Ho ikoetlisa le ho ikoetlisa - bana

Bana ba lokela ho ba le menyetla e mengata ea ho bapala, ho matha, ho palama baesekele le ho bapala lipapali motšehare. Ba lokela ho fumana metsotso e 60 ea ts'ebetso e itekanetseng letsatsi ka leng.

Ho ikoetlisa ka mokhoa o itekanetseng ho etsa hore phefumoloho ea hao le ho otla ha pelo ho potlake. Mehlala e meng ke ena:

• Ho tsamaea ka lebelo
• Ho bapala ho lelekisa kapa ho tšoaea
• Ho bapala basketball le lipapali tse ling tse ngata tse hlophisitsoeng (joalo ka bolo ea maoto, ho sesa le ho tants'a)

Bana ba banyenyane ba ke ke ba khomarela tšebetso e ts'oanang le ea ngoana e moholo. Ba kanna ba sebetsa metsotso e 10 ho isa ho e 15 feela ka nako. Morero ke ho fumana metsotso e 60 ea ts'ebetso e felletseng ka letsatsi.

Bana ba ikoetlisang:

• Ikutloe u le betere ka bona
• Ba phetse hantle 'meleng
• E-ba le matla a eketsehileng

Melemo e meng ea boikoetliso bakeng sa bana ke:

• Kotsi e tlase ea lefu la pelo le lefu la tsoekere
• Ho hola ha masapo le mesifa
• Ho lula boima bo phetseng hantle

Bana ba bang ba thabela ho ba kantle le ho ba mafolofolo. Ba bang ba ka mpa ba lula ka tlung ba bapala lipapali tsa video kapa ba shebella TV. Haeba ngoana oa hau a sa rate lipapali kapa boithapollo ba 'mele, batla litsela tsa ho mo khothatsa. Mehopolo ena e ka thusa bana ho ba mafolofolo haholoanyane.

• Tsebisa bana hore ho ba mafolofolo ho tla ba fa matla a eketsehileng, ho matlafatsa 'mele ea bona le ho ba etsa hore ba ikutloe ba le betere ka bona.
• Fana ka khothatso bakeng sa ho ikoetlisa 'me u thuse bana ho lumela hore ba ka e etsa.
• Eba mohlala oa bona. Qala ho ba mafolofolo haeba u se u ntse u se mafolofolo.
• Etsa hore ho tsamaea e be karolo ea tloaelo ea lelapa la hau ea letsatsi le letsatsi. Fumana lieta tse tsamaeang hantle le libaking tsa pula bakeng sa matsatsi a metsi. O SE KE WA dumella pula ho o emisa.
• Tsamaeang hammoho kamora lijo tsa mantsiboea, pele le bulela TV kapa le bapala lipapali tsa khomphutha.
• Isa lelapa la hau litsing tsa sechaba kapa lirapeng tsa boikhathollo moo ho nang le mabala a lipapali, mabala a bolo, mabala a basketball le litselana tsa maoto. Ho bonolo ho ba mafolofolo ha batho ba o potileng ba le mafolofolo.
• Khothaletsa liketsahalo tsa ka tlung tse joalo ka ho tants'etsa 'mino o ratehang oa ngoana oa hau.

Lipapali tse hlophisitsoeng le mesebetsi ea letsatsi le letsatsi ke litsela tse ntle tsa hore ngoana oa hau a ikoetlise. U tla atleha hamolemo haeba u khetha mesebetsi e lumellanang le litakatso le bokhoni ba ngoana oa hau.

• Liketsahalo ka bomong li kenyelletsa ho sesa, ho matha, ho sesa le ho palama baesekele.
• Lipapali tsa sehlopha ke khetho e 'ngoe, joalo ka bolo ea maoto, bolo ea maoto, basketball, karate kapa tenese.
• Khetha boikoetliso bo sebetsang hantle bakeng sa lilemo tsa ngoana oa hau. Ngoana ea lilemo li 6 a ka bapala kantle le bana ba bang, ha ea lilemo li 16 a ka khetha ho matha tseleng.

Mesebetsi ea letsatsi le letsatsi e ka sebelisa matla a mangata kapa a mangata ho feta lipapali tse ling tse hlophisitsoeng. Lintho tse ling tsa letsatsi le letsatsi tseo ngoana oa hau a ka li etsang ho ba mafolofolo li kenyelletsa:

• Tsamaea kapa baesekele ho ea sekolong.
• Tsamaea ka litepisi ho fapana le lifiti.
• Palama baesekele le ba lelapa kapa metsoalle.
• Tsamaea le ntja.
• Bapala ka ntle. Thunya basketball kapa raha 'me u lahlele bolo ka mohlala.
• Bapala ka metsing, letamong la lehae, ka ho fafatsa metsi, kapa ho fafatsa ka metsing.
• Tants'a 'mino.
• Skate, leqhoa-skate, boto ea lehloeng, kapa skate e thellang.
• Etsa mesebetsi ea lapeng. Fiela, hlakola, hloekisa kapa u laole mochini o hlatsoang lijana.
• Nka leeto la lelapa kapa ho hloa maoto.
• Bapala lipapali tsa khomphutha tse kenyelletsang ho tsamaisa 'mele oohle oa hau.
• Rake makhasi ebe u tlolela ka har'a liqubu pele u li kenya.
• Kotola mohloa.
• Mofoka serapeng.

Litsi tsa Tlhokomelo le Thibelo ea Maloetse (CDC). Litataiso tsa bophelo bo botle ba sekolo ho khothaletsa ho ja hantle le ho ikoetlisa. Khothaletso ea MMWR. 2011; 60 (RR-5): 1-76. PMID: 21918496 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21918496.

Cooper DM, Bar-Yoseph Ronen, Olin JT, Random-Aizik S. Ts'ebetso ea boikoetliso le matšoafo bophelong ba ngoana le maloetse. Ho: Wilmott RW, Ho fokotsa R, Li A, Ratjen F, et al. eds. Mathata a Kendig a Tsela ea Phefumoloho ho Bana. La 9th. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: khaolo ea 12.

Gahagan S. Botenya le botenya. Ka: Kliegman RM, St. Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, bahlophisi. Buka ea Nelson ea Pediatrics. La 21 Ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: khaolo ea 60.

• Cholesterol e Phahameng ho Bana le Bacha