Mabanta a 5 a Molemo ka ho Fetisisa a Boima ba 'mele

Litaba

• Libanta tse ntlehali tsa ho phahamisa litšepe tsa vegan
• Sehlopha sa Mollo Fit
• Melemo
• Go tlhoka mesola
• Lebanta le phahamisang nylon ea Rogue USA
• Melemo
• Go tlhoka mesola
• Lebanta le phahameng ka ho fetesisa la letlalo
• Inzer Forever Lever Belt 13 mm
• Lebanta le betere la ho phahamisa litekanyo
• Element 26 lebanta le itšireletsang la ho phahamisa litšepe
• Lebanta le phahameng ka ho fetisisa la ho phahamisa litšepe bakeng sa basali
• Mohlala oa Iron Company Schiek 2000
• Mokhoa oa ho khetha
• Mokhoa oa ho sebelisa
• Ho beha lebanta la hao hantle
• Tlhokomelo le tlhoekiso
• Malebela a polokeho
• Tsela

Moralo oa Lauren Park

Re kenyelletsa lihlahisoa tseo re nahanang hore li na le thuso ho babali ba rona. Haeba u reka ka lihokela tse leqepheng lena, re ka fumana khomishene e nyane. Ts'ebetso ea rona ke ena.

Mabanta a phahamisang litšepe a thusa ho ntlafatsa ts'ebetso le ho fokotsa menyetla ea ho lemala ka ho tsitsisa kutu ea hau le ho tšehetsa mokokotlo oa hau.

Lebanta le hlophisitsoeng hantle la ho phahamisa litšepe le fokotsa mojaro oa mokokotlo mme le thusa ho matahana hantle, ho o nolofalletsa ho phahamisa boima ba 'mele.

Haeba mosebetsi oa hau o hloka ho phahamisa boima, lebanta le phahamisang litšepe le lona le ka u thusa ho u sireletsa khahlanong le likotsi tse teng mosebetsing.

Mabanta a phahamisang litšepe a tla ka meralo le lisebelisoa tse ngata. Bakeng sa lethathamo lena la mabanta a matle ka ho fetesisa, re shebile likarolo tse fapaneng, joalo ka ho lekana, litšenyehelo, kaho le netefatso ea moetsi. Re boetse re nahanne ka litlhahlobo le litumello tsa bareki.

Libanta tse ntlehali tsa ho phahamisa litšepe tsa vegan

Sehlopha sa Mollo Fit

Boholo ba botsitso le ts'ehetso eo o e fumanang lebanteng la hao la ho phahamisa litšepe li laoloa haholo ke ho lekana.

Ho amohela mefuta eohle ea 'mele, lebanta la Firefit la ho phahamisa litšepe ha le na masoba a reriloeng esale pele. Ho e-na le hoo, e na le sistimi ea Velcro hook-and-loop hore o tle o fetole lebanta la lebanta hantle ho fihla selikalikoeng sa midsection ea hau.

E na le moralo o khabisitsoeng o nang le bolelele ba lisenthimithara tse 6 ka morao ho isa lipakeng tsa lisenthimithara tse 3,5 le 4.5 ka pele le mahlakoreng.

E entsoe ka motsoako oa nylon, k'hothone le polyester, ka ho tlatsa li-neoprene.

Melemo

• Lebanta lena le fa banna le basali ho lekana haholo kaho kapa boholo.
• E na le tiiso ea bophelo bohle 'me e etsoa ke k'hamphani eo e kileng ea ba le semolao.
• Morero o mong le o mong o fana ka monehelo oa $ 1 ho e sa etseng phaello e fanang ka ts'ehetso ho bahlabani ba ntoa ba U.S.

Go tlhoka mesola

Litlhahlobo bakeng sa lebanta le phahamisang boima la Sehlopha sa Mollo li ntle haholo, empa batho ba bang ba tlalehile hore e ka cheka letlalong nakong ea li-squats.

Lebanta le phahamisang nylon ea Rogue USA

Lebanta la ho phahamisa nylon ea Rogue haufinyane le hlophisitsoe bocha ka litlhahiso ho tsoa ho semathi sa setsebi sa Amerika sa CrossFit Mat Fraser, ea hapileng Lipapali tsa 2016, 2017, 2018, le 2019 CrossFit.

