Khaello ea Zinc

Litaba

• Kakaretso
• Matšoao
• Lisosa tsa kotsi
• Ho lemoha khaello ea zinc
• Ho sebetsana le khaello ea zinc
• Liphetoho tsa lijo
• Lisebelisoa
• Nako ea ho letsetsa ngaka ea hau
• Ponahalo

Re kenyelletsa lihlahisoa tseo re nahanang hore li na le thuso ho babali ba rona. Haeba u reka ka lihokela tse leqepheng lena, re ka fumana khomishene e nyane. Ts'ebetso ea rona ke ena.

Kakaretso

Zinc ke diminerale eo 'mele oa hau o e sebelisang ho loants'a ts'oaetso le ho hlahisa lisele. Ho bohlokoa bakeng sa ho folisa likotsi le ho theha DNA, moralo oa liphatsa tsa lefutso liseleng tsohle tsa hau. Haeba u sa fumane zinc e lekaneng lijong tsa hau, u ka ba le litla-morao tse kang ho lahleheloa ke moriri, ho hloka temoso, le ho fokotsa kutlo ea tatso le monko. Ho haella ha zinki ho fumaneha seoelo United States, empa ho ntse ho etsahala ho batho ba bang.

Matšoao

Zinc e sebelisoa ke 'mele oa hau tlhahisong ea lisele le mesebetsing ea boits'ireletso. Ho ntse ho na le tse ling tse ngata tseo re ka ithutang tsona ka zinc, empa rea ​​tseba hore zinc ke karolo ea bohlokoa ea kholo, kholo ea thobalano le ho hlahisa bana.

Ha o haelloa ke zinki, 'mele oa hau o ke ke oa hlahisa lisele tse phetseng hantle, tse ncha. Sena se lebisa ho matšoao a kang:

• tahlehelo ea boima ba 'mele e sa hlaloseheng
• maqeba a ke keng a fola
• tlhokeho ya ho fadimeha
• fokotseha kutloisiso ea monko le tatso
• letšollo
• ho felloa ke takatso ya dijo
• liso tse bulehileng letlalong

Zinc e bohlokoa bakeng sa kholo le kholo ea thobalano, khaello ea diminerale ena e ka lebisa mafung a fapaneng a mmele.

Lisosa tsa kotsi

Haeba u imme 'me u na le khaello ea zinki, ngoana oa hau a kanna a se na seo a se hlokang ho hola hantle ka popelong ea hau. Mme haeba uena le molekane oa hau le leka ho ima, khaello ea zinki e ka etsa hore ho be thata. Ke hobane khaello ea zinki e ka lebisa ho hloka matla ho banna.

Ho lemoha khaello ea zinc

Zinc e ajoa ka bongata har'a lisele tsa 'mele oa hau, ho etsa hore ho be thata ho bona khaello ea zinki ka tlhahlobo e bonolo ea mali.

Haeba ngaka ea hao e belaela khaello ea zinki, ba tla hloka ho etsa liteko tsa mali a mali a hau bakeng sa ho bala ka nepo. Liteko tse ling tsa khaello ea zinki li kenyelletsa tlhahlobo ea moroto le tlhahlobo ea moriri oa hau ho lekanya zinki.

Ka linako tse ling khaello ea zinc ke letšoao la boemo bo bong. Mohlala, maemo a mang a ka etsa hore zinc e sebetsane le 'mele oa hau empa e sa kenngoe hantle. Ho haella ha zinki ho ka baka khaello ea koporo. Ngaka ea hau e tla tseba ka menyetla ena. Ba kanna ba etsa liteko tse eketsehileng ho fihlela motso oa khaello ea hau.

Ho haella ha zinki ho ka fumanoa ho sebelisoa tlhahlobo ea mali, tlhahlobo ea moroto kapa tlhahlobo ea moriri. Kaha maemo a mang a ka lebisa ho haella ha zinki, ngaka ea hau e ka etsa liteko tse ling ho fumana sesosa sa sesosa.

Ho sebetsana le khaello ea zinc

Liphetoho tsa lijo

Kalafo ea nako e telele ea khaello ea zinki e qala ka ho fetola tsela eo u jang ka eona. Ho qala, nahana ka ho ja ho feta:

• nama e khubelu
• likhoho
• peo
• kokoana-hloko ea koro
• raese e hlaha
• li-oyster

Haeba u le nama ea limela, ho ka ba thata le ho feta ho fumana palo ea zinki eo u e hlokang lijong tseo u li jang. Nahana ka linaoa tse besitsoeng, li-cashews, lierekisi le lialmonde e le mohloli o mong oa zinki.

Lefapha la Temo la United States le boloka lethathamo la morao-rao, le felletseng la lijo tse nang le zinki e ngata. Kenya tse ling tsa lijo tsena lijong tsa hau ho thusa ho thibela khaello.

Lisebelisoa

U ka phekola khaello ea zinc ea hau hanghang ka li-supplement. Zinki e fumanoa mefuteng e mengata ea li-multivitamin. E boetse e fumanoa litlhare tse ling tse batang, leha o sa lokela ho noa moriana o batang haeba o sa kule. U ka reka li-supplements tse nang le zinc feela.

Haeba u sebelisa li-supplement ho matlafatsa palo ea zinki 'meleng oa hau, hlokomela. Zinc e ka sebelisana le lithibela-mafu tse ling, meriana ea ramatiki le diuretics.

Ho fetola lijo tsa hau ho kenyelletsa lijo tse nang le zinki ke tsela e molemohali ea ho sebetsana le khaello ea zinki. Lisebelisoa tsa zinki li teng empa li lokela ho sebelisoa ka hloko, kaha li ka kena-kenana le meriana e itseng.

Nako ea ho letsetsa ngaka ea hau

Maemong a mangata, khaello ea zinki ha se ea tšohanyetso. Seo se boletse, haeba u imme kapa u anyesa mme u belaella khaello ea zinki, ho bohlokoa haholo hore u e rarolle hanghang. Zinc e bohlokoa bakeng sa kholo e phetseng hantle ka popelong.

Haeba u tseba hore u na le khaello le letšollo le tšoarellang matsatsi a 'maloa, u lokela ho letsetsa ngaka. Zinc ke diminerale e thusang mala a hao ho loants'a ts'oaetso, 'me ntle le eona, ts'oaetso ea hau e ka ba mpe le ho feta.

Joalo ka boemo bofe kapa bofe, o lokela ho ikopanya le mofani oa tlhokomelo ea bophelo haeba u:

• ho ikutloa o tsekela kapa ho nyekeloa ke pelo
• ho ba le hlooho e opang ka tšohanyetso e ke keng ea fela
• ho utloa bohloko ba ho akheha

Ho haella ha zinki ha se boemo ba tšohanyetso maemong a mangata. Leha ho le joalo o lokela ho ikopanya le ngaka ea hau haeba o belaela hore o ka ba le khaello ea zinki, haholo haeba o imme.

Ponahalo

Ho haella ha zinki ho etsahala United States. Empa ka liphetoho tsa lijo le li-supplement, hoa khoneha ho khutlela morao. Batho ba nang le khaello ea zinki ba ka sebetsana le bothata ka ho batla mehloli ea zinki le ho ela hloko seo ba se jang.