Hobaneng ha Ona e le Selemo se Ke Itlhahisang ka ho ja ka tsela e lokileng

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Ha ke le lilemo li 29, ka mokokotlo oa tse 30, ke ile ka tšoha. Boima ba ka, mohloli o sa feleng oa khatello ea maikutlo le matšoenyeho bakeng sa bophelo bohle ba ka, bo ile ba otla ka linako tsohle. Le hoja ke ne ke phelela litoro tsa ka ke le sengoli Manhattan à la Carrie Bradshaw, ke ne ke hloname. Liaparo tsa ka tsa ka tlung li ne li le tlase "kantle ho" runway chic "le" rack clearance e Lane Bryant. " Ke ne ke se na "Monghali Big" eo nka buang ka eona-le hoja ke ile ka utloa batho ba bangata ba neng ba ka ratana ba mpitsa "Ms. Big" pele kaofela ba nyamela. Ke ne ke thabile haholo ho robala ka Moqebelo bosiu ka pizza (e bohareng, e tloaelehileng e tsoang Dominoes e nang le pepperoni le phaenapole, haeba u tlameha ho tseba) ho feta ho leka ho kena ka har'a sehlopha sa batho ba batšo bao ke neng ke tšepile hore se tla pata tse ling. Ha ke ntse ke lutse k'honeng ke shebelletse metsoalle ea ka e mosesaane, e metle, le e thabileng e otla, 'me qetellong ea ntlohela ho ea hae moo ke neng ke tla odara pizza eo. (Bohlokoa: Hobaneng ha Lerato la Ka la Sebopeho le Matlafatsa Hakaalo)

Hoo e ka bang likhoeli tse hlano pele ke e-ba lilemo li 30, ke ile ka fihla moo ke neng ke robehile kateng. Ha ke khone ho nka likhetho tse fokolang tsa oteropo mabenkeleng a mabeli a neng a nkile boholo ba ka linthong tse ling ntle le muumuus. Ke ne ke sitoa ho ikutloa ke le lerootho ka bokamoso ba ka bo neng bo bonahala bo reretsoe ho hloka monna le ho hloka bana. 'Me ke ne ke sitoa ho ikutloa ke ferekane, ke ruruhile ke bile ke hemesela letsatsi lohle.

Kahoo kamora lilemo tsa ho hloleha lijo tse ling le tse ling tlasa letsatsi - re ntse re bua le balebeli ba boima ba 'mele, Jenny Craig, sethethefatsi se makatsang sa Fen-Phen, Atkins, LA Weight Loss, Nutrisystem, "li netefalitsoe ka mahlale" merero eo ke e oetseng bosiu infomercials, lijo tsa sopho, le merero e mengata e hlophisitsoeng ke litsebi tsa phepo-qetellong ke ile ka lumela hore ha ke na matla ho feta lijo (re sa bue letho, ke ne ke le mothating oa ho tsoa lijong tse sa feleng tseo ke ileng ka li "kenella" kaofela) mme ka li lenaneo la mehato e 12 bakeng sa ho lemalla lijo. Ho ne ho feteletse-ke ne ke e-na le "mofani oa chelete", ke neng ke hana phofo eohle le tsoekere, 'me ke ja tse tharo tse boima ka hloko le ho lekanya lijo ka letsatsi. E ne e le ntho e tšoanang letsatsi le leng le le leng: lijong tsa hoseng, ke ne ke ja ounce ea oatmeal ka khetho ea litholoana le li-ounces tse 6 tsa yoghurt e sa jeoang lijong tsa hoseng. Lijong tsa motšehare le lijong tsa mantsiboea, e ne e le li-ouniti tse 4 tsa protheine e omeletseng e nang le li-ounces tse 8 tsa salate, khaba ea mafura le li-ounces tse 6 tsa meroho e phehiloeng. Ha ho seneke. Ha ho na lijo tse theolelang. Ha ho na bolokolohi. Ebile, hoseng ho hong le ho hong, ke ne ke tlameha ho joetsa mofani oa ka lintho tse nepahetseng tseo ke tla li ja letsatsi lohle. Haeba ke ne ke re ke tla ba le khoho lijong tsa mantsiboea, empa hamorao ka etsa qeto ea salemone, e ile ea teneha. Ho ne ho le thata, e ne e le lihele, ’me e ne e le teko ea boikemisetso boo ke neng ke sa tsebe hore ke na le bona.

