngoe le e ngoe ea boikoetliso ba hau.)

1.Ka mantsoe a Beyoncé, "Molekane, e re ke u ntlafatse." Ke 'nete: Splurge ka lokeng! Bakeng sa $ 15 e eketsehileng (kapa ho joalo) ka khoeli, u tla ipoloka bothateng ba ho hula mokotla o moholo oa boikoetliso ho ea le ho tsoa ofising letsatsi ka leng. Ho felisa litšitiso tse sa feleng tse u sitisang ho phela hantle 'meleng ho tla fihla hole hore u khutlele tseleng. Boloka likhetsi tse setseng, borashe bo eketsehileng, mokotla o ikemetseng oa litlolo, le eng kapa eng e tla lekana 'me u tla fumana ho pepeta ka halofo ea hora mona le mane ho ba boima le ho feta.

2. Leave u ithataselallo. Joalo ka motho ea khahloang ke lekunutu ea sieang lintlha tsa lerato, boloka ntho e 'ngoe e ikhethang le e putsang kahare ea hau ea boikoetliso. Nako le nako ha u iphumana u nahana hore na u na le takatso e matla ea ho fihla setsing sa boikoetliso, hopola li-headphone tse ncha tseo u li siileng ka boomo. Ebang ke litlolo tse ncha tse majabajaba, liteki tse ncha, kapa bra e ncha ea lipapali, ho boloka lintho tse khethehileng bakeng sa lokhara ea hau ke tsela e ntle ea ho itumella ho kena monyako. (Sheba Bakoetlisi ba Lintho tse Pholosang Bophelo tse 18 Boloka Mekotleng ea Bona ea Boikoetliso.)

3.Fumana nako ea hau ea TV ho. Ke kgathetse ke ho loana le bae nako le nako Mahlabisa-lihlong ho tla joang? Ho itlopa joala Ntlo ea Likarete 'me ha u batle ho arolelana nako ea skrini le li-roomies? Ha re o qose. Sebakeng seo, e-ea lebaleng la boikoetliso bakeng sa "cardio" e kenelletseng thelevisheneng. Hore na o tlisa sesebelisoa sa hau bakeng sa li ratang tsa hau tsa Netflix, kapa u hlophise boikoetliso ba Labone bosiu ka nako ea nako ea pontšo, ha ho lihlong ho sebelisa hora eo u e ratang haholo ea thelevishene.

4. Sebelisa tsamaiso ea motsoalle. Le ha o sa utloe ho fana ka lihlopha tse tharo tsa leshome le metso e 'meli, mohlomong o ikutloa eka ke moqoqo o monate le motho ea haufi. Ikitlaelaneng 'me le qete nako eo le hokela hape, le tsoa, ​​kapa le betere, le ntse le tšeha. (Hei, ke tsela e 'ngoe hape ea ho chesa likhalori tse ling tse eketsehileng!)

5. Sport lipapali tse ling tse ncha. Ha ho na letho le re thabisang ho feta ho tsoha le ho tsoa re le Fitbit e ncha kapa borikhoe bo bocha ba yoga bo bohehang ho bonts'a makukuno a bofumahali ba ratehang.

6.Itloaetse tsebo ea ho nahana ka mokhoa o nepahetseng. Sebakeng sa ho sheba boikoetliso ba hau e le kotlo bakeng sa poleiti ea maobane ea nachos (#sorrynotsorry), qala ho bona hora holong ea boikoetliso e le moputso. Etsa nako ea boikoetliso ea hau nako. E nke e le phokotso e halalelang ho tsoa mehalang ea likopano, tšoantšiso ea likamano, le manane a sa feleng a ho etsa. Sireletsa nako ea hau.

7. Ikemisetse lebaka. Lechato le leholo le tlang? Mosebetsi oa matsatsi a phomolo o ea ho mang? Ho kopana hape ha sekolo se phahameng ho haola setšoantšo sa hau se felletseng? Etsa selikalikoe ho letsatsi le leholo khalendareng ea hau 'me u ipehele lipakane (tse utloahalang) tsa boikoetliso pakeng tsa nako le nako. Ho ke ke ha ba le ts'epo e kholo ho feta ho sebeletsa (le ho otla!) Lipheo tseo ka nako ea letsatsi le leholo.

8. Get lefile. E, u balile hantle. Fumana lefshoa ho ya jimi. Likhamphani tse ngata le lik'hamphani tsa inshorense li fana ka moputso oa chelete bakeng sa ho ea boikoetlisong makhetlo a itseng selemo se seng le se seng. Ho beha mabaka? Lik'hamphani tsa inshorense li qetella li lefa litšenyehelo tse fokolang tsa bongaka haeba u etsa hore ho sisinyeha e be karolo ea kemiso ea hau ea letsatsi le letsatsi. Seo ba u lefellang sona bakeng sa ho ikoetlisa ke ho theoha ha nkhong ha ho bapisoa le litšenyehelo tse makatsang tsa likoloto tsa bongaka tse bakoang ke ho hloka boikoetliso. Inshorense ha e lefe? Se ke oa tšoenyeha! Sheba PACT, sesebelisoa moo u itlamang ho ikoetlisa beke le beke le ho ja lijo tse phetseng hantle. U tla fumana moputso oa chelete ha u fihlela lipheo tsa hau, tse lefuoang ke litho tse ling tsa PACT tse sa fihlelleng tsa tsona. Joale u emetse eng? Tsamaea 'me u etse chelete eo!

9.Ke u ts'oareleboithati! Ho joalo, sebelisa lits'ebeletso! Ke makhetlo a makae u behellang ka thoko nako ea ho tlosa chefo sauna? Kapa ua inela ka har'a setsokotsane? Hona ke mabothobotho a boikoetliso ao boholo ba rona re a nkang habobebe. Ha ho na letho le phethelang botsitso ba 'mele joaloka ho phomola butle butle ho ikoetlisa ka thata. Ho iqobella maemong a phomolo ke pheletso e phethahetseng ea tloaelo ea hau ea ho intlafatsa. O ka re leboha hamorao.

10. Iketsetse katleho. E etse le mokoetlisi ea hloahloa ka ho fetesisa moahong. Che, che eona. Ntšang likelello tsa lona ka mokorong, banana. Re ntse re bua ka linako tsa koetliso tsa mahala tseo u li fumaneng ha u ne u qala ho ingolisa ho ikoetlisa. Kaofela re molato oa ho iphapanyetsa mpho ea ho itšireletsa maemong a sa phutholohang a koetliso ea motho ka mong, empa linako tsena tsa ho ikoetlisa li u fa kutloisiso ea mantlha ea hore na u ka sebelisa metjhine hantle joang, hore na u ikoetlisetsa eng, 'me, haeba ho se letho, u tseba ( cute!) sefahleho sebakeng sa boikoetliso.

Tlhahlobo bakeng sa