Thetso ea bobeli ea motsotsoana e tla u thusa ho fumana boithapollo bo bong le bo bong

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Sasha DiGiulian o tseba haholo ka ho hlola tšabo. Haesale a hloa mafika ho tloha a le lilemo li tšeletseng, mme ka 2012, Sasha e bile mosali oa pele oa Amerika le mosali oa ho fela lefatšeng ho nyoloha ka 5.14d. Ha motho a bua ka thata o bua ka thata - ka tsela e makatsang ka thata. Ho fihlela kajeno, ho na le batho ba seng bakae feela ba hloang lithaba - banna kapa basali - ba ka reng ba entse mokoloko oa bothata bo joalo.

Ke bile le monyetla oa ho bona semathi sa Adidas se bua ka phanele ea Future / Fit ho SXSW, moo a ileng a bua ka likhatello tsa ho qothisana lehlokoa le setsebi le lithuto tseo moatlelete oa letsatsi le letsatsi a ka li nkang litekong le matšoenyehong a hae. . Beke hamorao, ke lula ke khutlela keletsong e itseng eo a ileng a e fa bamameli. Joalo ka ho ba le mantra e u fang matla ha u ikoetlisa, moetlo oa Sasha ke ntho eo kaofela re ka e etsang ha re ikoetlisa, 'me ha e le hantle, maemong afe kapa afe a thata.

"Ntho ea ho qetela eo ke e etsang pele ke tloha fatše - ebang ke maoto a 100 kapa maoto a 1,000 - ke bososela," Sasha o itse. "Seo se mpea sebakeng sa ho sebetsa hantle. Le ha ho bososela e se tsela eo u eang ho eona, fumana se u behang moo 'me u itloaetse."

Malebela a Sasha a feta hole leshano. Liphuputso tse 'maloa li bontšitse hore pososelo ke e' ngoe ea lisebelisoa tse matla ka ho fetisisa tseo re nang le tsona pokellong ea rona ea libetsa. Pososelo e qobelloang e ka ntlafatsa maikutlo a hau hanghang, ea fokotsa khatello ea maikutlo, mme ha nako e ntse e ea, ea fetola tloaelo ea ho ba le menahano e mebe.

Nako e tlang ha u ea setsing sa boikoetliso, u tobane le nako e tšosang, kapa u batla ho tela, leka ho bososela. E kanna ea ikutloa eka e qobelletsoe haholo ebile e cheesy, empa ho ka etsahala hore u kenelle mosebetsing oa hau oa boithapollo u ikutloa u le betere ho feta ka motsotso o le mong pele. Re tšoarele ha re ntse re chenchana le smoothie ea rona ea pele ho boithabiso ka pososelo.

Sengoliloeng sena se hlahile ho Popsugar Fitness.

Tse ling ho tsoa Popsugar:

4 Workouts U Lokela ho Leka ka E 'ngoe ea Hau ea Bohlokoa

Lekunutu la ho Chesa Likhalori Tse Fetang Zumba

Ts'ebetso ena ea CrossFit e kanna ea utloahala e hlanya, empa e ka etsoa ka botlalo

Tlhahlobo bakeng sa