'Me e ile ea sebetsa. Ha ke le lilemo li 30, ke ne ke se ke theotse liponto tse 40. Qetellong ea selemo seo, ke ne ke lahlehetsoe ke lik'hilograma tse 70, ke apere saese ea 2 (ho tloha ho boholo ba 16/18), ke ratana le sefefo 'me ke rata pina e sa khaotseng ea "o shebahala e le ntle" ho tsoa ho metsoalle, lelapa le basebetsi-'moho. .

Empa hoo e ka bang lilemo tse 10 tse fetileng, 'me hona joale, ke saletsoe ke likhoeli tse robong ho tloha letsatsing la ka la tsoalo la bo-40. 'Me lilemo tse 10 kamora hore ke nke mohato oo ho fetola bophelo ba ka le' mele oa ka ka mokhoa o fetelletseng ho feta oa nalane eohle ea ka ea boithuto bo botle e ntse e iphetha. (Sheba hape: Ke Hobane’ng ha ho Finyella Qeto ea Ka ho Ntisitse Hantle Hantle)

Hantle, mofuta oa.

Bongata ba boima boo ke bo eketsehile. 'Me joale, ha ke ntse ke sheba fatše tse kholo tse 'nè (September 18, 2017, ke letsatsi), hape ke rata ho theola boima ba' mele, 'me ke rata ho ikutloa ke phetse hantle. Empa sepheo sa ka se fapane lekhetlong lena. Ha ke sa leka ho kopana le bashanyana li-clubs. Ke na le monna eo e leng molekane oa ka oa moea, morali ea motle ea tlo tloha a le lilemo li 2, chelete bankeng, bophelo bo nang le khotso libakeng tsa toropo, le taolo ea mosebetsi oa ka o atlehileng. Ha ke sa ikemisetsa ho beha lijo le ho ja lijo tse bohareng ba lefats'e la ka - ke moo morali oa ka a leng teng.

Leha ho le joalo, kea tseba hore lijo li na le matla a mangata haholo ho 'na - li lula li le joalo,' me e ntse e nnyatsa ho rata le ho ananela tsohle tseo ke ipontšitseng tsona lilemong tse 10 tse fetileng. Nka ea pele joang ha ke na le menahano e kang, "Na ke shebahala ke le motenya?" "Na bophelo ba ka bo ka be bo ntlafetse ha nka ba mosesane hape?" "Ke batla pizza." "Ha kea lokela ho batla pizza." "Kajeno e tla ba letsatsi leo ke tla tsoha ke le mosesaane?" Mehopolo ea mofuta oo e lula e potoloha hloohong ea ka, ho bolelang hore ho thata ho lula ke le teng le ho ba thata ho ba khelosa le ho nahana ka lintho tse kang pale e kholo e latelang eo ke batlang ho e beha kapa ho natefeloa ke bosiu le monna oa ka ka khotso.

Seo ha se bolele hore ha kea leka-le ho hlōleha-ho fumana lintho tlas'a taolo ho tloha boima ba 'mele bo ile ba qala ho khutlela morao, eaba o phahama hang ha morali oa ka a hlaha. Ke tlohetse lenaneo la mehato e 12 hobane ho ne ho le thata ho e boloka, empa ke lekile hoo e ka bang ntho e ngoe le e ngoe. Ha ke na gluten, ke ile Paleo, ke ile ka leka makhetlo a mang a mararo a Bashebelli ba Boima, mme ka ikemisetsa ho ohla matsatsi a mahlano ka beke. Ke lekile ho hlaba ka linalete.

