Xylitol: Ntho e ngoe le e ngoe eo u hlokang ho e tseba

Litaba

• Xylitol ke eng?
• Xylitol e na le Index e tlase haholo ea Glycemic ebile ha e Spike Tsoekere ea Mali kapa Insulin
• Xylitol e matlafatsa bophelo bo botle ba meno
• Xylitol e fokotsa tšoaetso ea tsebe le tomoso
• Melemo e meng e ka bang teng ea bophelo bo botle
• Xylitol e na le Chefo e Feteletseng ho Lintja
• Litla-morao le litekanyetso li behoa
• Ntlha ea Bohlokoa

Tsoekere e ekelitsoeng e kanna ea ba ntho ea mantlha e sa pheleng hantle lijong tsa sejoale-joale.

Ka lebaka lena, lino-mapholi tse se nang tsoekere tse kang xylitol lia tsebahala.

Xylitol e shebahala ebile e latsoa tsoekere empa e na le likhalori tse fokolang mme ha e phahamise maemo a tsoekere maling.

Liphuputso tse 'maloa li fana ka maikutlo a hore e na le melemo e fapaneng ea bohlokoa, ho kenyelletsa bophelo bo ntlafetseng ba meno.

Sengoloa sena se hlahloba xylitol le litlamorao tsa bophelo bo botle.

Xylitol ke eng?

Xylitol e arotsoe ka joala e le tsoekere.

Ka tlhaho, lino tse tahang tsa tsoekere li kopanya likarolo tsa limolek'hule tsa tsoekere le limolek'hule tsa joala. Sebopeho sa bona se ba lumella ho hlasimolla li-receptor tsa tatso bakeng sa monate lelemeng la hau.

Xylitol e fumanoa e le nyane litholoana le meroho e mengata mme ka hona e nkuoa e le ea tlhaho. Batho ba bile ba hlahisa tse nyane ka metabolism e tloaelehileng.

Ke sejo se tloaelehileng ho marenene a sa hlajoang tsoekere, lipompong, koena, lijo tse hlabosang lefu la tsoekere le lihlahisoa tsa tlhokomelo ea molomo.

Xylitol e na le monate o tšoanang le tsoekere e tloaelehileng empa e na le li-calories tse 40% tse fokolang:

• Tsoekere ea tafoleng: Lik'hilojule tse 4 ka grama
• Xylitol: Li-calories tse 2,4 ka gram

Xylitol e rekiloeng ka lebenkele e hlaha e le phofo e tšoeu, ea kristale.

Kaha xylitol ke senate se hloekisitsoeng, ha e na livithamini, liminerale kapa protheine. Ka kutloisiso eo, e fana feela ka likhalori tse se nang letho.

Xylitol e ka sebetsoa ka lifate tse kang birch kapa ka fiber ea semela e bitsoang xylan ().

Le ha lino tse tahang tsa tsoekere e le lik'habohaedreite ka bongata, bongata ba tsona ha li nyolle tsoekere maling ka hona ha li nkoe e le li-carb tsa letlooa, li li etsa li-sweeteners tse tsebahalang lihlahisoa tsa carb tse tlase ().

Leha lentsoe "joala" e le karolo ea lebitso la lona, ​​ha se joala bo ts'oanang bo etsang hore u tahoe. Li-alcohol tse tsoekere li bolokehile bakeng sa batho ba nang le lithethefatsi tsa joala.

Xylitol ke joala bo nang le tsoekere bo hlahang ka tlhaho ho limela tse ling. Le ha e shebahala ebile e latsoa joalo ka tsoekere, e na le li-calories tse 40% tse fokolang.

Xylitol e na le Index e tlase haholo ea Glycemic ebile ha e Spike Tsoekere ea Mali kapa Insulin

E 'ngoe ea litlamorao tse mpe tsa tsoekere e ekelitsoeng - le sirapo ea poone e phahameng-fructose - ke hore e ka hlaba tsoekere ea mali le insulin.

Ka lebaka la maemo a eona a phahameng a fructose, e ka lebisa ho haneleng ha insulin le mathata a mangata a ts'ebetsong ha e jeoa ka bongata (,).

Leha ho le joalo, xylitol e na le zero fructose mme e na le litlamorao tse fokolang ho tsoekere ea mali le insulin (,).

Ka hona, ha ho na litlamorao tse mpe tsa tsoekere tse sebetsang ho xylitol.

Xylitol's glycemic index (GI) - tekanyo ea hore na lijo li phahamisa tsoekere maling kapele hakae - ke tse 7 feela, athe tsoekere e tloaelehileng ke 60-70 (6).

E ka boela ea nkoa e le monate oa ho lahleheloa ke boima ba 'mele kaha e na le lik'hilojule tse 40% ho feta tsoekere.

Bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere, li-prediabetes, botenya kapa mathata a mang a ts'ebetsong, xylitol ke mokhoa o motle haholo ho fapana le tsoekere.

Le ha lithuto tsa batho tse tsamaellanang ha li fumanehe hajoale, lithuto tsa likhoto li bonts'a hore xylitol e ka ntlafatsa matšoao a lefu la tsoekere, ea fokotsa mafura a mpeng ebile ea thibela boima ba 'mele lijong tse nonneng (,,).

Ho fapana le tsoekere, xylitol e na le litlamorao tse fokolang ho tsoekere ea mali le insulin. Boithuto ba liphoofolo bo bonts'a melemo e khahlisang bakeng sa bophelo bo botle ba 'mele.

Xylitol e matlafatsa bophelo bo botle ba meno

Lingaka tse ngata tsa meno li khothaletsa ho sebelisa marenene a xylitol - 'me ka mabaka a utloahalang.

Boithuto bo fumane hore xylitol e matlafatsa bophelo ba meno mme e thusa ho thibela ho bola ha leino ().

E 'ngoe ea lisosa tse isang kotsing ea ho bola ha meno ke baktheria ea molomo e bitsoang Li-mutans tsa Streptococcus. Hona ke libaktheria tse ikarabellang haholo ho letlapa.

Le ha lejoe le leng meno a hao le tloaelehile, lejoe le feteletseng le khothaletsa sesole sa hau sa 'mele ho hlasela baktheria e ho lona. Sena se ka lebisa ho mafu a marenene a hlabang joalo ka gingivitis.

Libaktheria tsena tsa molomo li iphepa ka tsoekere lijong, empa li ke ke tsa sebelisa xylitol. Kahoo, ho tlosa tsoekere ka xylitol ho fokotsa mafura a teng bakeng sa libaktheria tse kotsi ().

Le ha libaktheria tsena li sa khone ho sebelisa xylitol bakeng sa mafura, li ntse li e noa. Kamora ho monya xylitol, ha ba khone ho nka tsoekere - ho bolelang hore tsela ea bona e hlahisang matla e koetsoe ebe ba qetella ba shoele.

Ka mantsoe a mang, ha u hlafuna chepisi ka xylitol kapa u e sebelisa e le monate, libaktheria tse kotsi tse molomong oa hao li bolaoa ke tlala ().

Phuputsong e 'ngoe, marenene a xylitol a natefisitsoeng a fokolitse maemo a libaktheria tse mpe ka 27-75%, ha maemo a libaktheria a mosa a lula a sa fetohe ().

Liphuputso tsa liphoofolo li boetse li fana ka maikutlo a hore xylitol e ka eketsa ho monya ha calcium ts'ebetsong ea hau ea tšilo ea lijo, ho sireletsa khahlanong le lefu la masapo le ho matlafatsa meno a hau (,).

Boithuto ba batho bo bonts'a hore xylitol - ekaba ka ho tlosa tsoekere kapa ho e kenya lijong tsa hau - e ka fokotsa likhahla le ho bola ha meno ka 30-85% (,,).

Hobane ho ruruha ke motso oa maloetse a mangata a sa foleng, ho fokotsa ho ruruha ha lejoe le marenene le hona ho ka ba le melemo ho 'mele oa hau kaofela.

Xylitol e ka bolaea tlala libaktheria tse kotsi molomong oa hao, e fokotsa ho bokellana ha lejoe le ho bola ha meno. Sena se ka thusa ho thibela likoti tsa meno le mafu a marenene a hlabang.

Xylitol e fokotsa tšoaetso ea tsebe le tomoso

Molomo oa hao, nko le litsebe li hokahane.

Ka hona, libaktheria tse lulang molomong li ka qetella li baka ts'oaetso ea tsebe - bothata bo tloaelehileng ho bana.

Hoa etsahala hore xylitol e ka bolaea a mang a libaktheria tsena ka tsela e ts'oanang le tlala ea baktheria e hlahisang matlapa ().

Phuputso e 'ngoe ho bana ba nang le ts'oaetso ea tsebe e hlahang khafetsa e hlokometse hore ts'ebeliso ea letsatsi le leng le le leng ea chefo ea xylitol e tsoekere e fokotsa sekhahla sa ts'oaetso ka 40% ().

Xylitol e boetse e loana le tomoso Candida albicans, e ka lebisang ho tšoaetso ea candida. Xylitol e fokotsa matla a tomoso ho khomarela bokaholimo, ka hona e thusa ho thibela tšoaetso ().

Gum e nang le tsoekere ea Xylitol e ka fokotsa tšoaetso ea tsebe ho bana le ho loants'a tšoaetso ea tomoso ea candida.

