Ho robala ho holofala

Ho holofala ha boroko ke boemo boo u sa khoneng ho sisinyeha kapa ho bua hantle ha u ntse u robala kapa u tsoha. Nakong ea sekheo sa ho holofala ha boroko, o tseba hantle se etsahalang.

Ho holofala ha boroko ho atile haholo. Batho ba bangata ba na le bonyane ketsahalo e le 'ngoe nakong ea bophelo ba bona.

Ha ho tsejoe hantle hore na hantle-ntle sesosa sa ho shoa litho tsa boroko ke eng. Lipatlisiso li bontša hore tse latelang li amana le ho holofala ha boroko:

• Ho se robale ka ho lekaneng
• Ho ba le kemiso e sa tloaelehang ea ho robala, joalo ka basebetsi ba lichifi
• Khatello ea kelello
• Ho robala mokokotlong

Mathata a mang a bongaka a ka amahanngoa le ho holofala ha boroko:

• Mathata a boroko, joalo ka narcolepsy
• Maemo a mang a kelello, a kang lefu la ho ferekana kelellong, PTSD, ho tšoha ho tšoha
• Ts'ebeliso ea meriana e itseng, joalo ka ADHD
• Tšebeliso ea lithethefatsi

Ho holofala ha boroko ho sa amaneng le bothata ba bongaka ho tsejoa e le ho holofala ha boroko ka thoko.

Potoloho e tloaelehileng ea boroko e na le mekhahlelo, ho tloha ho otseng ha bobebe ho ea ho boroko bo tebileng. Nakong ea sethala se bitsoang boroko bo potlakileng ba mahlo (REM), mahlo a tsamaea kapele mme litoro tse hlakileng li atile haholo. Bosiu bo bong le bo bong, batho ba robala mekoloko e mengata ea ho se robale le ea REM. Nakong ea boroko ba REM, 'mele oa hau o phutholohile mme mesifa ea hau ha e sisinyehe. Ho holofala ha boroko ho etsahala ha potoloho ea boroko e fetoha lipakeng tsa mekhahlelo. Ha u tsoha ka tšohanyetso u tsoa REM, boko ba hao bo tsohile, empa 'mele oa hau o ntse o le ka har'a REM mode' me ha o khone ho sisinyeha, o etsa hore o utloe eka o holofetse.

Likarolo tsa ho holofala ha boroko li nka metsotsoana e seng mekae ho isa ho metsotso e 1 kapa e 2. Boloi bona bo fella ka botsona kapa ha o angwa kapa o tsamaiswa. Maemong a sa tloaelehang, o ka ba le maikutlo a kang a litoro kapa lipono, tse ka tšosang.

Mofani oa tlhokomelo ea bophelo o tla botsa ka matšoao a hau, a tsepamisitse maikutlo mekhoeng ea hau ea ho robala le lintho tse ka amang boroko ba hau. U ka kopuoa ho tlatsa lenane la lipotso tse mabapi le boroko ba hau ho thusa mofani oa hau ho fumana ts'oaetso.

Ho robala litho tsa 'mele e ka ba pontšo ea lefu la ho robala. Empa haeba o sena matšoao a mang a lefu la ho robala, hangata ha ho hlokahale hore ho etsoe lithuto tsa boroko.

Maemong a mangata, ho robala litho tsa 'mele ho etsahala ka seoelo hoo kalafo e sa hlokahaleng. Haeba sesosa se tsejoa, ka mohlala, ka lebaka la ho hloka boroko, ho lokisa sesosa ka ho robala ka ho lekaneng hangata ho rarolla boemo.

Ka linako tse ling, ho fanoa ka meriana e thibelang REM nakong ea boroko.

Ho batho ba nang le maemo a bophelo bo botle ba kelello, joalo ka matšoenyeho, meriana le kalafo ea boits'oaro (kalafo ea puo) ho thusa ho phekola boemo ba bophelo bo botle ba kelello ho ka rarolla ho holofala ha boroko.

Buisana le mofani oa hau ka boemo ba hau haeba u pheta linako tse ngata tsa ho holofala ha boroko. Li kanna tsa ba ka lebaka la bothata ba bongaka bo hlokang ho etsoa liteko tse ling.

Parasomnia - ho robala litho; Ho itšehla thajana ka boroko

• Mekhoa ea boroko ho bacha le ba tsofetseng

E se nang bohale BA. Tataiso ea ngaka mabapi le ho holofala ho robalang khafetsa. Phekolo ea Neuropsychiatr Dis. 2016; 12: 1761-1767. PMCID: 4958367 www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4958367.

Silber MH, St. Louis EK, Boeve BF. Tsamaiso e potlakileng ea mahlo e robala li-parasomnias. Ka: Kryger M, Roth T, Dement WC, bahlophisi. Melao-motheo le Tloaelo ea Meriana ea Boroko. La 6th. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: khaolo ea 103.