Ke Hobane'ng ha ke le Poop e Tala? 7 Lisosa tse ka bang teng

Litaba

• Hobane hobaneng hangata e le sootho?
• 1. Mohlomong ke ntho eo u e jeleng
• 2. Pente ea letlalo
• 3. Lithibela-mafu le meriana e meng
• 4. Mekhoa ea bongaka
• 5. Likokoana-hloko, likokoana-hloko le libaktheria
• 6. Maemo a mala
• 7. Liphakoe tsa ka morao
• Na poop e tala ke sesupo sa mofetše?
• Nako ea ho bona ngaka
• Tsela

Kahoo mala a hau a ile a lahla sephutheloana se 'mala oa broccoli, na ha ho joalo? Hantle, ha u mong ha u bala sena u le teroneng ea letsopa. “Hobaneng mantle a ka a le botala?” ke e 'ngoe ea lipotso tse atileng haholo ho batho ba buang Senyesemane ba botsa Google.

Ka mor'a ho sheba ka sekotlolo, nahana ka seo u 'nileng ua se kenya molomong oa hau morao tjena. Mohlomong u tla fumana karabo ho seo u neng u ntse u se ja. Empa ho boetse ho na le lisosa tse ling tsa litulo tse mebala-bala:

• boemo ba mantlha ba bongaka
• lithibela-mafu
• mokhoa oa morao-rao oa bongaka
• tšoaetso ea baktheria

Hobane hobaneng hangata e le sootho?

Mmala o tloaelehileng o sootho oa mantle ke ka lebaka la motsoako o setseng oa lisele tse khubelu tsa mali le litšila tse tsoang libaktheria tse ka maleng a hao. Lero le ka maleng a hao hangata ke 'mala o mosehla o mosehla, empa libaktheria li eketsa karolo e setseng ea' mala. Ntle le ho etsa hore poop ea hao e sootho, libaktheria li etsa mesebetsi ea bohlokoa haholo, joalo ka ho u thusa ho monya limatlafatsi lijong tsa hau.

Mantle e ka ba 'mala o fapaneng ha lijo li sa qete nako e lekaneng tšilong ea hau ea lijo. Sena se ka etsahala haeba o na le lets'ollo. Maemong a joalo, tse ka maleng a hao li potlakela ho etsa joalo ka potlako ho lumella libaktheria ho fa poo ea hau tšobotsi.

1. Mohlomong ke ntho eo u e jeleng

Lebaka le tloaelehileng haholo la setuloana se setala ke mokhoa oa ho ja kapa phetoho. Lijo tse ka bakang litulo tse tala li kenyelletsa:

• khale
• sepinichi
• broccoli
• li-blueberries

Meroho e tala e lefifi le litlatsetso tsa phofo e tala li na le chlorophyll e ngata, k'hemik'hale e lumellang limela ho etsa matla a tsoang letsatsing. Sena se ka fetola Cleveland Brown ea hau hore e be Green Bay Packer. Seo ha se bolele hore ho na le phoso. Tsoela pele ho ja meroho eo!

Lijo tse ling li na le 'mala oa lijo o sa sebetseng hantle. Sena se ka boela sa siea masala a mebala-bala ka setuloana sa hau. Kahoo haeba u tsoha kamora hore Letsatsi la St. Patrick le qete ho noa biri e tala ebe u hlokomela ho hong ha u ea ka kamoreng ea ho hlapela, mohlomong u hloka metsi feela.

Mmala oa lijo oo u o jang ha ho hlokahale hore o be botala molemong oa hore poop ea hau e be tala. Lidae tse pherese, tse putsoa le tse ntšo le tsona li ka lebisa poopeng e tala. Mohlala, ho 2015, ketane ea lijo tse potlakileng Burger King e ile ea qala ho phatlalatsoa ke batho ba neng ba rekile "Halloween Whopper" ea bona e neng e na le bulu e ntšo. Batho ba bangata ba ileng ba ja Halloween Whopper ba tlalehile hore e ile ea fetola poop ea bona hore e be tala kamora ho e ja.

