Hobaneng ha ho ba le Fitness Buddy e le ntho e ntle ho feta tsohle

Litaba

• 1. U tla thabela ho ikoetlisa haholoanyane.
• 2. O tla be o se na menyetla ea ho tsoa likotsi.
• 3. U tla ikutloa u se na khatello ea maikutlo.
• 4. U tla itšohlometsa ka matla.
• 5. U tla tlohela ho tlohela.
• 6. U tla finyella lipakane tsa hau kapele.
• 7. U tla kopanela liphate ho feta.
• 8. U tla tsoa lehloeng la hao.
• Moo u ka fumanang Buddy ea boithapollo
• Tlhahlobo bakeng sa

Haeba u ne u ka etsa lintho tse peli feela ho ntlafatsa bophelo ba hau, re ka khothaletsa ho ikoetlisa le ho qeta nako e ntle le metsoalle. Ea pele e ea itlhalosa, empa ea bobeli e kanna ea ba ea bohlokoa le ho feta kamoo u ka nahanang: Ho jeoa ke bolutu ho kotsi boiketlong ba hau joalo ka ho tsuba lisakerete tse 15 ka letsatsi, ho latela phuputso e Maikutlo ka Saense ea Saense.

Kahoo re re, ke hobane'ng ha u sa kopane tse peli: tšoara motsoalle oa ho ikoetlisa 'me u fufuleloe hammoho. Ntle le ho bolaea linonyana tse peli ka lejoe le le leng, u tla be u kotula melemo e mengata. Mona, tse robeli tse holimo.

1. U tla thabela ho ikoetlisa haholoanyane.

Phuputsong ea batho ba baholo ba 117 ba tsoang Univesithing ea Southern California, ba sebelitseng le metsoalle (kapa molekane kapa mosebetsimmoho le bona) ba re ba natefetsoe ke boikoetliso bona ho feta ba fufuletsoeng ba le bang. Hoa utloahala: u rata ho qeta nako u e-na le metsoalle ea hau, haholo-holo u rata ho ikoetlisa-u kopanya tsena tse peli ebe u ithabisa habeli.

2. O tla be o se na menyetla ea ho tsoa likotsi.

Seipone sa boikoetliso se ka u bolella lintho tse ngata feela. Ha u e-na le motsoalle oa hau oa ho ikoetlisa, o tla khona ho u fa licheke tse potlakileng tsa foromo le ho u bolella ha mokokotlo oa hao o ntse o thekesela nakong ea lepolanka la hao kapa haeba u itšetlehile ka pele haholo ha u ntse u squatting. Mme hoo ho ka o bolokela bohloko bo bongata hamorao. (Mme etsa bonnete ba hore o tlola bakoetlisi bana ba 10 ba reng ha ua lokela ho etsa joalo hape.)

3. U tla ikutloa u se na khatello ea maikutlo.

Batho ba ikoetlisitseng baesekeleng e emeng metsotso e 30 le motsoalle oa bona ba re ba ikutloa ba khutsitse kamora ho ikoetlisa ho feta ba tsamaeang ka libaesekele ba le bang, ho latela thuto ho Koranta ea Machabeng ea Tsamaiso ea Khatello ea Kelello. Ha ho hlokahale hore Duos a qoqe nakong ea boithapollo ho utloa litlamorao tsa khatello ea maikutlo, ka hona tlisa motsoalle oa hae oa ho ikoetlisa ho ea sehlopheng sa hae, leha o tseba hore o tla be o iqobella hore o tsebe ho bua.

4. U tla itšohlometsa ka matla.

U tšoenyehile ka hore motsoalle oa hau oa boikoetliso o loketse ho u feta? Ho lokile. Phuputso e entsoeng Univesithing ea Kansas State e re batho ba neng ba ikoetlisa le motho eo ba neng ba nahana hore o molemo ho ba feta ba ne ba sebetsa ka thata le ho feta nako e telele ho feta ba bang ka karolo ea 200 lekholong. Ke hobane ka tlhaho u na le moea oa tlhōlisano-ha u e-na le motsoalle ea tšoanelehang, u fumana ho le bonolo ho iqobella hore u tsoele pele. (Related: Kamoo Li-Buddies tsa Boikoetliso li Ileng tsa Hlōla ho Ipelaetsa ho Tsamaisa Half-Marathon ea tsona ea Pele)

5. U tla tlohela ho tlohela.

Ha o ntse o hulela holong ea boithabiso hoseng kapa kamora mosebetsi, ho bonolo ho bua ka eona ntle le ha o tseba hore o tla kopana le motsoalle oa hau oa boithapollo moo. Ho joalo le ka ho khoehlisa nakong ea boikoetliso: Ha u na ho emisa bakeng sa khefu ea "metsi" a mangata (bala: Instagram le mongolo) ha u na le motsoalle moo ea u bitsang.

