Ee O Ka Tlhatlhobo ea Lijo: Na E ea Sebetsa Bakeng sa Ho Theola Boima ba 'Mele?

Litaba

• Lintlha tsa lijo tsa Healthline: 2.5 ho tse 5
• Ke eng eo u ka e jang?
• E Sebetsa Joang?
• Lijo Phetolo ea Lijo e ea Shakes
• Lisebelisoa tsa lijo
• Lijo tsa Leseli la Traffic
• Na e ka U Thusa ho Theola Boima ba 'mele?
• Melemo e meng e ka bang teng
• E bonolo ebile e nkeha habonolo
• E kanna ea thusa ho matlafatsa vithamine le liminerale ha u ja
• Mekhoa e ka tlaase ea ho fokotseha
• Ho kanna ha ba thata ho khomarela
• Lihlahisoa li Sebetsoa Haholo
• E Sebelisa Khoebo ea Multilevel ho Rekisa Lihlahisoa
• Morero oa Lijo tsa Lijo
• Letsatsi la pele
• Letsatsi la bobeli
• Letsatsi la Boraro
• Ntlha ea Bohlokoa

Lintlha tsa lijo tsa Healthline: 2.5 ho tse 5

Lijo tsa Yes You Can ke leano le tsebahalang la ho theola boima ba 'mele le sebelisang ts'isinyeho ea lijo ea letsatsi le letsatsi le litlatsetso tsa phepo.

E rekisitsoe ho u thusa ho fihlela boima ba 'mele bo loketseng le ho phela bophelo bo phetseng hantle ha u ntse u natefeloa ke tse ling tsa lijo tseo u li ratang.

Le ha ho le joalo, o kanna oa ipotsa hore na lijo tsee li hlile lia sebetsa.

Sengoliloeng sena se shebile sepheo sa ho ja lijo tse u ka li jang le litlamorao tsa sona ho fokotsa boima ba 'mele le bophelo bo botle.

• Lintlha tse akaretsang: 2.5
• Ho theola boima ba 'mele ka potlako: 4
• Ho theola boima ba 'mele nako e telele: 2
• Ho bonolo ho e latela: 2
• Boleng ba phepo e nepahetseng: 2

'NETE EA PELE: Lijo tsa Yes You Can, tse itšetlehileng ka litlatsetso le ho sisinyeha ha lijo, li ka ba bonolo bakeng sa boima ba' mele ba nakoana. Leha ho le joalo, e thibela haholo, e na le lik’hilojule tse tlase ebile e theko e boima. Hape ha e so ka e ithutoa haholo.

Ke eng eo u ka e jang?

Lijo tsa Yes You Can ke leano le leng le le leng la phetolo ea lijo le kenyeletsang ho sisinya le li-supplement tsa lijo tse rekisoang webosaeteng ea k'hamphani.

Sistimi e entsoe ke Alejandro Chaban ea thehileng k'hamphani ka 2012 kamora ho theola liponto tse 160 (73 kg) a sebelisa mekhoa e ts'oanang ea ho theola boima ba 'mele.

Lihlahisoa li rekisoa e le "bopaki ba bongaka" ho u thusa ho theola boima ba 'mele. Li ka rekoa ka bonngoe kapa ka liphutheloana tse ngata.

Sephutheloana sa bona se tsebahalang haholo ke ts'isinyeho ea letsatsi le matsatsi le li-supplement tse 30 tse bitsoang "Transform Kit: On The Go 60," e kenyeletsang:

