Phetoho ea mosali enoa ea selemo se le seng ke bopaki ba hore liqeto tsa selemo se secha li ka sebetsa

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Ka Pherekhong e ngoe le e ngoe marang-rang a phatloha ka malebela a ho etsa liqeto tse phetseng hantle tsa Selemo se Secha. Leha ho le joalo, ka February, batho ba bangata ba oa ka koloing 'me ba lahla liqeto tsa bona.

Empa Amy Edens oa New York o ne a ikemiselitse ho khomarela lipakane tsa hae. Ka la 1 Pherekhong 2019, o ile a nka qeto ea hore e ne e le nako ea ho fetola bophelo ba hae hantle. Hona joale, o arolelana "bopaki ba hore o ka fetola bophelo ba hau selemong se le seng" o ngotse posong ea morao-rao e fetotsoeng ho Instagram.

Edens o ngotse: "Ke theotse liponto tse 65 mme ke tlohile ka boholo ba 18 ho ea ho boholo ba 8 [sic]. "[Ke] tlohetse ho se ikoetlise ho ea palama moleng o ka pele ho SoulCycle mme ke haufi le ho itshwara ka seterata sa maoto ka motsotso o le mong." (Related: Tataiso ea Hao ea Resolution-Setting-Setting)

Ha ho potang hore phetoho ea Edens ea hlolla, empa ho nkile mosebetsi o boima le boikemisetso hore a fihle moo a leng teng kajeno, oa rialo. Sebopeho. "Boholo ba bophelo ba ka, ke ile ka sokola ka litaba tsa sebopeho sa 'mele, ntho eo batho ba bangata ba ka e utloisisang," oa arolelana. "Ho se sireletsehe hoo ho ile ha ama tšepo ea ka ka ho toba, 'me ka lebaka leo, ke ile ka retelehela lijong bakeng sa matšeliso."

Le ha lijo li mo fa matšeliso, li boetse tsa etsa hore a be boima, o re. Oa hlalosa: “Ke ile ka khomarela potolohong e mpe eo ke neng ke sa khone ho e khaola ho fihlela ke oela fatše. "Polelo ena ke 'nete feela: Phetoho e thata. Ke ne ke tšohile ho ikutloa ke sa phutholoha ho feta kamoo ke neng ke se ke ntse ke le kateng." (Related: Hantle-ntle Seo U Lokelang ho se Etsa Ha U Ja Ho Feta Ho Fetisisa, Ho ea ka Litsebi tsa phepo e nepahetseng)

Empa ka la 1 Pherekhong 2019, Edens o ile a tsoha ka maikutlo a macha, oa arolelana. O re: "Ke ne ke kula ebile ke khathetse ke ho kula le ho khathala." Sebopeho. "Ka lekhetlo la pele bophelong ba ka, ke ile ka etsa qeto ea ho ipeha pele."

Leha a na le boikemisetso bo matla, leha ho le joalo, Edens oa lumela hore o ne a tšaba ho etsa phetoho. O re: "Lena e ne e se lekhetlo la pele ke leka ho theola boima ba 'mele." "Nako le nako pele ho sena, ke ne ke lekile mme ke hlolehile."

Nakong e fetileng, Edens o re o sebelisitse haholo ea nako (le chelete) libukeng, lithupelong, le litlelase tse shebaneng le kholo ea motho, lijo, boima, 'mele-lenane le tsoela pele. Ka mantsoe a bonolo, ha ho letho le mo sebelelitseng, ho hlalosa Edens.

Kahoo, lekhetlong lena, o lekile ntho e ncha ho ithusa ho ikarabella, ho hlalosa Edens. O re: “Ke ile ka icheba ka seiponeng, ka nka foto ea ka ea ‘pele,’ ’me ka tšepisa hore lekhetlong lena ke tla be ke fapane. (Na u ne u tseba hore linepe tsa pele le ka morao ke ntho ea # 1 e khothaletsang batho ho theola boima ba 'mele?)

Ho fihlela sepheo sa hae, Edens o ne a tseba hore o tlameha ho fumana sebaka seo a ikutloang a phutholohile ho qala leeto la hae ho sona. O re: "Ke fumane seo ho SoulCycle. "E ile ea fetoha sehalalelo sa ka, sebaka se bolokehileng sa hore ke be 'na, mme ka iponahatsa moo ke amoheloang' meleng le maikutlong."

Edens o hopola sehlopha sa hae sa pele joalo ka ha e ne e le maobane, o arolelana. "Ke ne ke le Bike 56, e lutseng k'honeng e ka morao ea studio ea ka pakeng tsa lerako le tšiea," oa hlalosa. "Ke ne ke e-na le 'Soul Cry' ea ka ea pele. E ne e le lekhetlo la pele ke bona kamano eo ea kelello le 'mele e mong le e mong a buang ka eona' me ke ne ke lemaletse." (Related: Ho lla ka pel'a batho bao ke sa ba tsebeng sebakeng sa SoulCycle Retreat ho mpha Tokoloho ea ho Tlohela Molebeli oa Ka Qetellong)

Likhoeling tse hlano tsa pele tsa leeto la hae la ho theola boima ba 'mele, Edens o ile a ea SoulCycle ka makhetlo a mararo ho isa ho a mahlano ka beke, oa hlalosa. O re: “Ka sebele ke ile ka ikutloa joaloka moatlelete hape. "Ha ke ntse ke matlafala, ke ile ka tseba hore ke batla ho ikakhela ka setotsoana le ho kenyelletsa koetliso ea matla mokhoeng oa ka oa ho ikoetlisa.

