Bothata ba ho tšoha

Panic disorder ke mofuta oa lefu la ho tšoenyeha leo ho lona u hlaseloang khafetsa ke tšabo e matla ea hore ho tla etsahala ntho e mpe.

Lebaka ha le tsejoe. Liphatsa tsa lefutso li ka bapala karolo. Litho tse ling tsa lelapa li kanna tsa ba le bothata bona. Empa bothata ba ho tšoha hangata bo hlaha ha ho se na nalane ea lelapa.

Bothata ba ho tšoha bo atile habeli ho basali ho feta banna. Matšoao a atisa ho qala pele ho lilemo tse 25 empa a ka hlaha bohareng ba lilemo tse 30. Bana le bona ba ka ba le bothata ba ho tšoha, empa hangata ha bo fumanoe ho fihlela ba tsofetse.

Tlhaselo e tšosang e qala ka tšohanyetso 'me hangata e fihla tlhoro nakong ea metsotso e 10 ho isa ho e 20. Matšoao a mang a tsoela pele hora kapa ho feta. Tlhaselo e tšosang e ka 'na ea nkoa e le ea lefu la pelo.

Motho ea nang le ts'abo ea letsoalo hangata o lula a tšaba tlhaselo e ngoe, mme a ka tšaba ho ba mong kapa hole le thuso ea bongaka.

Batho ba nang le bothata ba ho tšoha ba na le bonyane matšoao a mane ho a latelang nakong ea tlhaselo:

• Ho utloa bohloko sefubeng kapa ho se utloise bohloko
• Ho tsekela kapa ho ikutloa o akhehile
• Ho tšaba ho shoa
• Tšabo ea ho lahleheloa ke taolo kapa timetso e tlang
• Ikutloa ke ho bipetsa
• Maikutlo a sesole
• Maikutlo a ntho eo e seng ea nnete
• Ho nyekeloa kapa ho halefa ka mpeng
• Ho ba shoohlo kapa ho hlohlona matsohong, maotong, kapa sefahlehong
• Ho otla, ho otla ha pelo kapele, kapa ho otla ha pelo
• Ho utloa phefumoloho e kgutshoane kapa ho thunya
• Ho fufuleloa, ho hatsela kapa ho chesa haholo
• Ho thothomela kapa ho thothomela

Ho tšoha ho ka fetola boitšoaro le tšebetso lapeng, sekolong kapa mosebetsing. Batho ba nang le lefu lena hangata ba tšoenyeha ka litlamorao tsa ts'abo ea bona ea letsoalo.

Batho ba nang le bothata ba ho tšoha ba ka sebelisa joala hampe kapa lithethefatsi tse ling. Ba ka ikutloa ba hloname kapa ba sithabetse maikutlo.

Litlhaselo tsa tšabo li ke ke tsa boleloa esale pele. Bonyane maemong a pele a lefu lena, ha ho na sesosa se qalang tlhaselo. Ho hopola tlhaselo e fetileng ho ka baka tšabo e tšosang.

Batho ba bangata ba nang le bothata ba ho tšoha ba qala ho batla kalafo kamoreng ea maemo a tšohanyetso. Lebaka ke hore tlhaselo ea letsoalo hangata e ikutloa eka ke lefu la pelo.

Mofani oa tlhokomelo ea bophelo o tla etsa tlhahlobo ea 'mele le tlhahlobo ea bophelo bo botle ba kelello.

Ho tla etsoa liteko tsa mali. Mathata a mang a bongaka a tlameha ho qheleloa ka thoko pele lefu la ts'abo le ka fumanoa. Mathata a amanang le ts'ebeliso ea lithethefatsi a tla tsotelloa hobane matšoao a ka tšoana le ts'abo ea ts'abo.

Morero oa kalafo ke ho u thusa ho sebetsa hantle nakong ea bophelo ba letsatsi le letsatsi. Ho sebelisa meriana le kalafo ea lipuo ho sebetsa hantle haholo.

Phekolo ea lipuo (kalafo ea boits'oaro, kapa CBT) e ka u thusa ho utloisisa litlhaselo tsa ts'abo le hore na u ka sebetsana joang le tsona. Nakong ea kalafo, o tla ithuta ho:

• Utloisisa le ho laola maikutlo a fosahetseng ka likhatello tsa bophelo, joalo ka boits'oaro ba batho ba bang kapa liketsahalo tsa bophelo.
• Lemoha le ho nkela mehopolo e bakang tšabo le ho fokotsa moelelo oa ho hloka thuso.
• Laola khatello ea maikutlo le ho phomola ha matšoao a hlaha.
• Nahana ka lintho tse bakang matšoenyeho, ho qala ka tse sa tšabeng hakaalo. Itloaetse maemong a nnete ho u thusa ho hlola tšabo ea hau.

