Ke ka lebaka lena bokuli ba ka bo sa bonahaleng bo nketsang motsoalle ea mobe

Litaba

• Ka linako tse ling, ha ke bonahale eka ke tsetelletse pale ea hau kapa bophelo ba hau
• Hoo e ka bang kamehla, nke ke ka khutlisa mangolo-tsoibila a hau, litemana, kapa li-voicemails
• Hangata, ha ke hlahelle meketjaneng ea hau ea boithabiso
• Na kannete ke motsoalle ea mobe? Ha ke batle ho ba joalo

Re kenyelletsa lihlahisoa tseo re nahanang hore li na le thuso ho babali ba rona. Haeba u reka ka lihokela tse leqepheng lena, re ka fumana khomishene e nyane. Ts'ebetso ea rona ke ena.

Liphihlelo tsa rona le boits'oaro ba ka li ka tlhotlisoa ka mokokotlo oa khatello ea maikutlo, empa ke ntse ke tsotella. Ke ntse ke batla ho ba motsoalle. Ke ntse ke batla ho ba teng bakeng sa hau.

Ha re re motho ea mahareng o ba le maikutlo ka sekhahla sa 1 ho isa ho 10. Hangata maikutlo a letsatsi le letsatsi a lula ho 3 ho isa ho 4 hobane maikutlo a teng empa ha a qobelle… ho fihlela ho etsahala ntho e sa tloaelehang - tlhalo, lefu, nyollo ea mosebetsi, kapa ketsahalo e 'ngoe e sa tloaelehang.

Joale maikutlo a motho a tla phahama kahare ho mokoloko oa 8 ho isa ho 10 mme ba tla ameha hanyane ka ketsahalo eo. Mme emong le emong o utlwisisa seo. Hoa utloahala hore motho ea sa tsoa lahleheloa ke moratuoa a be le seo kaholimo ho kelello ea hae hangata.

Ntle le, ka khatello ea maikutlo e kholo, ke lula ke lula mokhatlong oa 8 ho isa ho 10. Mme sena se ka etsa hore ke hlahe - haele hantle, mokhathala oa maikutlo o ka mphetola - motsoalle "ea mobe".

Ka linako tse ling, ha ke bonahale eka ke tsetelletse pale ea hau kapa bophelo ba hau

Nkholoe ha ke u joetsa, ke tsotella ba haufi le nna. Ke ntse ke batla ho tseba ka uena, leha nka lebala ho botsa. Ka linako tse ling bohloko bo bobe haholo ke eona ntho e kaholimo ho kelello ea ka.

Mahlomola a ka, ho hlomoha ha ka, mokhathala oa ka, matšoenyeho a ka… litlamorao tsohle tse tlisoang ke ho sithabela ha maikutlo li feteletseng 'me ke hloma liahelo holimo moo ho sa tsotelehe. Ena ke boiphihlelo ba ka ba letsatsi le letsatsi, boo batho ba sa "bo fumaneng" ka mehla. Ha ho na ketsahalo e sa tloaelehang ea ho hlalosa maikutlo ana a feteletseng. Ka lebaka la bokuli ba boko, ke lula ke le boemong bona khafetsa.

Boikutlo bona bo holim'a kelello ea ka khafetsa, ho bonahala eka ke tsona feela lintho tseo nka nahanang ka tsona.Nka kopana le batho ba shebang ka mokhubung, joalo ka ha ke huletsoe ke bohloko ba ka mme ntho feela eo nka nahanang ka eona ke nna.

Empa ke ntse ke tsotella. Liphihlelo tsa rona le boits'oaro ba ka li ka tlhotlisoa ka mokokotlo oa khatello ea maikutlo, empa ke ntse ke tsotella. Ke ntse ke batla ho ba motsoalle. Ke ntse ke batla ho ba teng bakeng sa hau.

Hoo e ka bang kamehla, nke ke ka khutlisa mangolo-tsoibila a hau, litemana, kapa li-voicemails

Kea tseba hore ekare ke mosebetsi oa metsotsoana e mehlano, empa ho thata ho nna ho lekola voicemail ea ka. Ka 'nete. Ke utloa ho bohloko ebile ho tšosa.

Ha ke batle ho tseba hore na batho ba bang ba reng ka nna. Ke tšaba hore ho tla ba le ntho e "mpe" ho lengolo tsoibila la ka, litemana, kapa voicemail mme nke ke ka khona ho e sebetsana. Ho ka nka lihora kapa matsatsi ho qeta matla le matla ho sheba feela seo batho ba se buang ho nna.