Hang ha a ikutloa a itokiselitse ho ikitlaetsa ho ea pele, Edens o ile a qala ho sebetsa le mokoetlisi oa botho oa NYC, Kenny Santucci. "Ke ne ke sa koetlisetsoa matla ka lilemo, kahoo ke ne ke le moqapi haholo," o arolelana. "Ke ne ke batla tšehetso ho netefatsa hore ke fetisetsoa moeling oa ka ha ke ntse ke ithuta ho sebetsa hantle le ka mokhoa o sireletsehileng." (Related: The Perfect Strength Training Workout bakeng sa ba qalang)

Ha tšepo ea hae e ntse e hola, kapele Edens le eena o ile a qala ho nka litlelase tsa sehlopha sa HIIT. O re: "Leha e le phephetso, koetliso ea HIIT e bile tlatsetso e ntle ka ho fetisisa mokhoeng oa ka oa ho ikoetlisa, kaha ke bona matla a ka a ntlafatsa thuto ka nako." (E amanang: Melemo ea 8 ea Koetliso e Phahameng ea Matla a Phahameng AKA HIIT)

Kajeno, sepheo se seholo sa Edens ka boikoetliso ke ho tsoelapele ho matlafatsa ka mosebetsi oa hae le Santucci le lihlopha tsa habo tsa HIIT, o a arolelana. Oa eketsa: "Ke fumane hore ke rata mefuta-futa, ka hona hodima thupelo, ke a otlolla hape ke sheba litlelase tse ncha tsa boikoetliso." (Related: Mona ke Seo Beke e leka-lekaneng ea Boikoetliso e shebahalang e le Joang)

O bile a fihletse mehato ea bohlokoa eo pele a neng a nahana hore e ke ke ea khonahala. Edens o re: “Ha ke qala ho ikoetlisa, ke ne ke khona ho tšoara lepolanka ka metsotsoana e 15 feela. "Kamora likhoeli tse 'maloa, metsotsoana eo e 15 ea fetoha metsotsoana e 45. Kajeno, nka tšoara lepolanka nako e fetang motsotso le halofo."

Edens le eena o ntse a sebetsa ho etsa li-handstand, oa arolelana. O re: “Ke ne ke sa nahane hore nke ke ka khona ho e etsa. "Ha joale ke khona ho ts'oara selikalikoe sa letsoho leboteng hoo e ka bang motsotso." (E bululetsoe? Mona ke mekhoa e tšeletseng e u rutang ho etsa seemo sa letsoho.)

Ha ho tluoa tabeng ea lijo tsa hae, Edens o fumane hore lijo tsa Paleo li mo sebeletsa hantle, o re Sebopeho. ICYDK, Paleo hangata ke lithollo tsa nixes (tse ntlafalitsoeng le tse felletseng), linaoa, lijo tse bobebe tse phuthetsoeng, lebese le tsoekere molemong oa nama e se nang mafura, tlhapi, mahe, litholoana, meroho, linate, lipeo le oli ho fapana (haholo-holo, lijo tse tse fetileng, li ne li ka fumanoa ka ho tsoma le ho bokella).

"'Mele oa ka o arabela hantle ho [Paleo]," o arolelana Edens, a phaella ka hore o thata feela ka ho latela lijo ka karolo ea 80 lekholong ea nako. O re: “Ha ke batla ho inehela, ke ipha tumello ea ho etsa joalo. (Ke ka hona Paleo e leng khetho e tsebahalang haholo ea lijo ho Maamerika.)

Leetong lohle la hae, ntoa e kholo ea Edens esale a hopola ho ipeha pele, o re. Oa hlalosa: “Ho bonolo haholo ho tšoareha mosebetsing kapa linthong tse tlang pele bophelong ba batho ba bang. "Ho tloha toropong e nyane ea Michigan, ho ts'oaroa ke 'moferefere' oa bophelo ba toropo ke ntho eo ke sa kang ka e fumana ho fihlela ke fallela New York City. Ke ile ka tlameha ho ithuta ho hana lintho tse neng li sa tsamaellane. ka lipheo tsa ka, tse neng li se bonolo kamehla kapa monate. Ke karolo ea ho ithuta ho ithata, e leng senotlolo ho tsena tsohle. "

Le ha boima ba 'mele ba Edens e bile karolo ea bohlokoa ea leeto la hae, o re phetoho e kholo e bile eena kelello ka mmele wa hae. O re: "Kamano ea hau le 'mele oa hau ke kamano ea bohlokoahali eo u nang le eona bophelong." "Ke ile ka hlokomela hore tsela e thata. Ke lilemo tse ngata ke ntse ke iphapanyetsa 'mele oa ka hobane ka' nete, ke ne ke o hloile."

Empa selemong se fetileng, ho hlaolela mekhoa e metle ho thusitse Edens ho ithuta hore ho na le thabo e ngata e ka fumanoang ka ho ipeha pele, le eena o re. "Selemong se fetileng, ke ithutile hore ho fumana 'bophelo bo botle ba bophelo' haele hantle ke leeto, eseng sebaka seo u eang ho sona," oa eketsa. "Ke motlotlo ka seo ke se finyeletseng, 'me ke thabile le ho feta ka se tlang ho tla." (E amanang: Na U ka Rata 'Mele oa Hau' me U Ntse U Batla ho o Fetola?)

Morero oa hae oa bokamoso? "Morero oa ka oa nako e telele ke ho ntšetsa pele leeto lena la ho matlafatsa kelello le 'mele oa ka," ho bolela Edens. "Ka ho arolelana pale ea ka, ke batla ho susumetsa le ho bontša batho hore phetoho e ka khoneha. Ka sebele u ka fetola bophelo ba hau ka selemo."

Tlhahlobo bakeng sa