Meriana e meng, eo hangata e sebelisetsoang ho phekola khatello ea maikutlo, e ka thusa haholo bakeng sa lefu lena. Li sebetsa ka ho thibela matšoao a hau kapa ho a fokolisa haholo. U tlameha ho noa meriana ena letsatsi le leng le le leng. U SE KE UA emisa ho li nka ntle le ho bua le mofani oa thepa ea hau.

Meriana e bitsoang sedatives kapa hypnotics le eona e ka beoa.

• Meriana ena e lokela ho nooa feela tlasa tataiso ea ngaka.
• Ngaka ea hau e tla u fa palo e lekanyelitsoeng ea lithethefatsi tsena. Ha lia lokela ho sebelisoa letsatsi le letsatsi.
• Li ka sebelisoa ha matšoao a ba matla haholo kapa ha u le haufi le ho pepesetsoa ho hong ho tlisang matšoao a hau khafetsa.
• Haeba u laetsoe hore u kokobetse, u se ke ua noa joala ha u ntse u le mofuteng ona oa meriana.

Tse latelang li ka thusa ho fokotsa palo kapa ho tiea ha litlhaselo tsa letsoalo:

• Se ke oa noa joala.
• Ja ka linako tse tloaelehileng.
• Fumana boikoetliso bo bongata.
• Robala ka ho lekaneng.
• Fokotsa kapa u qobe k'hafeine, meriana e itseng e batang le tse khothatsang.

U ka fokotsa khatello ea maikutlo ka ho kenella sehlopheng sa ts'ehetso. Ho arolelana le ba bang ba nang le liphihlelo tse tšoanang le mathata ho ka u thusa hore u se ke ua ikutloa u le mong.

Hangata lihlopha tsa ts'ehetso ha li nke sebaka se setle sa kalafo ea puo kapa ho noa moriana, empa e ka ba tlatsetso e thusang.

• Matšoenyeho le khatello ea maikutlo Mokhatlo oa Amerika - adaa.org
• Setsi sa Naha sa Bophelo ba kelello - www.nimh.nih.gov/health/publications/panic-disorder-when-fear-overwhelms/index.shtml

Mathata a ho tšoha a ka nka nako e telele ebile ho thata ho a phekola. Batho ba bang ba nang le bothata bona ba kanna ba se ke ba phekoloa. Empa batho ba bangata ba ba betere ha ba phekoloa ka nepo.

Batho ba nang le ts'oaetso ea ts'abo ba na le monyetla oa ho:

• Ho sebelisa joala hampe kapa lithethefatsi tse seng molaong
• Ho se sebetse kapa ho behe litholoana tse fokolang mosebetsing
• E-ba le likamano tse thata tsa botho, ho kenyelletsa le mathata a lenyalo
• Ikhetheng ka ho lekanyetsa moo ba eang kapa hore na ba haufi le mang

Ikopanye le mofani oa hau bakeng sa kopano haeba ho tšoha ho kena-kenana le mosebetsi oa hau, likamano kapa boitšepo.

Letsetsa 911 kapa nomoro ea ts'ohanyetso ea lehae kapa o bone mofani oa hau hanghang haeba o ka ba le menahano ea ho ipolaea.

Haeba u tšoha, qoba tse latelang:

• Joala
• Lintho tse khothatsang tse kang caffeine le cocaine

Lintho tsena li ka baka kapa tsa mpefatsa matšoao.

Ho tšoha; Ho tšoenyeha; Tšabo e hlasela; Ho tšoenyeha - ho tšoha

Mokhatlo oa Amerika oa mafu a kelello. Matšoenyeho a ho tšoenyeha. Ka: Mokhatlo oa American Psychiatric Association, ed. Buka ea Tlhatlhobo le Lipalopalo tsa Mathata a Kelello. La 5th. Arlington, VA: Khatiso ea Psychiatric ea Amerika; 2013: 189-234.

Calkins AW, Bui E, Taylor CT, Pollack MH, LeBeau RT, Simon NM. Matšoenyeho a ho tšoenyeha. Ka: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, bahlophisi. Sepetlele sa Massachusetts General Comprehensive Clinical Psychiatry. Lekhetlo la bobeli. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: khaolo ea 32.

Mofumahali Lyness JM. Mathata a kelello kalafong ea bongaka. Ka: Goldman L, Schafer AI, li-eds. Phekolo ea Goldman-Cecil. La 26th. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: khaolo ea 369.

Setsi sa Naha sa Bophelo ba Kelello webosaeteng. Matšoenyeho a ho tšoenyeha. www.nimh.nih.gov/health/topics/anxiety-disorders/index.shtml. E ntlafalitsoe ka Phupu 2018. E fihlile ka la 17 Phuptjane 2020.