Melemo e meng e ka bang teng ea bophelo bo botle

Collagen ke protheine e ngata haholo 'meleng oa hau, e fumanoang ka bongata letlalong le lisele tse sebetsang.

Liphuputso tse ling tsa likhoto li hokahanya xylitol le tlhahiso e eketsehileng ea collagen, e ka thusang ho loants'a litlamorao tsa botsofali letlalong la hao (,).

Xylitol e kanna ea itšireletsa khahlanong le lefu la ho fokola ha masapo, kaha e lebisa ho eketseha ha molumo oa masapo le masapo a masapo a masapo ho likhoto (,).

Hopola hore ho hlokahala lithuto ho batho ho netefatsa melemo ena.

Xylitol e boetse e fepa libaktheria tse nang le botsoalle ka mpeng ea hau, e sebetsa e le fiber e qhibilihang le ho ntlafatsa bophelo ba hau ba tšilo ea lijo ().

Xylitol e ka eketsa tlhahiso ea collagen mme ea fokotsa kotsi ea lefu la masapo. E boetse e fepa libaktheria tse mosa ka maleng a hau.

Xylitol e na le Chefo e Feteletseng ho Lintja

Ho batho, xylitol e monya butle mme ha e na phello e ka lekanngoang tlhahisong ea insulin.

Leha ho le joalo, ho ka se buuoe se tšoanang ka lintja.

Ha lintja li ja xylitol, 'mele ea tsona e li fosa ka tsoekere' me li qala ho hlahisa insulin e ngata.

Ebe lisele tsa ntja li qala ho monya tsoekere maling, e ka lebisang ho hypoglycemia, kapa tsoekere e tlase maling, esita le lefu ().

Xylitol e kanna ea ba le litlamorao tse mpe ts'ebetsong ea sebete ho lintja, ka litekanyetso tse phahameng tse bakang ho hloleha ha sebete ().

Ho nka feela ligrama tse 0,1 ka kilo ea boima ba 'mele hore ntja e amehe, ka hona chihuahua ea boima ba lik'hilograma tse tharo e tla kula ka ho ja ligrama tse 0,3 tsa xylitol. E ka tlase ho palo e fumanehang sekoteng se le seng sa hlafuna.

Haeba u na le ntja, boloka xylitol e na le tšireletseho kapa e se ka tlung ea hau ka botlalo. Haeba u lumela hore ntja ea hau e jele xylitol ka phoso, e ise ho ngaka ea liphoofolo hanghang.

Xylitol e chefo haholo ho lintja, e lebisang ho hypoglycemia le ho hloleha ha sebete.

Litla-morao le litekanyetso li behoa

Xylitol ka kakaretso e mamelloa hantle, empa batho ba bang ba ba le litla-morao tsa tšilo ea lijo ha ba ja haholo.

Li-alcohol tse tsoekere li ka hula metsi ka maleng a hao kapa tsa belisoa ke mala a baktheria ().

Sena se ka lebisa ho khase, ho ruruha le lets'ollo. Leha ho le joalo, 'mele oa hau o bonahala o ikamahanya hantle le xylitol.

Haeba u eketsa ho noa butle-butle 'me u fa' mele oa hao nako ea ho ikamahanya le maemo, mohlomong u ke ke ua ba le litlamorao.

Ts'ebeliso ea xylitol ea nako e telele e bonahala e bolokehile ka botlalo.

Phuputsong e 'ngoe, batho ba ne ba ja karolelano ea lik'hilograma tse 1,3 tsa xylitol ka khoeli - ka ho noa likhaba tse fetang 30 tsa khaba ka letsatsi (ntle le litlamorao tse mpe).

Batho ba sebelisa lino tse tahang tsa tsoekere ho natefisa li-coffee, li-tea le lipepe tse fapaneng. U ka nkela tsoekere sebaka ka xylitol ka karolelano ea 1: 1.

Haeba u na le lefu la bowel syndrome le halefisang (IBS) kapa ho se mamellane le li-FODMAP, ela hloko joala joala 'me u nahane ka ho li qoba ka botlalo.

Xylitol e ka baka tšabo ea tšilo ea lijo ho batho ba bang, empa litekanyetso tse phahameng li mamelloa ke ba bang.

Ntlha ea Bohlokoa

Xylitol e le senatefisi, ke khetho e ntle haholo.

Le ha tse ling tse tsoekere li ka baka likotsi tsa bophelo bo botle, lithuto li bontša hore xylitol e na le melemo ea 'nete bophelong.

Ha e hlatse tsoekere ea mali kapa insulin, e bolaisa tlala likokoana-hloko tse hlahisang molomo oa hao 'me e fepa likokoana-hloko tse mosa tsamaisong ea hau ea lijo.

Haeba u batla mofuta o mong o phetseng hantle ho feta tsoekere e tloaelehileng, leka xylitol.