Ho hlola khatello ea maikutlo

Hoo e batlang e le motho e mong le e mong o ba le khatello ea maikutlo ka linako tse ling, leha o rata mosebetsi oa hau. U ka ikutloa u imetsoe kelellong ka lihora tse ngata, basebetsi-'moho le uena, linako tse behiloeng, kapa ho fokotseha ha mosebetsi. Ho imeloa kelellong hoa khothatsa ebile ho ka u thusa ho fihlela. Empa ha khatello ea mosebetsi e lula e le teng, e ka baka mathata a bophelo bo botle. Ho fumana litsela tsa ho imolla khatello ea maikutlo ho ka u thusa hore u lule u phetse hantle 'me u ikutloe u le betere.

Leha sesosa sa khatello ea mosebetsi se fapane ho motho e mong le e mong, ho na le mehloli e meng e tloaelehileng ea khatello ea maikutlo mosebetsing. Tsena li kenyelletsa:

• Boima ba mosebetsi. Sena se ka kenyelletsa ho sebetsa lihora tse telele, ho ba le khefu e fokolang, kapa ho etsa mosebetsi o boima haholo.
• Likarolo tsa mosebetsi. E ka baka khatello ea maikutlo haeba o sena karolo e hlakileng ea mosebetsi, o na le likarolo tse ngata haholo, kapa o tlameha ho araba batho ba fetang bonngoe.
• Maemo a mosebetsi. Mosebetsi o boima kapa o kotsi o ka ba boima. Ho sebetsa ka tsela e tšoanang ho ka u pepesetsa lerata le phahameng, tšilafalo kapa lik'hemik'hale tse chefo.
• Tsamaiso. U ka ikutloa u imetsoe kelellong haeba batsamaisi ba sa lumelle basebetsi ho etsa liqeto, ba hloka tlhophiso, kapa ba na le maano a sa amoheleheng malapeng.
• Litaba le ba bang. Mathata le mookameli oa hau kapa basebetsi-'moho ke mohloli o tloaelehileng oa khatello ea maikutlo.
• Tšaba bokamoso ba hau. U ka ba le khatello ea maikutlo haeba u tšoenyehile ka ho tlosoa mosebetsing kapa ho se tsoele pele mosebetsing.

Joaloka mofuta ofe kapa ofe oa khatello ea maikutlo, khatello ea maikutlo e tsoelang pele nako e telele e ka ama bophelo ba hau bo botle. Ho imeloa kelellong ho ka eketsa kotsi ea mathata a bophelo bo botle a kang:

• Mathata a pelo
• Bohloko ba morao
• Ho tepella maikutlo le ho tepella
• Likotsi mosebetsing
• Mathata a sistimi ea immune

Ho imeloa kelellong le hona ho ka baka mathata lapeng le likarolong tse ling tsa bophelo ba hau, ho mpefatsa khatello ea maikutlo.

Khatello ea maikutlo e ka ba bothata ho uena haeba u na le e 'ngoe ea matšoao ana:

• Ho tšoaroa ke hlooho khafetsa
• Ho koata mala
• Mathata a ho robala
• Mathata likamanong tsa hau tsa botho
• Ho ikutloa u sa thaba mosebetsing oa hau
• Ho ikutloa u halefile khafetsa kapa ho halefa kapele

Ha ho hlokahale hore u lumelle khatello ea kelello ea mosebetsi hore e ame bophelo ba hao. Ho na le mekhoa e mengata eo u ka ithutang ho sebetsana le khatello ea maikutlo mosebetsing.

• Khefutsa. Haeba u ikutloa u imetsoe kelellong kapa u halefile mosebetsing, phomola. Le khefu e khuts'oane e ka u thusa ho khatholla kelello ea hau. Tsamaea hakhutšoanyane kapa u be le seneke se phelisang hantle. Haeba o sa khone ho tloha sebakeng seo u sebetsang ho sona, koala mahlo a hau nakoana 'me u heme haholo.
• Theha tlhaloso ea mosebetsi. Ho iketsetsa tlhaloso ea mosebetsi kapa ho hlahloba e siiloeng ke nako ho ka u thusa hore u utloisise se lebelletsoeng ho uena le ho u fa taolo e ntle.
• Ipehele lipakane tse utloahalang. Se ke oa amohela mosebetsi o mongata ho feta kamoo o ka khonang. Sebetsa le mookameli oa hau le basebetsi-'moho ho beha litebello tse utloahalang. Ho ka thusa ho boloka lintlha tsa seo u se finyellang letsatsi le letsatsi. E arolelane le mookameli oa hau ho thusa ho beha litebello.
• Laola theknoloji. Liselefouno le imeile li ka etsa hore ho be thata ho hlophisa mosebetsi. Ipehele meeli, joalo ka ho tima lisebelisoa tsa hau nakong ea lijo tsa mantsiboea kapa kamora nako e itseng bosiu bo bong le bo bong.
• Ema. Haeba maemo a hau a ho sebetsa a le kotsi kapa a sa phutholoha, sebetsa le mookameli oa hau, batsamaisi kapa mekhatlo ea basebetsi ho rarolla bothata. Haeba sena se sa sebetse, o ka tlaleha maemo a sa bolokehang a ho sebetsa ho Occupational Safety and Health Administration (OSHA).
• E-ba le tlhophiso. Qala letsatsi ka leng ka ho etsa lenane la lintho tse lokelang ho etsoa. Lekanyetsa mesebetsi ka tatellano ea bohlokoa 'me u theole lethathamong.
• Etsa lintho tseo u li thabelang. Iphe nako bekeng ea hau ea ho etsa lintho tseo u li ratang, ebang ke ho ikoetlisa, ho itlosa bolutu kapa ho shebella filimi.
• Sebelisa nako ea hao ea phomolo. Nka matsatsi a phomolo khafetsa kapa phomolo. Le ha u ka qeta beke e telele ho ka u fa pono.
• Bua le moeletsi. Likhamphani tse ngata li fana ka mananeo a thuso ea basebetsi (EAP) ho thusa ka mathata a mosebetsi. Ka EAP, o ka kopana le moeletsi ea ka u thusang ho fumana mekhoa ea ho sebetsana le khatello ea maikutlo. Haeba k'hamphani ea hau e se na EAP, o ka batla moeletsi u le mong. Morero oa hau oa inshorense o ka koahela litšenyehelo tsa maeto ana.
• Ithute mekhoa e meng ea ho sebetsana le khatello ea maikutlo. Ho na le mekhoa e meng e mengata ea ho sebetsana le khatello ea maikutlo, ho kenyelletsa ho ikoetlisa khafetsa le ho sebelisa mekhoa ea boikhathollo.

Webosaete ea American Psychological Association. Ho sebetsana le khatello ea maikutlo mosebetsing. www.apa.org/helpcenter/work-stress.aspx. E ntlafalitsoe ka la 14 Mphalane 2018. E fihlile ka la 2 Pulungoana.

Webosaete ea American Psychological Association. Ho imeloa kelellong mosebetsing. www.apa.org/helpcenter/workplace-stress.aspx. E ntlafalitsoe ka Loetse 10, 2020. E fihlile ka la 2 Pulungoana.

Litsi tsa Taolo le Thibelo ea Maloetse. Setsi sa Naha sa Ts'ireletso le Bophelo Mosebetsing (NIOSH). KHATELLO ... mosebetsing. www.cdc.gov/niosh/docs/99-101. E ntlafalitsoe ka la 6 Phuptjane 2014. E fihlile ka la 2 Pulungoana, 2020.

• Khatello ea maikutlo