• Phepelo e Felletseng ea Lijo. Li-canisters tse peli (li-servings tse 30) tsa phofo e etselitsoeng liqhobosheane bakeng sa ho tsitsinyeha. Mosebetsi o mong le o mong o fana ka likhalori tse 200 le ligrama tse 20 tsa protheine e thehiloeng lebeseng hammoho le livithamini le liminerale tse 21 tsa bohlokoa.
• Slim Down. Li-capsules tse 30 tse nang le motsoako oa tee e tala, caffeine, L-carnitine le lisebelisoa tse ling. E phatlalalitsoe ho u thusa ho "chesa likhalori tse ngata" le "ho eketsa maemo a eneji."
• Tšehetso ea takatso ea lijo. Li-capsule tse 30 tse nang le motsoako oa litlama, chromium le li-amino acid li re li fokotsa tlala le ho fokotsa ho ja lijo.
• Collagen. Li-capsule tse 30 tsa collagen ea likhomo le motsoako oa livithamini le liminerale tse rekisoang ho "boloka letlalo le tiea" le ho khothaletsa moriri le lipekere tse phetseng hantle.
• Colon Optimizer. Li-capsule tse 30 tsa probiotic le litlama li phatlalalitsoe ho thusa ho khothaletsa mala a phetseng hantle le ho thibela khase le ho ruruha.
• Tataiso ea phepo e nepahetseng. Buka ea tataiso ea phepo e nepahetseng le mokhoa oa bophelo e u joetsang hore na u je eng, neng, le hore na o ja bokae.
• Sehlopha sa pelo. Lesale le bōpehileng joaloka pelo le nang le litaelo tsa ho ithaopela letsoho ha menahano e fosahetseng ka "lijo tse se nang phepo, lipelaelo le tšabo" e koahela lipheo tsa hau.

Lijo tsa Yes You Can li hahiloe haufi le ho sisinyeha ha lijo tse nang le likhalori tse tlase le litlatsetso tsa phepo. E phatlalalitsoe ho u thusa ho theola boima ba 'mele le ho phela bophelo bo botle.

E Sebetsa Joang?

Lijo tsa Yes You Can li sebetsa ka ho kenya lijo tse le 'ngoe ho isa ho tse peli ka letsatsi ka ts'isinyeho e matla. E khothaletsa hape hore o noe li-supplement tsa letsatsi le letsatsi 'me u latele Traffic Light Diet bakeng sa lijo tse setseng le lijo tse bobebe.

Lijo Phetolo ea Lijo e ea Shakes

Ee O ka ja lijo tse nkeloang morao li na le lik'hilojule tse tlase ebile li na le liprotheine tse ngata.

Phofo e le 'ngoe ea phepelo ea lijo e fana ka likhalori tse 200, ligrama tse 15 tsa carbs, ligrama tse 7 tsa mafura le ligrama tse 20 tsa protheine.

Bakeng sa ba bangata, ena ke lijo tse bobebe haholo ho feta tloaelo. Kahoo, ho sisinyeha ho ka lebisa ho fokotsa boima ba 'mele ka ho thibela likhalori.

Ho joalo, liphuputso tse ngata li bontšitse hore phetoho e tlisoang ke lijo e ka ba mokhoa o atlehang oa ho theola boima ba 'mele (,,).

Leha ho le joalo, ha ho na lithuto tse phatlalalitsoeng tse teng ho Ee U ka sisinya ka kotloloho.

Lisebelisoa tsa lijo

Morero oa Yes You Can o kenyelletsa litlatsetso tse 'ne tsa phepo, tse phatlalalitsoeng ho "thusa ka phetoho ea hau."

Ha li nooa letsatsi le leng le le leng, litlatsetso tsena tsa tahlehelo ea boima li reretsoe ho matlafatsa metabolism ea hau, ho thibela tlala, ho khothaletsa mala a phetseng hantle, le ho nchafatsa moriri, letlalo le manala.

Le ha liphuputso ka li-supplement tsena li sa fumanehe, lipatlisiso li ts'ehetsa lisebelisoa tse 'maloa tsa tsona tsa mantlha.

Mohlala, liphuputso tse ling li bontša hore tlhotla ea tee e tala - e fumanoang tlatsetsong ea Slim Down - e ka lebisa ho lahleheloa ke boima ba 'mele le ho thusa ka ho boloka boima ba' mele, leha liphuputso li tsoakane (,).

Lijo tsa Leseli la Traffic

Morero oa Ee O ka khona ho theola boima ba 'mele o kenyelletsa tataiso ea phepo e nepahetseng ho tlatselletsa phepelo ea lijo ha e sisinya le ho tlatselletsa.

Motataisi o hlalosa boholo ba likarolo le mokhoa oa ho latela Lijo tsa Leseli la Sephethephethe.

Lijo tsa Traffic Light li simolohile lilemong tsa bo-1970, ho thusa ho sebetsana le sekhahla se ntseng se phahama sa botenya ba bongoaneng. Ho tloha ka nako eo, e amohetsoe ke mananeo a mangata a ho theola boima ba 'mele, ho kenyeletsoa Ee O Ka (, 7).

