Ha u na le lets'ollo

Letšollo ke tsela ea setuloana se hlephileng kapa metsi. Ho ba bang, letšollo le bonolo 'me le tla fela matsatsing a' maloa. Bakeng sa ba bang, e ka nka nako e teletsana. E ka etsa hore o lahleheloe ke mokelikeli o mongata (o felloa ke metsi 'meleng)' me u ikutloe u fokola. E ka lebisa ho tahlehelo ea boima ba 'mele bo seng botle.

Feberu ea mala ke sesosa se tloaelehileng sa letšollo. Kalafo ea bongaka, joalo ka lithibela-mafu le kalafo e meng ea mofetše le eona e ka baka lets'ollo.

Lintho tsena li ka u thusa hore u ikutloe u le betere ha u na le lets'ollo:

• Noa likhalase tse 8 ho isa ho tse 10 tsa maro a hlakileng letsatsi ka leng. Metsi a molemo ka ho fetisisa.
• Noa bonyane senoelo se le seng (240 milliliters) sa mokelikeli nako le nako ha u tsoa mantle.
• Ja lijo tse nyane letsatsi lohle, ho fapana le tse 3 tse kholo.
• Ja lijo tse letsoai tse kang li-pretzels, sopho le lino tsa lipapali.
• Ja lijo tse nang le potassium tse ngata tse kang libanana, litapole ntle le letlalo le maro a litholoana.

Botsa mofani oa tlhokomelo ea bophelo haeba u lokela ho noa li-multivitamin kapa ho noa lino tsa lipapali ho matlafatsa phepo ea hau. Hape botsa mabapi le ho nka tlatsetso ea fiber, joalo ka Metamucil, ho eketsa bongata litulong tsa hau.

Mofani oa hau a ka boela a khothaletsa moriana o khethehileng oa lets'ollo. Nka meriana ena kamoo u laetsoeng hore u e nke ka teng.

O ka baka kapa oa pheha nama ea khomo, nama ea kolobe, ea khoho, ea tlhapi kapa ea Turkey. Mahe a phehiloeng le 'ona a lokile. Sebelisa lebese, chisi kapa yogurt e se nang mafura haholo.

Haeba u na le letšollo le matla haholo, u kanna ua hloka ho emisa ho ja kapa ho noa lihlahisoa tsa lebese matsatsi a 'maloa.

Ja lihlahisoa tsa bohobe tse entsoeng ka phofo e tšoeu, e tšoeu. Paseka, raese e tšoeu le lijo-thollo tse kang tranelate ea koro, farina, oatmeal le li-cornflakes li lokile. U ka leka li-pancake le waffle tse entsoeng ka phofo e tšoeu, le bohobe ba poone. Empa u se ke ua eketsa mahe a linotši kapa sirapo.

U lokela ho ja meroho, ho kenyelletsa lihoete, linaoa tse tala, li-mushroom, li-beet, malebela a asparagase, squash squash le zucchini e ebotsoeng. Li phehe pele. Litapole tse halikiloeng li lokile. Ka kakaretso, ho tlosa peo le letlalo ho molemo ka ho fetisisa.

U ka kenyelletsa li-dessert le li-snacks tse kang li-gelatin tse nang le litholoana, litholoana tsa leqhoa tse nang le litholoana, likuku, cookies kapa sherbet.

U lokela ho qoba mefuta e meng ea lijo ha u na le lets'ollo, ho kenyeletsoa lijo tse halikiloeng le tse mafura.

Qoba litholoana le meroho tse ka bakang khase, joalo ka broccoli, pelepele, linaoa, lierekisi, monokotšoai, meroho, likhoere, meroho e makhasi a matala le poone.

Qoba k'hafeine, joala le lino tse nang le khabone.

Fokotsa kapa u khaole lebese le lihlahisoa tse ling tsa lebese haeba li ntse li mpefatsa letšollo kapa li baka khase le ho ruruha.

Bitsa mofani oa hau haeba u na le:

• Letšollo le mpefala kapa ha le fole matsatsing a 2 bakeng sa lesea kapa ngoana, kapa matsatsi a 5 bakeng sa batho ba baholo
• Mantle ka monko o sa tloaelehang kapa 'mala
• Ho nyekeloa kapa ho hlatsa
• Mali kapa mamina setulong sa hau
• Feberu e sa foleng
• Bohloko ba mala

Letšollo - ho itlhokomela; Letšollo - gastroenteritis

Bartelt LA, Guerrant RL. Letšollo le nang le feberu e nyane kapa le se nang eona. Ka: Bennett JE, Dolin R, Blaser MJ, bahlophisi. Mandell, Douglas, le Bennett's Principles and Practice of Infectious Diseases. La 9th. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: khaolo ea 98.

Shiller LR, Sellin JH. Letšollo. Ka: Feldman M, Friedman LS, Brandt LJ, bahlophisi. Sleisenger le Fordtran's Mpeng le Mafu a Sebete. 10th ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: khaolo ea 16.

• Mahlaseli a mpa - ho tsoa
• Mahlaseli a boko - ho tsoa
• Mahlaseli a kantle a sefuba - ho tsoa
• Chemotherapy - seo u lokelang ho se botsa ngaka ea hau
• Mahlaseli a sefuba - ho tsoa
• Tlosa lijo tse metsi
• Lenaneo la ka mehla la tlhokomelo ea mala
• Letšollo - seo u lokelang ho se botsa ngaka ea hau - ngoana
• Ho ja likhalori tse eketsehileng ha u kula - bana
• Lijo tse felletseng tsa mokelikeli
• Mahlaseli a molomo le molala - ho tsoa
• Mahlaseli a 'mele - ho tsoa
• Ha u na le ho nyekeloa ke pelo le ho hlatsa

• Letšollo
• Gastroenteritis