2. Pente ea letlalo

Bile ke mokelikeli o entsoeng sebeteng sa hau mme o bolokoa ka har'a gallbladder ea hau. Mokelikeli ona ka tlhaho o na le 'mala o botala bo mosehla. Ha bile e kopana le lijo tseo u li jang, bile e thusa ho eketsa ts'ebetso ea pancreatic lipase hore mmele oa hau o tsebe ho senya mafura a mangata lijong. Sena se lumella mafura a mangata ho kenella 'meleng oa hau mala a manyane.

Leha ho le joalo, 'mele oa hau o tlameha ho senyeha bile e le hore o ka ntšoa e le litšila. Ka tloaelo, sena se etsoa ka ho tsamaea ka maleng. Ka nako e 'ngoe ha u na le lets'ollo kapa leqhubu le leng la mala, bile e ke ke ea robeha kapele. Phello e ka ba poop e hlahang e le tala ka 'mala ka lebaka la' mala o motala oa "bile" salt.

3. Lithibela-mafu le meriana e meng

Haeba u sa tsoa fuoa kalafo ea lithibela-mafu, haholo-holo e matla bakeng sa tšoaetso e kholo, meriana e ka bolaea likarolo tse kholo tsa baktheria ea hau e tloaelehileng. Sena se fokotsa palo ea libaktheria tse silafatsang ka maleng a hao a tlase. Li-probiotic, joalo ka yogurt kapa kombucha, li ka thusa ho khutlisa botsitso ho limela tsa hau tsa mala.

Meriana le litlatsetso tse ling tse 'maloa li ka baka ho senyeha ha' mala o fetolang setulo sa hau se le setala. Mehlala ea tsena e kenyelletsa:

• indomethacin (Tivorbex), e leng sethethefatsi se seng khahlanong le ho ruruha se sebelisoang ho fokotsa bohloko
• tlatsetso ea tšepe
• medroxyprogesterone (Depo-Provera), moriana o sebelisetsoang lithibela-pelehi

4. Mekhoa ea bongaka

Ho senyeha ha setuloana ho ka hlaha hape kamora ts'ebetso e kholo ea bongaka, joalo ka phetisetso ea moko oa masapo. Ha 'mele oa hau o ka hana ho kenyelletsoa, ​​boemo bo tsejoang ka hore ke ho hlomathisa khahlanong le lefu lena le ka ba teng' me ha baka masapo a tebileng a masapo (GI), a ka lebisang letshollo le litulo tse tala.

5. Likokoana-hloko, likokoana-hloko le libaktheria

Bahlaseli ba likokoana-hloko, vaerase le baktheria le bona ba ka baka setuloana sa hau se setala. E, 'mele oa hao o se o ntse o e-na le libaktheria tse libilione tse etsang mosebetsi oa bohlokoa. Batho ba kantle, leha ho le joalo, ba ka senya mefuta eohle ea tšenyo maling a hau.

Libaktheria li rata Salmonella (sesosa se tloaelehileng sa chefo e ngata ea lijo), likokoana-hloko tsa metsi giardia, le norovirus li ka etsa hore matšoafo a hao a phalle kapele ho feta a tloaelehileng, a ka lebisang setulong se setala.

Haeba u bala sena ha u le phomolong, u kanna oa ba le letshollo. Hona ha ho nkoe e le bokuli bo tebileng mme hangata bo rarolla kapele ntle le kalafo.

6. Maemo a mala

Haeba u na le lefu la Crohn kapa boemo bo bong ba GI, bile e ka feta ka maleng ka potlako, ea baka poop e tala. Lefu la Crohn ke lefu la mala le bakang ho ruruha ha tšilo ea lijo.

Lefu la Celiac, e leng ho hloka mamello ho gluten, le baka mathata a fapaneng a GI, joalo ka khase, ho ruruha, letshollo le bohloko ba mpeng. Haeba u na le letšollo kapa litulo tse hlephileng tse nang le lefu lena, u ka ba le litulo tse tala.

Lisosa tse ling tse ka bakoang ke litulo tse tala li kenyelletsa bohloko ba mala, lefu la ho ruruha le ho ruruha le tšebeliso e feteletseng ea laxatives.