Taba ena e otlolohile. Lijo li arotsoe ka mekhahlelo e meraro:

• Lijo tse khubelu. Tsena ke lijo tse lokelang ho qojoa. Mehlala e kenyelletsa lijo tse halikiloeng, lijo tse potlakileng, nama e nang le mafura a mangata, lijo tse tsoekere tse nang le lijo-thollo le soda.
• Lijo tse mosehla. Tsena ke lijo tseo u ka li jang nako le nako. Ka mohlala, lijo-thollo, mahe le lihlahisoa tsa lebese tse se nang mafura haholo.
• Lijo tse tala. Tsena ke lijo tseo u ka li jang khafetsa. Ka mohlala, lijo-thollo, nama e se nang mafura, likhoho, tlhapi le litholoana le meroho e mengata.

Boithuto bo bontšitse hore lijo tsa mantlha tsa sephethephethe li ka ba molemo bakeng sa taolo ea boima ba bana, empa lipatlisiso li haelloa ke hore na li sebetsa joang ho batho ba baholo ().

Hape, ha ho liphuputso tse hlahlobileng mofuta oa Yes You Can oa lijo.

Lijo tsa Yes You Can li nka sebaka sa lijo tse le 'ngoe ho isa ho tse peli ka letsatsi ka ho sisinyeha ha likhalori tse tlase le ho tlatselletsa boima ba' mele. E latela hape lijo tse laoloang ke sephethephethe sa Traffic Light bakeng sa lijo tse setseng le lijo tse bobebe.

Na e ka U Thusa ho Theola Boima ba 'mele?

Ho fokotsa ho ja lik'halori ke senotlolo sa ho theola boima ba 'mele, empa ho ka ba thata tikolohong e nang le lijo tse hohelang tse matla haholo.

Ha ho lithuto tse teng ho Ee U ka sisinyeha. Leha ho le joalo, lipatlisiso li fana ka maikutlo a hore phetisetso ea lijo e ka u thusa ho theola le ho boloka boima ba 'mele ka ho laola boholo ba likarolo, ho theha khaello ea likhalori, le ho u boloka u tletse ka li-calories tse fokolang,,.

Phuputsong e le 'ngoe ea libeke tse 12, li-dieters tse 45 li ile tsa theola karolelano ea liponto tse 11 ka ho tlosa lijo tse 2 ka letsatsi ka ho sisinya lijo tse phetseng hantle ().

Phuputsong e 'ngoe, batho ka bomong ba ile ba theola liponto tse 25 ka karolelano ha ba ntse ba latela lijo tse thibetsoeng khalori tse kenyelletsang lijo tse 2 tse nkeloang letsatsi ka leng libeke tse 16 ().

Hape, tlhahlobo e felletseng ea lithuto tse tšeletseng e bonts'itse hore lino tse tahang li ka sebetsa hantle ho feta lijo tse tloaelehileng, tse nang le likhalori tse tlase.

Tlhahlobo e fumane hore li-dieters tse sebelisang lino tse tahang lijo tsa letsatsi le letsatsi li lahlile 7-8% ea boima ba 'mele ea bona ha li bapisoa le 3-7% lijong tse tloaelehileng tsa khalori ().

The Yes You Can diet e ka lebisa ho lahleheloa ke boima ba 'mele ka ho laola boholo ba likarolo le ho fokotsa kakaretso ea lik'halori.

Melemo e meng e ka bang teng

Lijo tsa EO U ka li jang li ka ba le melemo e meng ntle le ho u thusa ho theola boima ba 'mele.

E bonolo ebile e nkeha habonolo

Ee U ka khona lihlahisoa li ka odaroa ho tsoa sebakeng sa marang-rang ebe li romelloa ka kotloloho monyako oa hau.

Kaha u hloka feela ho eketsa metsi, ho sisinyeha ho bonolo ho etsa ebile ho bonolo haholo haeba u phela bophelo bo maphathaphathe.

Hape, lia nkeha. Ho ba le Ee U ka tsukutla letsoho ho ka u thibela ho nka ntho e sa pheleng kapa e nang le khalori ha u ntse u le tseleng.

Ka lehlakoreng le leng, ho ts'epa litšisinyeho ho ka u sitisa ho ba le litloaelo tsa bophelo bohle, tse kang ho pheha le ho rala likhetho tse nang le phepo matsatsing a phathahaneng.

