Ke Hobane'ng ha Sefahleho sa Ka se Fetola Ha Ke ikoetlisa?

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Ha ho na letho le tšoanang le maikutlo a ho chesa le ho fufuleloa ke boithabiso bo botle ba pelo. U ikutloa u hlolla, u tletse matla, 'me u tsosolositsoe ka li-endorphin, joale ke hobane'ng ha batho ba lula ba botsa hore na u phela hantle? U bona leihlo la hau le fufuletsoeng ka seiponeng sa ho hlapela, 'me sefahleho se khubelu se sa tloaelehang, se bofubelu se shebileng morao le sona sea u makatsa. Ema-na o hantle?

Letlalo la hao le 'mala o sekareleta o tšabehang le kanna la se shebahale le le letlehali, empa ha se lebaka la ho tšoha. Haele hantle ke sesupo sa hore o sebetsa ka thata le ho futhumatsa mocheso. Ha thempereichara ea 'mele oa hau e qala ho nyoloha, o fufuleloa hore o lule o pholile, empa hape o theola methapo ea mali letlalong la hau ho fokotsa nako ea mmele oa hau. Sefahleho sa hau se fetoha khubelu hobane mali a futhumetseng, a nang le oksijene a potlakela letlalong la hao, e leng ho thusang mocheso ho tsoa ho lona le ho o thibela ho chesa haholo.

Tsoela pele 'me u tsoele pele ho ikoetlisa ha feela u ikutloa u le hantle' me u se na matšoao a mang. Haeba u fumana hore sefahleho sa hao se phophomang se tsamaisana le mokhathala, ho tsekela, ho fufuleloa ho feta tloaelo, kapa ho nyekeloa ke pelo, joale e ka ’na ea e-ba pontšo ea ho khathala ha mocheso, e leng ntho e ka ’nang ea etsahala ka ntle ka matsatsi a chesang le a mongobo. Ho sebetsa ka phaposing e chesang haholo kapa mochesong oa mocheso o phahameng ka sebele ke kotsi, kahoo haeba u e-na le matšoao ana, khaotsa ho ikoetlisa hang-hang, kena ka hare ho moo ho pholileng, lokolla liaparo tse thata (kapa u li tlose ka ho feletseng), ’me u noe metsi a mangata a pholileng.

Ho thibela ho felloa ke matla ha mocheso, etsa bonnete ba hore u noa metsi a mangata pele le nakong ea ho ikoetlisa. Haeba u rata ho ikoetlisa ka ntle, leka ho ikoetlisa nakong ea letsatsi ha mocheso o le tlase haholo, joalo ka hoseng. E boetse e thusa ho matha litseleng tse nang le moriti morung kapa tseleng e fofang moea o haufi le letša kapa leoatle. Malebela ke ana a hore na u ka lula u pholile joang ha u ntse u sebetsa mochesong le hore na u ka hlaphoheloa joang kamora ho ikoetlisa ho chesang le ho mongobo.

Sengoliloeng sena se hlahile ho Popsugar Fitness.

Tse ling ho tsoa ho Popsugar Fitness:

Ke Hobane'ng ha Maoto a Ka a Hlohlona ha ke Matha?

Liphoso tse 10 tse kholo ka ho fetisisa tseo u li etsang

Na ho ikoetlisa habeli ka letsatsi ho tla nthusa ho theola boima ba 'mele kapele?

Tlhahlobo bakeng sa