Ho se ts'oanehe le tsoekere

Ho hloka botsitso ho bolela keketseho ea motsamao, liketso tse sa tsitsang, ho khelosoa habonolo, le ho nka nako e khuts'oane. Batho ba bang ba lumela hore bana ba na le monyetla oa ho ba mafolofolo haeba ba ja tsoekere, lintho tse tsoekere tsa maiketsetso kapa 'mala o itseng oa lijo. Litsebi tse ling ha li lumellane le sena.

Batho ba bang ba re ho ja tsoekere (joalo ka sucrose), aspartame, le litlolo tsa maiketsetso le mebala ho lebisa ho ho hloka botsitso le mathata a mang a boits'oaro baneng. Ba pheha khang ea hore bana ba lokela ho ja lijo tse lekanyetsang lintho tsena.

Boemo ba ts'ebetso ho bana bo fapana ho ea ka lilemo tsa bona. Hangata ngoana ea lilemo li 2 o mafolofolo haholo, mme o na le nako e khuts'oane ea ho tsepamisa mohopolo ho feta ea lilemo li 10.

Boemo ba tlhokomelo ea ngoana le bona bo tla fapana ho latela thahasello ea hae mosebetsing. Batho ba baholo ba ka talima boemo ba tšebetso ea ngoana ka tsela e fapaneng ho latela maemo. Mohlala, ngoana ea mafolofolo lebaleng la lipapali a ka ba hantle. Leha ho le joalo, ho etsa lintho tse ngata bosiu haholo ho ka nkoa e le bothata.

Maemong a mang, lijo tse khethehileng tse se nang litlolo kapa mebala ea maiketsetso li sebeletsa ngoana, hobane lelapa le ngoana ba sebelisana ka tsela e fapaneng ha ngoana a tlosa lijo tsena. Liphetoho tsena, eseng lijo ka botsona, li ka ntlafatsa boits'oaro le boemo ba tšebetso.

Tsoekere e hloekisitsoeng (e sebetsitsoeng) e ka ba le phello e itseng mesebetsing ea bana. Tsoekere e hloekisitsoeng le lik'habohaedreite li kena maling kapele. Ka hona, li baka liphetoho tse potlakileng maemong a tsoekere maling. Sena se ka etsa hore ngoana a be mafolofolo haholoanyane.

Liphuputso tse 'maloa li bontšitse kamano pakeng tsa mebala ea maiketsetso le ho se sebetse hantle. Ka lehlakoreng le leng, lithuto tse ling ha li bontše phello efe kapa efe. Taba ena e ntse e lokela ho etsetsoa qeto.

Ho na le mabaka a mangata a ho fokotsa tsoekere eo ngoana a nang le eona ntle le phello ea boemo ba tšebetso.

• Lijo tse nang le tsoekere e ngata ke sesosa se ka sehloohong sa ho bola ha meno.
• Lijo tse nang le tsoekere e ngata li na le livithamini le liminerale tse fokolang. Lijo tsena li ka nka sebaka sa lijo ka phepo e nepahetseng. Lijo tse nang le tsoekere e ngata li boetse li na le lik’hilojule tse eketsehileng tse ka lebisang botenya.
• Batho ba bang ba kula ho dae le litatso. Haeba ngoana a tšoeroe ke ho kula, bua le setsebi sa phepo e nepahetseng.
• Kenya fiber lijong tsa ngoana oa hau ho boloka tsoekere e maling le ho feta. Bakeng sa lijo tsa hoseng, fiber e fumanoa ka oatmeal, koro e halikiloeng, monokotsoai, libanana, li-pancake tsa lijo-thollo. Bakeng sa lijo tsa motšehare, faeba e fumanoa mahobe a lijo-thollo, liperekisi, morara le litholoana tse ling tse ncha.
• Fana ka "nako ea khutso" e le hore bana ba ithute ho ikhutsisa ha ba le hae.
• Bua le mofani oa tlhokomelo ea bophelo haeba ngoana oa hau a sa khone ho lula fatše ha bana ba bang ba lilemo tsa hae ba khona, kapa ba sitoa ho laola maikutlo.

Lijo - ho se tsotelle

Ditmar MF. Boitšoaro le kholo. Ka: Polin RA, Ditmar MF, bahlophisi. Liphiri tsa bana. La 6th. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: khaolo ea 2.

Langdon DR, Stanley CA, Sperling MA. Hypoglycemia ho ngoana e monyane le ngoana. Ka: Sperling MA, e hlophisitsoeng. Pediatric Endocrinology. La 4 ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2014: khaolo ea 21.

Sawni A, Kemper KJ. Tlhokomelo ea khaello ea tlhokomelo. Ka: Rakel D, ed. Meriana e Kopanetsoeng. La 4 ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: khaolo ea 7.