Ka hona, u ka khutlela mekhoeng ea khale, e sa atleheng hang ha o qeta ho ja.

E kanna ea thusa ho matlafatsa vithamine le liminerale ha u ja

Ha u le lijong tse nang le likhalori tse tlase, ho ka ba thata ho fumana limatlafatsi tsohle tseo u li hlokang hore u lule u phetse hantle ().

Ee O ka ja lijo tse rekisoang ha li rekisoa li matlafalitsoe ka livithamini le liminerale tse 21, ho kenyeletsoa vithamine D le iron - limatlafatsi tse peli tse atisang ho haelloa ke (,)

Leha ho le joalo, ho sisinyeha ha ho na limatlafatsi tse itseng tsa bohlokoa, tse kang calcium le potasiamo.

Ebile, phofshoana e le 'ngoe ea phepelo ea lijo e fana ka 8% feela ea Reference Daily Intake (RDI) bakeng sa calcium le 2% feela ea RDI bakeng sa potasiamo.

Sena se bolela hore lijo tsa hau tse setseng le li-snacks li tlameha ho ba le khalsiamo e ngata le potasiamo, kapa o tlameha ho reka le ho nka tlatsetso e 'ngoe ho qoba khaello ea limatlafatsi.

Yes You Can ke tharollo e tšepisang ea lijo bakeng sa batho ba phathahaneng. Litšisinyeho li bonolo, lia nkeha ebile li fana ka livithamini le liminerale tse 21 tsa bohlokoa, tse ka 'nang tsa haella lijong tsa hau. Leha ho le joalo, e kanna ea ba tlase ho limatlafatsi tse ling, joalo ka calcium le potasiamo.

Mekhoa e ka tlaase ea ho fokotseha

Le ha lijo tsa Yes You Can li ka u thusa ho theola boima ba 'mele, morero ona o na le likotsi tse' maloa.

Ho kanna ha ba thata ho khomarela

Morero oa ho ja oa Yes You Can o ka thusa ho fokotsa boima ba 'mele ka potlako empa ho ka ba thata ho o khomarela nako e telele, kaha o thata haholo.

Hase feela hore u lekanyelitsoe lijong tse sisinyehang bakeng sa lijo tse le 'ngoe ho isa ho tse peli ka letsatsi, empa moralo o sutumetsa mofuta o thibelang oa Traffic Light Diet bakeng sa lijo tsa hau tse setseng.

Lijo tsena li tlosa lijo tse ngata, ho kenyeletsoa le likhetho tse phetseng hantle joalo ka banana le limango.

Hape, liphuputso li bontša hore lijo tse nkeloang sebaka ke lijo ho ka ba thata ho latela (,).

Mohlala, karolo ea 49% ea bankakarolo e tlohetse thuto ea libeke tse 12 e nkileng seno (e nkeloe lijo tsa hoseng le tsa mots'eare).

Lihlahisoa li Sebetsoa Haholo

Ee O ka sisinya li sebetswa haholo mme e kanna ea se be khetho e ntle bakeng sa bophelo bo botle ka kakaretso.

Le ha ho sisinyeha ho matlafalitsoe ka limatlafatsi tse 21 tsa bohlokoa, li ke ke tsa bapisoa le melemo ea phepo e nepahetseng, e tsoang lijong.

Lijo tse felletseng li fana haholo ho feta se thathamisitsoeng lebitsong lefe kapa lefe la phepo e nepahetseng.

Litholoana tse sa tsoa khuoa, meroho, lithollo le linaoa tse nang le linaoa li na le metsoako ea limela e hokahantsoeng le melemo e mengata ea bophelo bo botle, ho kenyeletsoa le kotsi e fokotsehileng ea mafu a mangata a sa foleng ().

E Sebelisa Khoebo ea Multilevel ho Rekisa Lihlahisoa

U sebelisa leano la ho bapatsa ka mekhahlelo e mengata, Ee U ka koetlisa bakoetlisi ho reka lihlahisoa ka theko e tlase ebe ba li rekisetsa tsona ka kotloloho bakeng sa phaello.

Ho latela sebaka sa marang-rang, bakoetlisi le bona ba fana ka tataiso le tšehetso ka bonngoe.

