Ho lula le Motho e mong ea lemaletseng joala: mokhoa oa ho ba tšehetsa le uena

Litaba

• Mabapi le ho lemalla joala
• Ho utloisisa ho lemalla joala
• Ho lemalla joala ho ka ama lelapa joang
• Kameho ea bokhoba ba tahi ho bana
• Malebela a ho lula le motho ea lemaletseng joala
• Malebela a ho phela le motho ea hlaphoheloang bokhobeng ba tahi
• Tsa Tsau-tsau

Mabapi le ho lemalla joala

Ha se feela bokhoba ba tahi, kapa ts'ebeliso ea joala (AUD), e amang ba nang le eona, empa e ka ba le litlamorao tse kholo likamanong tsa bona le malapeng.

Haeba u lula le motho ea nang le AUD, ho bohlokoa ho utloisisa hore na ke eng e bakang bokhoba ba tahi le ho ithuta ho sebetsana le eona. Mona ke seo o hlokang ho se tseba ho hlola mathata a bokhoba ba tahi.

Ho utloisisa ho lemalla joala

Le leng la mabaka a hore bokhoba ba tahi bo atile haholo United States ke ka lebaka la phumaneho ea eona e pharalletseng le theko e tlase ha e bapisoa le lintho tse ling, ntle le taba ea hore e ka rekoa ka molao.

Empa, joalo ka bokhoba ba lithethefatsi, bokhoba ba tahi bo nkuoa e le lefu le sa foleng, kapa la nako e telele. Ho feta moo, moratuoa oa hau o tseba likotsi tsa AUD, empa bokhoba ba bona bo matla hoo ba thatafalloang ke ho bo laola.

Ha moratuoa oa hau a noa kapa a e-na le matšoao a ho tlohela, maikutlo a bona a ka fetoha a sa lebelloang. Ba kanna ba ba botsoalle motsotso o le mong, ebe hamorao ba halefa le ho ba mabifi ka le hlahlamang. Ho ea ka Foundations Recovery Network, ho fihlela ho tse peli ho tse tharo tsa linyeoe tsa pefo e amanang le joala li etsahala likamanong tse haufi tsa batho. Maemo a joalo a ka beha uena le ba lelapa la hau kotsing.

Ho lemalla joala ho ka ama lelapa joang

Ha motho ea nang le AUD a lula ka tlung ea hau, litho tse ling tsa lelapa la hau li ka ba kotsing ea litlamorao. Tse ling tsa likotsi tse tloaelehileng ke tšenyo boikutlong ba hau ba maikutlo le ba kelello.

Ho ba le motho ea tahiloeng ka mokhoa o sa fetoheng ho ka baka khatello ea maikutlo mme ha baka ho tšoenyeha ka se tlang ho latela. U ka 'na ua ikutloa u le molato ka boemo boo, qetellong u lebisa ho tepelleng maikutlo. Bokhoba ba moratuoa oa hau le bona bo ka qala ho ba le litšenyehelo tsa lichelete.

Botahoa bo ka hlahisa liketsahalo tse ling tse sa lebelloang, ho kenyelletsa le likotsi tsa 'mele. Ha u le tlas'a tšusumetso, moratuoa oa hau a ka 'na a halefa' me a hlabeha. Mohlomong ha ba hlokomele le hore ba itšoere ka tsela ena, 'me ba kanna ba se ke ba hopola hang ha litlamorao tsa joala li fela. Motho e mong ea nang le AUD le eena a ka halefa kapa a teneha ha a sa khone ho fumana joala hobane o ba le bothata ba ho tlohela.

Le ha moratuoa oa hau a sa be mabifi ho tsoa ho AUD, ba ntse ba ka hlahisa likotsi tsa ts'ireletso ho ba ntlo. Ba kanna ba se ba sa phethe mesebetsi eo ba kileng ba e etsa, mme ba ka senya matla a lelapa. Liphetoho tse joalo li ka ba boima ho lelapa lohle.

Kameho ea bokhoba ba tahi ho bana

Haeba motsoali a na le AUD, ngoana a ka ba le khatello ea maikutlo e fetelletseng hobane a sa tsebe hore na motsoali oa hae o tla ba boemong bofe letsatsi le letsatsi. Bana ba kanna ba se ba sa khone ho itšetleha ka motho e moholo ea nang le AUD, e ka ba bakelang likhatello tse sa hlokahaleng. Ba kanna ba ba kotsing ea mefuta e meng ea tlhekefetso ea 'mele le maikutlo.

Bana ba holisoang ke motsoali ea nang le AUD ba na le monyetla oa ho sebelisa joala hampe le bona hamorao bophelong. Ba boetse ba kotsing e kholo ea liphephetso tse ling, ho kenyelletsa mathata a ho theha likamano tse haufi, ho bua leshano le ho ikahlola.