Ha se hore ke nahana hore batho bana ha ba mosa kapa ha ba tsotelle. Ke feela hore boko ba ka bo sithabetseng bo etsa hore ke lumele hore ho tla etsahala ntho e mpe haeba ke nka qeto ea ho mamela.

Hona ho thoe'ng haeba nke ke ka khona ho e sebetsana?

Matšoenyeho ana ke a nnete ho nna. Empa hape ke 'nete hore ke a u tsotella ebile ke batla ho araba. Ka kopo tseba hore puisano ea hau le nna e bohlokoa leha nka se busetse kamehla.

Hangata, ha ke hlahelle meketjaneng ea hau ea boithabiso

Kea thaba ha batho ba nkopa ho ea meketjaneng ea boithabiso. Ka linako tse ling ke bile ke thabisoa ke eona ka nako eo ba e botsang - empa maikutlo a ka a sa lebelloa. Mohlomong sena se etsa hore ke bonahale ke le motsoalle ea mobe, motho eo u batlang ho mo emisa ho ea meketeng ea boithabiso.

Ke feela hore ka nako eo ketsahalo e tlang, nka ba ke sithabetse maikutlo hoo ke sitoang ho tsoa ka tlung. Mohlomong ha kea qeta matsatsi a mangata ke sa hlapa. Mohlomong ha ke a hlatsoa meno kapa moriri. Nka utloa eka ke khomo e nonneng ka ho fetesisa ha ke ipona ke le liphahlo tseo nka batlang ho tsofala ka tsona. Nka kholiseha hore ke motho ea mobe haholo ebile ke "mobe" haholo ho ba ka pela batho ba bang. Mme tseo tsohle ha di kenyeletse matshwenyeho a ka.

Ke na le matšoenyeho sechabeng. Ke tšoenyehile ka ho kopana le batho ba bacha. Ke tšoenyeha ka seo ba bang ba tla se nahana ka 'na. Ke na le matšoenyeho a hore ke tla etsa kapa ho bua ntho e fosahetseng.

Tsena tsohle li ka aha, 'me ka nako eo ketsahalo e etsahalang ka eona, ha ho bonolo hore ke be teng. Ha se hore ha ke joalo batla ho ba teng. Kea ho etsa. Ke feela hore bokuli ba ka ba boko bo se bo nkile 'me ha ke khone ho bo loantša ka ho lekana hore ke tsoe ka tlung.

Empa ke batla hore o tsebe hore ke ntse ke batla o botse mme ehlile ke batla ho ba teng, haeba nka khona.

Na kannete ke motsoalle ea mobe? Ha ke batle ho ba joalo

Ha ke batle ho ba motsoalle ea mobe. Ke batla ho ba motsoalle ea molemo ho uena joalo ka ha o le nna. Ke batla ho ba teng bakeng sa hau. Ke batla ho utloa ka bophelo ba hau. Ke batla ho bua le uena 'me ke batla ho qeta nako le uena.

Hoa etsahala hore khatello ea maikutlo e behile tšitiso e kholo lipakeng tsa ka le uena. Ke ts'episa hore ke tla sebeletsa ho boloka tšitiso eo neng kapa neng ha nka khona, empa nke ke ka ts'episa hore ke tla khona ho lula ke le teng.

Ka kopo utloisisa: Le ha khatello ea maikutlo ea ka e ka nketsa motsoalle ea mobe ka linako tse ling, khatello ea maikutlo ha se nna. Motho oa ka oa 'nete oa u tsotella ebile o batla ho u tšoara ka tsela eo u tšoaneloang ke ho u tšoara ka eona.

Natasha Tracy ke sebui se tummeng ebile e le mongoli ea hapileng likhau. Blog ba hae, Bipolar Burble, e lula e le har'a li-blog tsa bophelo bo botle tse 10 inthaneteng. Natasha hape ke sengoli se nang le Mabole a Lahlehileng a Lahlehileng: Insights into My Life with Depression & Bipolar molemong oa hae. O nkoa e le tšusumetso e kholo sebakeng sa bophelo bo botle ba kelello. O ngoletse libaka tse ngata tse kenyeletsang HealthyPlace, HealthLine, PsychCentral, The Mighty, Huffington Post le tse ling tse ngata.

Fumana Natasha ho Pherekano ea Bipolar, Facebook;, Twitter;, Google+ ;, Poso ea Huffington le eena Leqephe la Amazon.