Karolo e ka morao e bophahamo ba lisenthimithara tse 5 mme e thellela tlase ho isa ho lisenthimithara tse 4 ka pele. Lepe la tšehetso ea marang-rang le bolelele ba lisenthimithara tse 3 ka bophara.

Melemo

• Basebelisi ba joalo lebanta lena le ba lumella ho eketsa lipapaka tsa bona tsa Velcro.
• E entsoe ka nylon, e na le foreimi e teteaneng ea lisenthimithara tse 0,25, 'me e loketse haholo ho e roala.
• E boetse e na le bokahare ba likokoana-hloko.

Go tlhoka mesola

Ho bohlokoa ho sebelisa tataiso e loketseng e fanoeng ke Rogue ha o ntse o reka ho netefatsa hore e lekana hantle. Basebelisi ba bang ba boletse hore ba hloka ho theola boholo bo le bong.

Lebanta le phahameng ka ho fetesisa la letlalo

Inzer Forever Lever Belt 13 mm

Inzer Forever Lever Belt e entsoe ka sekhechana se le seng sa letlalo se nang le pheko ea suede ho fapana le likarolo tse kopantsoeng hammoho. Sena se tiisa bophelo bo bolelele, le ho tšoarella.

Mokhoa ona oa lebanta o boetse o fihla bophahamong ba limilimithara tse 10 (mm).

Lever e nang le tokelo ea molao e u lumella ho lokolla kapa ho tiisa lebanta la hau kapele. Lebanta lena le netefalitsoe hore le tla ba teng ka ho sa feleng, ho latela moetsi.

E lumellana le sebopeho sa 'mele oa hau ha nako e ntse e tsamaea, empa basebelisi ba re ho na le nako ea ho thuha.

Lebanta le betere la ho phahamisa litekanyo

Element 26 lebanta le itšireletsang la ho phahamisa litšepe

Lebanta la Election 26 la ho itšireletsa ka boima ke karolo ea 100 lekholong ea nylon. E na le sekoaelo sa ho its'oara, se lokollang kapele. E etselitsoe liphetoho tse potlakileng.

Basebedisi ba re e ntle bakeng sa ho phahamisa ka mahareng le ka boima.

E amohetsoe ka botlalo hore e ka sebelisoa nakong ea litlholisano tsa USA Weightlifting le CrossFit, mme e na le tiiso ea bophelo bohle.

Lebanta le phahameng ka ho fetisisa la ho phahamisa litšepe bakeng sa basali

Mohlala oa Iron Company Schiek 2000

Haeba u na le liforeimi tse nyane 'me u batla lebanta le bobebe, le moqotetsane le nang le likarolo tse ikhethang ebile le le tlase ka bongata, lebanta la Schiek la 2000 le kanna la u thusa.

E bophara ba lisenthimithara tse 4 ka morao mme e entsoe ka polyester e nang le polasetiki ea polypropylene bakeng sa matla. Sebopeho se khonngoeng se entsoe hore se lekane foreime ea basali ho potoloha letheka, likhopo le mokokotlong.

Ho koaloa habeli ho na le Velcro ea tsela e le 'ngoe hammoho le tšepe e sa hloekang ea li-slide-bar bakeng sa polokeho.

Ho ea ka k'hamphani, basali ba ka sebelisa lebanta lena ho kokobetsa bohloko ba morao ba pelehi.

Basebedisi ba re e ntle bakeng sa li-squats empa ha ho bonolo kamehla ho kena le ho tima kapele.

Haeba u sa tsoa qala ho phahamisa litšepe, sheba hore na basali ba phahamisang litšepe ba re'ng ka papali eo.