Malebela a ho lula le motho ea lemaletseng joala

Haeba motho eo u mo ratang a na le AUD, nahana ka likeletso tse latelang ho etsa hore bophelo bo laolehe haholoanyane:

• Nahana ka polokeho ea hau pele. Hona ho kenyelletsa batho ba tlokotsing e kholo ea litlamorao tsa tlhekefetso ea 'mele le maikutlo, joalo ka bana le liphoofolo tse ruuoang lapeng. Ho fallisoa ha nakoana ho ka hlokahala bakeng sa moratuoa oa hau ea nang le AUD haeba polokeho ea hau e sokeloa.
• Thibela phihlello ea chelete ea hau. Tlosa moratuoa oa hau ka AUD ho tsoa ho liakhaonto tse kopaneng, kapa u li koale ka botlalo. Se ke oa ba fa chelete, leha ba re e etselitsoe merero e meng ntle le joala.
• Se ke oa e lumella. Haeba u tsoelapele ho ts'ehetsa bokhoba ba tahi ba moratuoa oa hau ka ho tlohella lintho hore li lule li le joalo, e kanna eaba oa li nolofalletsa. U kanna oa thusa moratuoa oa hau haeba u ntse u tsoela pele ho reka joala kapa ho ba fa chelete ea ho e sebelisa ka tahi eo. Ho tšaba khalefo kapa kotlo ho ka ts'ehetsa boits'oaro bo lumellang. Empa e le ho senya potoloho ena, ho bohlokoa hore u se inehele.
• Theha ho kenella. Ona ke monyetla ha litho tsa lelapa la moratuoa oa hau, metsoalle, le basebetsi-'moho ba kopana hammoho ho ba kholisa hore ba tlohele ho noa. Ho bohlokoa hape ho ba le moketjana o sa jeleng paate, joalo ka setsebi.
• Fumana moratuoa oa hau lenaneong la kalafo. Tsena li ka kenyelletsa mananeo a bolulo bakeng sa linyeoe tse matla tsa AUD. Ngaka ea hau e ka u thusa ho khothaletsa se molemohali ho moratuoa oa hau.

Ho bohlokoa hape ho sebetsana le litlhoko tsa lelapa la hau ka nako ena. Etsa bonnete ba hore bana ba hau ba ja lijo tse nepahetseng le ho ikoetlisa le ho robala hantle.

Nahana ka thuso ea litsebi kapa tšehetso bakeng sa hau le ba lelapa la hau. Sehlopha sa ts'ehetso ho aha likhokahano le ba bang ba fetang liphihlelong tse ts'oanang se ka ba molemo.

Phekolo ea lipuo (kapa ho bapala kalafo bakeng sa bana ba banyenyane) le eona e ka u thusa ho sebetsana le mathata ao AUD e ka a hlahisang lelapa.

Malebela a ho phela le motho ea hlaphoheloang bokhobeng ba tahi

Kamora ho fola, batho ba bang ba nang le AUD ba kanna ba hloka tšehetso ea metsoalle le ba lelapa. U ka thusa ka ho fana ka ts'ehetso e se nang lipehelo, ho kenyeletsoa le ho se noe.

Hape ke habohlokoa ho botsa moratuoa oa hao ka ho toba hore na u ka etsa eng ho thusa, haholo-holo nakong ea liketsahalo tse khethehileng moo ho ka fuoang joala.

Itokisetse haeba moratuoa oa hao a ka khutlela mokhoeng oo hape. Utloisisa hore ho hlaphoheloa ke leeto eseng hakaalo sepheo sa nako e le 'ngoe.

Tsa Tsau-tsau

Ha o lula le motho ea nang le AUD, ho bohlokoa ho utloisisa hore ha oa baka tahi. Ka hona, le uena u ke ke ua e lokisa u le mong.

AUD ea phekoleha mme ka kakaretso e hloka thuso ea litsebi. Empa eng uena cando ke ts'ehetso ea moratuoa oa hau ho foleng. Ka holim'a tsohle, nka mehato ea ho boloka uena le ba lelapa la hau le bolokehile hape le phetse hantle.

Kristeen Cherney ke sengoli se ikemetseng le mokhethoa oa PhD ea ikhethileng ho koahela lihlooho tse amanang le bokooa ba kelello, bophelo bo botle ba basali, bophelo bo botle ba letlalo, lefu la tsoekere, lefu la qoqotho, asma le ho kula. Hona joale o ntse a sebetsana le sengoloa sa hae, se hlahlobang liphapano tsa lithuto tsa bokooa le lithuto tsa ho bala le ho ngola. Ha a sa etse lipatlisiso kapa ho ngola, Cherney o thabela ho ea kantle ka moo a ka khonang. O boetse o itloaetsa yoga le papali ea litebele.