7. Liphakoe tsa ka morao

Li-fissures tsa anal ke meokho e menyenyane ka har'a lisele tse koahelang anus ea hau, hangata e le litholoana tsa ho fetisa setulo se thata. Empa meokho ena e ka hlaha hape haeba o na le letshollo le sa foleng kapa lefu la mala. Kahoo haeba u na le mokokotlo oa ka morao o amanang le letshollo, u ka bona litulo tse tala. Li-fissures li ka baka mali a khubelu ka setuloaneng sa hau.

Na poop e tala ke sesupo sa mofetše?

Se ke oa tšoha kapa ua nahana se sebe ka ho fetesisa haeba u na le litulo tse tala. Ke 'nete hore litulo tse mebala e fapaneng e ka ba sesupo sa hlahala ea mofetše. Empa ka mofets'e, litulo hangata ke 'mala o motšo kapa oa ho leta. Sena se bonts'a ho tsoa mali kae kapa kae karolong e kaholimo ea GI. Ntle le moo, ka linako tse ling mali a khubelu a khanyang a hlaha mefuteng e tlase ea mofetše oa GI.

Le ha litulo tse tala hangata e se sesosa sa ho tšoenyeha kapa sesupo sa mofetše, ha ua tšoanela ho hlokomoloha poop e tala e tsamaeang le matšoao a mang. Haeba u e-na le litulo tse tala ntle le matšoao a mang, motho ea molato ke mohlomong meroho e tala e makhasi kapa 'mala oa lijo.

Haeba u na le matšoao a mang, joalo ka letšollo le hlahang khafetsa kapa ho hlatsa le sa ntlafatseng, sena se ka supa boemo ba bongaka bo kang lefu la Crohn kapa lefu la mala le tenang. Bua le ngaka ea hau.

Nako ea ho bona ngaka

Haeba u kile ua ba le letšollo matsatsi a fetang a mararo, ke nako ea ho letsetsa ngaka ea hau le ho batla tlhokomelo ea bongaka. Letšollo la nako e telele le sa alafoeng le ka lebisa ho felloa ke metsi 'meleng le boemo bo bobe ba phepo e nepahetseng.

Haeba setulo sa hau se sa foleng se botala se tsamaea le matšoao a matla haholo, a kang ho ferekana ka mpeng, mali a teng setulong, kapa ho nyekeloa ke pelo, matšoao ana a boetse a hloka ketelo ea ngaka.

Le ha mofuta oa ketelo o ka ba thata ho bua ka ona, ngaka e ka lekola lenane la hau la meriana, lijo le maemo a mang a bongaka e le mokhoa oa ho fumana lisosa tsa setuloana se setala se sa feleng.

Tsela

Haeba u ba le setuloana se setala e le ntho e le 'ngoe, ho ka etsahala hore ebe ha se lebaka la ho tšoenyeha.

Leha ho le joalo, ho bona mebala e meng ka setuloaneng sa hau ho ka supa bothata. Bofubelu bo khanyang bo bontša ho tsoa mali maling a ka tlase. Bosootho bo botšo kapa bo lefifi bo letšo bo ka supa ho tsoa mali karolong ea hau e holimo ea GI. Empa hopola, e kanna ea ba li-blueberries kapa licorice e ntšo eo u neng u e-na le eona lijong tsa mots'eare.

Haeba u fumanoa u e-na le boemo ba bongaka, ho thibela poop e tala ho qala ka ho sebetsana le bothata bo ka sehloohong. Ka mohlala, qoba lijo tse kang gluten tse bakang letšollo haeba u e-na le lefu lena.

Ho feta moo, fokotsa lijo tse mpefatsang matšoafo a halefisang le matšoao a lefu la Crohn, joalo ka caffeine, lebese, lijo tse mafura le lino tse nang le khabone. Boloka koranta ea lijo ho thusa ho tseba lisosa tsa hau.

Maemong a mangata, setulo se setala ha se letho le tšoenyehang ka lona. Likhechana tse tšoarellang halelele tsa setuloana se pentiloeng se ka 'na sa bontša ho hong ho tebileng le ho feta, empa ketsahalo ea nako e le' ngoe hangata e mpa e bolela feela hore u ja meroho ea hau.