Mokhoa oa ho khetha

• Leka ho bona. Ke mohopolo o motle ho leka mefuta e fapaneng ea mabanta pele o reka. Batla lebanta le etsang hore o ikutlwe o sireletsehile mme o phutholohile foreiming ya hao.
• Letlalo le nka nako. Hopola hore haeba u khetha lebanta le phahamisang litšepe la letlalo, u tla tlameha ho le roba. U kanna oa thulana le matetetso nakong ena. Haeba u rata maikutlo a ho tšoarella ao letlalo le fanang ka 'ona, nako ena e telele e ka ba ea bohlokoa ho uena.
• Na tlholisano ea lebanta e lumelletsoe? Ha se mabanta 'ohle a phahamisang litšepe a lumelloang bakeng sa litlholisano tsa ho phahamisa litšepe kapa bochaba. Haeba u rerile ho kenela tlholisano, lekola habeli litlhoko tsa lebanta webosaeteng e ngoe le e ngoe ea ketsahalo pele u reka.
• Nka litekanyo. Lebanta le sireletsehileng, le sebetsang ka ho fetisisa la ho phahamisa litšepe ke lona le u lekanang hantle. Se ke oa feta ka borikhoe ba hao bo boholo ba letheka. Sebakeng seo, lekanya mahareng a hau moo lebanta le tla lula ha u apere liaparo. Kamehla tsamaea ka tataiso ea boholo ba moetsi ha u reka lebanta la ho phahamisa litšepe.

Mokhoa oa ho sebelisa

Mabanta a phahamisang boima ba 'mele a fana ka sebopeho sa abs ea hau ea ho sutumetsa ha o ntse o phahamisa, e thusang ho tsitsisa mokokotlo. Li boetse li emisa ho palama ha mokokotlo.

Ka lebaka lena, se ke oa etsa phoso ea ho li apere nakong ea boikoetliso joalo ka li-situps, mapolanka, kapa lat pulldown.

Lebanta la hau le tlameha ho beoa ka nepo le ho tiisa. Se ke oa itlama ka lebanta tlasa mpa, leha e le hantle moo. Etsa bonnete ba hore e nkoe empa e se thata hoo u ke keng ua fumana habonolo lebota la mpa.

Ho beha lebanta la hao hantle

1. Nka moea o tebileng ebe o o kenya kahare.
2. Itokisetse lebota la mpa.
3. Beha lebanta ka tieo khahlano le lebota la mpa mme o le hule hanyane.
4. Tlama lebanta la hao.
5. Phefumoloha.
6. Lokisa haeba u sa khone ho hema hantle.

Tlhokomelo le tlhoekiso

Haeba u na le lebanta la letlalo, sebelisa sesepa sa letlalo kapa sesepa sa oli ho e hloekisa ha ho hlokahala.

Mabanta a mangata a vegan a ka hlatsuoa ka metsi a futhumetseng ka sesepa sefe kapa sefe sa ho hlatsoetsa. U ka li hloekisa.

Malebela a polokeho

Mabanta a phahamisang litšepe ha a nke sebaka sa koetliso. Haeba u sa tsoa qala papali eo, ho sebetsa le mokoetlisi kapa sebapali se nang le boiphihlelo se nang le boiphihlelo ho ka u thusa ho fumana lintho tsa motheo, le ho qoba ho tsoa likotsi.

Banyalani ba bang ba khothaletsa ho sebelisa mokhoa oa ho hema oa Valsalva ha o ntse o phahamisa boima ka lebanta.

Bua le mokoetlisi oa hau ka mefuta ea mekhoa e tla ts'ehetsa tloaelo ea hau hantle.

Mohlomong ha ho hlokahale hore u itlame ka lebanta bakeng sa phepelo e ngoe le e ngoe. Batho ba bangata ba phahamisang litšepe ba khothaletsa hore u se sebelise lebanta le nang le mejaro eo u ka e ts'ehetsang habonolo.

Batho ba bang ba phahamisang litšepe ba ikutloa hore ho its'etleha haholo mabanteng a phahamisang litšepe ho ka fokolisa mokokotlo oa hau. Haeba hona ho tšoenyeha, leka ho sebelisa lebanta la hau ha feela u tloaelane le ho phahamisa mejaro e meholo.

Tsela

Mabanta a phahamisang litšepe a etselitsoe ho sireletsa mokokotlo oa hau le ho ts'ehetsa ts'ebetso e ntle. Ho na le mabanta a mangata a maholo a phahamisang litšepe kantle moo a entsoeng ka thepa ea letlalo le vegan. Ho sa tsotelehe hore na u reka lebanta lefe, etsa bonnete ba hore le u lekana hantle.