Ha u Robala ka ho Leka, ho bolela CDC

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Karolo ea boraro ea Maamerika ha e robale ka ho lekaneng, ho latela tlaleho e ncha e tsoang ho Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Ho tsosoa haholo. Pakeng tsa ho thunya bakeng sa papatso e kholo mosebetsing le ho etsa hore chelete ea hau e be ea bohlokoa ho ClassPass, ke mang ea nang le nako ea lihora tse supileng tse felletseng?

Janet Kennedy, Ph.D., setsebi sa kelello sa bongaka se sebetsanang le ho phekola mathata a boroko, o re: "Molato o moholo ke hore batho ha ba ananele boroko." "Batho ba motlotlo ka ho ba le filosofi ea 'Ke tla robala ha ke shoele', empa boroko bo u lumella hore u atlehe le ho phela hantle ka nako e telele."

Tlaleho eo e ne e akarelletsa phuputso e entsoeng ho Maamerika a fetang 400 000 ’me e fumane hore karolo ea 35 lekholong ea batho ba robala lihora tse ka tlaase ho tse supileng, e leng se eketsang kotsi ea ho tšoaroa ke mafu a mangata a kang botenya, khatello e phahameng ea mali, lefu la pelo, lefu la tsoekere, setorouku, khatello ea maikutlo le khatello ea kelello. esita le lefu. Yikes.

Ha u ntse u nahana ka katleho, e mpefala le ho feta. Kennedy o re: "Litlhoko tsa tlhahiso li holimo haholo, 'me batho ba hokahane le lisebelisoa tsa mosebetsi le boiketlo ba sechaba nako eohle." "Meeli eo e senyehile, 'me e senya boleng ba boroko le bongata." (Bona: Ts'ebeliso ea Mecha ea litaba ea Sechaba e Matlafatsa Meetso ea Rona ea Boroko.) Hape, kamora letsatsi le lelelele la ho lula leetong, libokeng, le lihora tse monate, 'mele oa hau ha o felle feela lokile ho robala.

Bona, ho mabapi le ho itumella ho fetoha ho tloha boemong boo bo phathahaneng haholo ho ea ho bo khathollang haholoanyane. Kennedy o re: "Beha alamo e u hopotsang hore u e lokolle pele u robala. Ebe u leka yoga e otlollang kapa e bobebe ho u thusa hore u robale. (Re rata mekhoa ena e khathollang ea ho hema ea yoga.)

'Me haeba u hlile u hloka ho lula u hokahane ka mabaka a mang, etsa bonnete ba hore u fokotsa leseli le leputsoa le hlahisoang ke fono le khomphutha ea hau. (Leseli la mofuta ona le bolella 'mele oa hau ho emisa ho hlahisa melatonin, hormone e etsang hore u tšoaroe ke boroko.) lihora tse ke keng tsa senya mokhoa oa hau oa ho robala.

Qetellong, ha ho letho le betere ho feta ho ipha sebaka sa khale sa boroko, ho bolela Kennedy. O re: "Mochini o mosoeu oa lerata, buka ea khale, le lishiti tse ling tse ntle ke senotlolo." U se u le matleng a hau ha u ntse u matha ka tanka e felletseng, kahoo tsetela ho feta bosiu 'me u tla khona ho tsetela ho feta mots'ehare.

Tlhahlobo bakeng sa