6. U tla finyella lipakane tsa hau kapele.

Sena se tsamaisana le lintlha tse peli tse fetileng: ha u ntse u tsitsitse 'me u ikitlaelletsa ho feta, ts'ebetso ea hau e tla ntlafala ka potlako ho feta ha u e-ea setsing sa boikoetliso nako le nako 'me u khoehlisa ha u khona ho fihla moo.

7. U tla kopanela liphate ho feta.

Sena ke 'nete feela haeba molekane oa hau oa boithapollo e le molekane oa hau oa thobalano. Matšoao a 'mele ao u nang le 'ona ka mor'a ho sebetsa ka letlalo, ho otla ha pelo ka potlako, adrenaline rush-ha e le hantle e etsisa liphello tsa ho tsosoa. Sena se ka thusa ho hlalosa hore na ke hobane'ng ha liphuputso li bontša hore banna le basali ba ikutloa ba khahleha haholoanyane ka mor'a ho etsa mosebetsi oa ho pompa adrenaline hammoho, joalo ka ho ikoetlisa. (Psst ... mona ke likhalori tse kae ha e le hantle chesa nakong ea thobalano.)

8. U tla tsoa lehloeng la hao.

Ha u fufuleloa u le mong, ho bonolo haholo ho khutlela lithupelong tse tšoanang tsa khale. Empa eo ke tsela e bonolo ea ho oela sebakeng sa boikoetliso. Motsoalle a kanna a ba le litlhahiso tsa ho fetola kemiso ea hau eo u neng u ke ke oa nahana ka eona u le mong, mme e tla boloka lintho li khahlisa ebile li le thata ho mesifa le kelello ea hau.

Moo u ka fumanang Buddy ea boithapollo

Na u bululetsoe ho fufuleloa joaloka sehlopha kapa sehlopha? Batla likeletso le likhokahano ho e 'ngoe ea mehloli ena ea Marang-rang kapa ea IRL.

1. Eba setho sa Zogsports League

Ka ho tsepamisa maikutlo ho litsebi tsa bacha, mokhatlo ona ke mokhoa o motle oa ho ingolisa bakeng sa lihlopha tsa tlholeho, litlelase, litleliniki le meketjana ea boithabiso. Karolo ea chelete e kenang e ea ho liphallelo, e etsa hore ena e be tsela ea bohlokoa ea ho kopana le motsoalle oa boithapollo.

2. Fumana Tšusumetso ho Meetup.com

Joaloka marang-rang a maholohali lefatšeng a lihlopha tse nang le lithahasello tse khethehileng, ho thata ho se susumetsoe ke lintho tse monate tseo batho ba li ngolisetsang sebakeng sena sa marang-rang. U ka fumana letho ho tsoa sehlopheng sa lehae se hloa mekoalaba se nang le metsoalle ea ho ikoetlisa ho ea kopana le ho ikoetlisa le liphoofolo tse ruuoang lapeng.

3. Eya bakeng sa Ts'ebetso ea Groupon

Ka lebaka la litheko tse theotsoeng haholo tsa litlelase tse amanang le boikoetliso, ho bonolo ho feta neng kapa neng ho ingolisa ho tsoa ho litlelase tsa yoga ho ea ho lithuto tsa ho hloa mafika ho LivingSocial kapa Groupon. Ho potlaka ha dopamine ho tloha ho leka ho hong ho hocha (joalo ka trapeze, mohlomong ?!) ho ka theha maqhama pakeng tsa batho, ka hona, qala moqoqo le motho e mong sehlopheng sa hau ... e kanna ea ba motsoalle oa boithapollo eo u mo batlileng !

4. Botsa Morupeli / Koetlisi oa hau

Bua le setsebi setsing sa hau sa boikoetliso ho bona hore na o tseba mang kapa mang ea nang le tjantjello ea ho fumana molekane oa boithapollo. Mokoetlisi o tla tseba tsebo le lithahasello tsa hau ka bobeli - 'me ha ho bohloko ho feta hara batho bao le ba tloaelaneng.

5. Finyella Metsoalle

Sena se ka utloahala se totobetse, empa ho ikoetlisa ke tsela e ntle ea ho qeta nako le metsoalle eo u lahlehetsoeng ke ho kopana le eona kapa ho qeta likhoeli u sa e bone. Sebakeng sa ho lumella bophelo ba hau bo maphathaphathe hore bo u sitise nako ea ho kopanya, u ka nka sehlopha sa khoeli le khoeli kapa beke le beke hore u lule u lekana-ha u ntse u tšoara.

6. Botsa Mosebetsing

Na u na le mosebetsi-'moho le uena ea bonahalang a thahasella ho phela hantle joaloka uena? Bua le eena ka eona! U ka fumana hore le na le lipheo tsa boikoetliso bo tšoanang, 'me hobane le bonana letsatsi le leng le le leng mme le na le linako tse tšoanang, ho tla ba bonolo ho rala nako ea ho ikoetlisa hammoho joalo ka metsoalle ea boithapollo.

Tlhahlobo bakeng sa