Litloaelo tse 10 tse mpe (tsa meno) tseo u lokelang ho li qhaqha

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

1. Ho borashe ka thata haholo

Ho sebelisa borashe ba meno bo tiileng le khatello e matla haholo ho ka felisa enamel e sireletsang ka ho sa feleng (ho baka kutloelo-bohloko le meno) 'me ho baka hore marenene a fokotsehe. Ho e-na le hoo, sebelisa borashe bo bonolo le ho hohla ka mokhoa o bonolo, o chitja ka metsotso e 'meli bonyane habeli ka letsatsi. Ha u reka borashe ba meno, nahana hore lihlooho tse kopaneng li tsamaea habonolo ho potoloha melomo e menyenyane le lipalo tse telele, tse tenyetsehang li betere ho feta tse khuts'oane, tse thata bakeng sa ho fihla molars.

Hape ho nahana: Ho tsamaea ka motlakase. Hobane ba u etsetsa karolo e thata ('me ba e etsa ka nepo), borashe ba meno bo motlakase bo ka u thusa ho tlosa lejoe le leholo ho feta borashe ba letsoho. Phuputso ea 1997 e phatlalalitsoeng ho Journal of Clinical Dentistry e bontšitse hore borashe ba meno ba motlakase bo ntlafalitse bophelo bo botle ba nako le nako ho batho ba baholo ba nang le mathata a marenene.

2. Sesepa sa meno se fosahetseng

Metsoana e meng ea meno, haholo-holo e khethiloeng e le "taolo ea litartar" e thata haholo. Ntho efe kapa efe e utloang e le boreleli e ka senya enamel mme ea baka marenene a khutlang. Fluoride ke eona feela motsoako oo u o hlokang. Litlolo tsa meno tse khothalletsoang ke ngaka ea meno li kenyelletsa: Mentadent ($ 3.29), Tom's ea Maine Natural Toppaste ($ 4) le Sensodyne Fresh Mint ($ 4.39) bakeng sa meno a hlokolosi.

3. Ho tlohela floss

Baktheria e meno a hao e ka fetoha lejoe, e leng sesosa se ka sehloohong sa masoba le lefu la marenene, ka lihora tse 24. Ho fofa hang ka letsatsi ho bohlokoa bakeng sa ho tlosa lejoe.

4. Ho noa soda e ngata

Li-sodas tse nang le khabone-ka bobeli li ja le tse tloaelehileng-li na le phosphoric acid, e ka senyang meno nako e telele. Haeba u noa soda, sebelisa joang ho fokotsa ho kopana le meno-'me u borashe ka mor'a moo.

5. Lijo tse silafatsang

Enamel ea meno e tšoana le seponche. Ntho efe kapa efe e sieang letheba ka senoelong kapa poleiting (mohlala, kofi, tee, likhola, sopho ea marinara, moriana oa soya, veine e khubelu) e tla fa meno 'mala o lerootho, o mosehla ha nako e ntse e tsamaea. Botsa ngaka ea meno mabapi le ho soeufala ha laser, ho soeufala kapa Prophy Power, ts'ebetso e ncha ea ka ofising eo sodium bicarbonate (moemeli ea bosoeu ea bonolo) e kopanang le jete e matla ea metsi ho phahamisa litšila ntle le ho tlosa enamel. Haeba u batla ho sebelisa sesepa sa meno se soeufatsang, nahana hore li ka khantša meno ka mebala e 'maloa, empa li ba thata ho enamel.

6. Ho ja hangata

Nako le nako ha u ja ho hong, haholoholo haeba e le lijo tse tsoekere kapa tse nang le setache, libaktheria tse tloaetseng ho lula molomong oa hau li etsa liasiti ho senya lijo. Empa liasiti tsena le tsona li ka hlasela meno, tsa lebisa ho boleng. Ho ja litholoana le meroho e tala, e tiileng (joalo ka liapole le lihoete) le kamora lijo ho ka thusa. (Litsebi tse ngata tsa meno li nka lijo tse joalo e le borashe ba meno ba tlhaho ka lebaka la phello ea tsona e kang sesepa lejoeng.)

Ho hlafuna chepisi e se nang tsoekere kamora ho ja ho ka thusa ho thibela likoti ka ho eketsa phallo ea mathe, e thusang ho hlatsoa libaktheria tse bakang masapo. Batla marenene a natefisitsoeng ka Xylitol. Bafuputsi Univesithing ea Minnesota e Minneapolis ba fumane chepisi e nang le sweetener ea tlhaho e thibela ka nakoana kholo ea baktheria e lebisang ho bola.

7. Ho sebelisa meno e le lisebelisoa

Ho hahola mekotla e bulehileng ea litapole le mafito a lokollang ka meno ho ka baka mapetsong le ho robeha le ho senya ho tlatsa le mosebetsi o teng oa meno. Hape ho kotsi: Ho hlafuna li-ice cubes, lipompong tse hatselitsoeng kapa lipompong tse thata.

8. Ho iphapanya mathata

Marinini le mali a sa foleng ke matšoao a lefu la marenene. Ho loantša phefumoloho e mpe, noa metsi a lekaneng ho boloka molomo oa hau o le mongobo (metsi le mathe a thusa ho laola libaktheria) le ho tlosa libaktheria tse feteletseng ka sekhechana sa leleme. Ho thibela marenene a tsoang mali, borashe le floss letsatsi le letsatsi. Haeba matšoao a hau a phehella nako e telele ho feta matsatsi a 'maloa, ikopanye le ngaka ea meno.

9. Ho qoba ngaka ea meno

Mohlomong u tloaelane le likeletso tsa hore u lokela ho etsa kemiso ea ho hloekisa habeli ka selemo-empa ha e le hantle ke khothaletso e sa reroang. Hona joale rea tseba hore batho ba bang ba kanna ba hloka ho bona ngaka ea meno likhoeli tse ling le tse ling tse tharo ho thibela mafu a marenene.

10. Ho hlokomoloha molomo oa hau

Ho sa tsotelehe bophelo ba hau ba meno bo botle hakae, pososelo ea hau e ntse e ke ke ea khanya haeba e entsoe ka molomo o omeletseng, o petsohileng. Letlalo la molomo, le lesesaane ho feta letlalo le leng 'meleng, le sekamela ho lahleheng ha mongobo, tšenyo ea tikoloho le liphetoho ka lebaka la botsofali. Ho sebelisa balsame e nolofatsang letsatsi le letsatsi ho tla thusa ho boloka molomo o le bonolo ebile o boreleli.

Tlhahlobo bakeng sa