Le hoja lijo tsena li sa sebetse, 'nete ke hore ke' na e ne ho ba dijong. Ke ba tloaelehileng ba ka. Li mpha maikutlo a khutso le tšepo ea hore ke tla tsoha ke le mosesaane. Ba bolella lefats'e "Kea tseba hore ke hloka ho theola boima ba 'mele, empa ke etsa sohle seo nka se khonang." Ho inehela ho moralo oa lijo ho etsa hore ke ikutloe ke le taolong, empa hape ba etsa hore ke ikutloe ke le molato, joalo ka ha ke le ngoana ea manganga ea tla tlameha ho ja li-carbs. Ka linako tse ling, ba etsa hore ke ikutloe ke le mothetsi, joaloka motho ea hlōlehileng. Empa ’nete ke hore lijo li ’nile tsa hlōleha 'na. U ka atleha ho ja lijo nako e telele ho fihlela e fetoha.

Ke ka hona ke tlileng mona ho lisa dieting for good ha ke qala tsela ea ho ea ho 40. Dieting e etsa hore ke bue lentsoe "can't" haholo. 'Me seo ke negativity e ngata e lokelang ho etsoa lefatšeng. Ho lula ke bua lintho tse kang, “Ha ke khone ho ja bohobe” kapa “Ha ke khone ho ja reschorenteng eo” kapa “Ha ke khone ho tsoa hobane ha ke khone ho noa” hoa nkhalefisa ’me ho etsa hore ke ikutloe ke le mokhelo. Ho hobe le ho feta, lia nkhella 'me li tlatsa boko ba ka ka "moqoqo" o se nang thuso. Ke lula ke ipotsa hore na ke jele ho hong ho neng ho na le lintlha tse ngata ho feta tseo ke neng ke li abetsoe letsatsi lohle kapa hore na ke hloka ho reka mabenkeleng a mararo bakeng sa ho fumana ntho e ngoe le e ngoe e ikhethang lenaneng la ka. Ha e sebetse hobane ho ja lijo ho etsa hore ke nahane ka lijo ho feta ha ke sa je. E etsa hore boko ba ka bo sebetse ka ho fetelletseng mme e ntsamaise maikutlo ho feta ntho e ngoe le e ngoe ho tloha ho li-cookie tse ngata tseo nka li fumanang ho lokisa seo batho ba bang ba se nahanang ka 'mele oa ka. Ka bokhuts'oane, e nthomella ho tsoa taolong le ho toba sehatsetsing.

Kahoo, ha ke le lilemo li 40, ke nako ea ho nka taolo hape. Ke nako ea hore ke ithute ho itšepa le ho tšepa 'mele oa ka. Ke ne ke sa tsebe hore na 'mele oa ka o matla hakae lilemong tse mashome a mabeli. Empa ho tloha ka nako eo, ke tlisitse bophelo lefatšeng. Ke pepile ka 'mele o tšoanang le oo ke o hlabisang lihlong ebile ke o amoha. E tšoaneloa ke ho fetang hoo. I lokeloa ho feta moo.

Haeba ke batla ho ba le lilemo tse 40 ke ikutloa ke phetse hantle, ke le matla, ke bile ke itšepa-ke hloka ho etsa lintho tse etsang hore ke ikutloe ke phetse hantle, o phetse hantle, o matla ebile oa itšepa. Ke lokela ho ipehela lipakane tse etsang hore ke ikutloe ke atlehile, eseng joaloka motho ea hlōlehileng kapa ea qhekellang. Joale, ho fapana le ho bala likhalori, ke tla iqobella ho ea yoga kapa ho thuisa. 'Me ho e-na le ho khaola lik'habohaedreite tsohle kapa tsoekere eohle, ke tla ela hloko haeba ke ne ke e-na le ho hong ka li-carbs nakong ea lijo tsa hoseng ho ja lik'habohaedreite tse fokolang nakong ea lijo tsa mots'eare. Tseo ke lipakane tseo ka sebele nka khomarelang ho tsona.

Sala hantle, ho ja lijo. Kamora ho phela lilemo tse 40 lefats'eng-le ho qeta tse 30 tsa tsona re ja lijo-ke nako ea hore re arohane. Mme lekhetlong lena, kea tseba hore ha se 'na. Ehlile ho joalo uena.

Tlhahlobo bakeng sa