Sena se ka ba kotsi kaha ha ho na tiiso ea hore bakoetlisi bana ba na le koetliso efe kapa efe ea semmuso ka phepo e nepahetseng, bophelo bo botle kapa tlhabollo.

Lijo tsa Yes You Can li ka ba thata ho khomarela 'me li ipapisitse le lihlahisoa tse ntlafalitsoeng haholo tse ke keng tsa bapisoa le melemo ea lijo tsa' nete le tse hahang. Hape, bakoetlisi ka har'a k'hamphani ba kanna ba se tšoanelehe ho fana ka likeletso tsa bophelo bo botle.

Morero oa Lijo tsa Lijo

Ho ea ka moralo oa ho ja oa Yes You Can, letsatsi la hau le lokela ho kenyelletsa lijo tse hlano, li arohane ka ho lekana letsatsi lohle.

Sejo se le seng ho isa ho tse peli tsa hau tsa mantlha e lokela ho ba Yes You Can meal replacement shake, ha lijo tsa hau tse setseng le li-snacks li lokela ho latela tataiso ea moralo oa phepo.

Mona ke moralo oa matsatsi a mararo oa lijo:

Letsatsi la pele

• Lijo tsa hoseng. Ts'ebeliso e le 'ngoe ea phepelo e felletseng ea Lijo le sekhahla se le seng sa Slim Down, Support Support, Collagen le Colon Optimizer.
• Seneke. Peo ea soneblomo e nyane.
• Lijo tsa mots'eare. Li-fajitas tsa likhoho tse nang le pelepele le li-tortilla tse peli tsa phofo.
• Seneke. Salate ea tuna e nang le lithupa tsa celery.
• Lijo tsa mantsiboea. Tšebeletso e le 'ngoe ea phepelo e phethahetseng ea Lijo.

Letsatsi la bobeli

• Lijo tsa hoseng. Ts'ebeliso e le 'ngoe ea phepelo e felletseng ea Lijo le sekhahla se le seng sa Slim Down, Support Support, Collagen le Colon Optimizer.
• Seneke. Lialmonde tse seng kae tse tletseng letsoho, li akheloa ka phofo ea chili.
• Lijo tsa mots'eare. Tšebeletso e le 'ngoe ea phepelo e phethahetseng ea Lijo.
• Seneke. Khoho ea salate le likhae tsa likomkomere.
• Lijo tsa mantsiboea. Shrimp hlohlelletsa Fry.

Letsatsi la Boraro

• Lijo tsa hoseng. Meroho e tšoeu ea meroho e nang le 'muffin ea Senyesemane e nang le koro e felletseng le capsule e le' ngoe ea Slim Down, Support Support, Collagen le Colon Optimizer.
• Seneke. Linate tse nyane tse nang le letsoho le peo.
• Lijo tsa mots'eare. Tšebeletso e le 'ngoe ea phepelo e phethahetseng ea Lijo.
• Seneke. Turkey le likhae tsa langa le le lej li kolohantsoe ka makhasi a lettuce.
• Lijo tsa mantsiboea. Tšebeletso e le 'ngoe ea phepelo e phethahetseng ea Lijo.

Lijo tsa Yes You Can li khothaletsa lijo tse hlano tse arotsoeng ka ho lekana letsatsi lohle. Morero oa letsatsi o ka kenyelletsa ho sisinya ha lijo ho isa ho tse peli le lijo tse lumelletsoeng habeli ho isa ho tse tharo le lijo tse bobebe.

Ntlha ea Bohlokoa

The Yes You Can diet ke mokhoa o bonolo le o nkehang oa boima ba 'mele o sebetsang ka ho fokotsa khalori ea hau ka lino tse tahang le lijo tse laoloang ke karolo.

Mokhoa ona oa ho itima lijo o kanna oa sebetsa bakeng sa ho theola boima ba 'mele kapele, leha ho se liphuputso tse teng bakeng sa Yes You Can diet itself.

Bakeng sa tharollo ea nako e telele e molemo bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele le bophelo bo botle ka kakaretso, nahana ka lijo tse nang le phepo e nepahetseng tse kenyelletsang litholoana tse ngata tse ncha, meroho, lijo-thollo, linaoa, liprotheine tse omeletseng le mafura a phetseng hantle.