Na ho Ja Bosiu ho Tla U Nontša?

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Laboraro lena le fetileng ke ile ka tsamaisa puisano ea twitter bakeng sa Shape.com. Ho ne ho e-na le lipotso tse ngata tse kholo, empa e le 'ngoe e ikhethang ka ho khetheha hobane barupeluoa ba fetang a le mong ba ile ba e botsa: "Ho mpe hakae ho ja ka mor'a 6pm (kapa 8pm) bakeng sa tahlehelo ea boima ba' mele?"

Ke rata potso ena. Ka 'nete, bakuli ba ka ba e botsa ka linako tsohle. 'Me karabo ea ka e lula e tšoana: "Ho ja bosiu haholo ha ho bake hore o be boima, empa ho ja hapehaholo ho tla ba bosiu haholo."

A re hlahlobeng: Haeba ’mele oa hao o hloka lik’hilojule tse 1 800 ho boloka boima ba ’mele bo phetse hantle ’me u jele lik’hilojule tse 900 feela nakong eo e neng e le hora ea borobong mantsiboea, ha e le hantle u ka ja tse ling tse 900 pele u robala. Bothata ke hore e nka nako e teletsana ho fihlela nako ea lijo tsa mantsiboea, tlala eo u e fumanang, 'me bakeng sa batho ba bangata menyetla eo ba tla e ja ho feta ea eketseha. Kahoo se qetellang se etsahala ke li-calories tse ngata tse sebelisoang. Ka nako e 'ngoe ke hlalosa sena e le "phello ea domino." U se u emetse nako e telele ho ja hoo ka nako eo u e jang, u ke keng ua khona ho emisa.

Empa ke eng seo u lokelang ho se etsa haeba u ja lijo tsa mantsiboea tse leka-lekaneng ka hora e loketseng 'me u ntse u lapile pele u robala? Pele ke khothaletsa ho leka ho bona hore na o hlile o lapile. Ke rata ho sebelisa khutsufatso HALT. Ipotse, "Na ke Lapile? Ke Halefile? Na ke Bolutu? Kapa ke Khathetse?" Linakong tse ngata tseo re li jang bosiu ha li amane le tlala ea sebele. Hang ha u khetholla se hlileng se etsahalang, u ka khona ho thibela munchies ea bosiu.

RELATED: Libaka tse Hloahloa tsa Bosiu ba Bosiu

Joale haeba u hlile u lapile, hangata ke fana ka maikutlo a bohobe bo bobebe bosiu ba li-calories tse 100 kapa ka tlase. Ka mohlala: sengoathoana sa litholoana kapa kopi ea monokotšoai, likopi tse tharo tsa popcorn e nang le moea, Popsicle e se nang tsoekere, pudding e nang le mafura a fokolang, khalase ea lebese le se nang mafura, li-veggies tse tala, kapa sejana sa li-ounce tse tšeletseng. ea yogurt e nang le tatso e monate ea litholoana.

Le leng la mabaka a mantlha a ho ja pejana ka maikutlo a ka ke hobane o tla robala hantle. Ho robala ka mpeng e tletseng ho batho ba bangata ho kotsi ebile ho kena-kenana le phomolo ea bona e ntle. Mme ka bomalimabe haeba o sa robale hantle, ho na le monyetla o eketsehileng oa hore hoseng ha o khathetse o tla etsa liqeto tse fosahetseng tsa lijo tsa hoseng. Empa tharollo e molemohali ho tsohle ke ho robala pele ho nako - o ke ke oa ja ha o robetse.

Tlhahlobo bakeng sa