Hobaneng Whey E kanna ea ba Mokhoa oa ho ea kamora ho ikoetlisa

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Boholo ba rona re kanna ra utloa kapa ra bala hore protheine e thusa ho aha mesifa, haholo ha e nooa kapele ka mor'a ho ikoetlisa. Empa na mofuta oa protheine eo u e jang oa tsotella? Na ho na le mofuta o le mong - e reng chisi ea kottage holim'a sefuba sa kana kapa phofo ea protheine - e ntle ho feta e 'ngoe? Phuputso e ncha e hatisitsoeng ho American Journal of Clinical Nutrition e netefatsa hore ha ho tluoa ho protheine le ho hlaphoheloa boikoetliso, mofuta oa bohlokoa - mme Whey ke eona tsela ea ho ea.

Bona, ha u ikoetlisa, mesifa ea hao e hlile e robeha ka mokhoa o itseng, 'me ka mor'a hore u qete ho ikoetlisa,' mele oa hau o tlameha ho lokisa mesifa, ho etsa hore e be matla ('me ka linako tse ling e be khōlō). Bafuputsi ba fumane hore ha whey e nooa ka mor'a ho ikoetlisa, e bonahala e thusa 'mele ho hlaphoheloa kapele ho feta mefuta e meng ea protheine, e kang casein.

Bafuputsi ba re ho fumana melemo e matlafatsang mesifa, o lokela ho ja liprotheine tse ngata tsa Whey kamora ho ikoetlisa, joalo ka ligrama tse 25.

Jennipher Walters ke CEO le mothehi-'moho oa liwebosaete tse phetseng hantle tsa FitBottomedGirls.com le FitBottomedMamas.com. Mokoetlisi ea tiisitsoeng, mokhoa oa bophelo le mokoetlisi oa taolo ea boima ba 'mele le morupeli oa boikoetliso ba sehlopha, o boetse o na le MA ho boqolotsi ba litaba ba bophelo bo botle mme o lula a ngola ka lintho tsohle tsa boikoetliso le bophelo bo botle bakeng sa likhatiso tse fapaneng tsa inthanete.

Tlhahlobo bakeng sa