Na phello ea lijo tsa Keto Whoosh ke ntho ea 'nete?

Litaba

• Matšoao a tlalehiloeng
• Na ke ea 'nete?
• Saense e tšehetsang lijo
• Mokhoa oa ho ja o sebetsa joang
• Hobaneng ha phello ea whoosh e se ea nnete
• O ka e baka?
• Na e bolokehile?
• Litsela tse phetseng hantle tsa ho theola boima ba 'mele
• Ntlha ea bohlokoa

Phello ea keto "whoosh" ha se ntho e 'ngoe eo u tla bala ka eona ho tsa bongaka hore na u ka etsa joang bakeng sa lijo tsena.

Ke hobane mohopolo o ka mora phello ea "whoosh" o hlahile libakeng tsa sechaba tse kang Reddit le li-blog tse ling tsa bophelo bo botle.

Taba ke hore haeba u latela lijo tsa keto, ka letsatsi le leng u tla tsoha ebe - bo-mang - shebahala eka u theotse boima ba 'mele.

Sehloohong sena, u ka bala ka hore na hantle-ntle phello ea whoosh ke efe le haeba ho na le 'nete ho eona. Re boetse re arolelana mekhoa e phetseng hantle ea ho ja le ho fihlela sepheo sa hau sa boima tseleng.

Matšoao a tlalehiloeng

Ba reng u tla ba le litlamorao tsa whoosh ba lumela hore ha u qala lijo tsa keto, phepo e etsa hore lisele tsa hau tse mafura li boloke metsi.

Ba lumela hore sena se ka ba le tšusumetso eo u ka e bonang le ho e utloa 'meleng oa hau. Li-dieters tsa Keto li re mafura a 'meleng oa bona a ikutloa a le bobebe kapa a le bonolo ho a ama.

Khopolo ea phello ea whoosh ke hore haeba u lula lijong ka nako e lekaneng, lisele tsa hau li qala ho lokolla metsi le mafura ao ba a entseng.

Ha ts'ebetso ena e qala, sena se bitsoa "whoosh". (Re nahana joalo ka molumo oa metsi o tlohang liseleng?)

Hang ha metsi ao a tloha, 'mele oa hao le letlalo la hao ho nahanoa hore lea tiea' me ho bonahala eka u theotse boima ba 'mele.

Li-ketoetizer tse ling tsa li-keto li bile li tlaleha hore lia tseba hore li fihletse phello ea whoosh hobane li qala ho ba le lets'ollo.

Letšollo ha se letšoao le letle. E ka senya mmele oa hau haholo. E boetse e amoha 'mele oa hao limatlafatsi hobane' mele oa hau ha o na nako e lekaneng ea ho o sila.

Na ke ea 'nete?

A re tsoeleng pele 'me re tlose tšōmo - phello ea whoosh hase ea sebele. Mohlomong ke litholoana tsa batho ba bang ba marang-rang ba lekang ho boloka batho lijong tsa keto kapa ba lumelang hore ba bone ts'ebetso ena e etsahala 'meleng ea bona.

Empa u se ke ua nka lentsoe la rona bakeng sa eona hore phello ea whoosh hase ea sebele. Ha re shebeng mahlale.

Saense e tšehetsang lijo

Lijo tsa "classic" tsa ketogenic ke mafura a mangata, lijo tse tlase tsa k'habohaedreite bafani ba tlhokomelo ea bophelo "ba laela" ho thusa ho sebetsana le ho oa ho batho ba nang le lefu la sethoathoa, ho latela Epilepsy Foundation.

E khothalletsoa haholo-holo bakeng sa bana bao ho oa ha bona ba sa arabeleng hantle meriana.

Mokhoa oa ho ja o sebetsa joang

Morero oa lijo ke ho kenya ketosis 'meleng. Ka tloaelo, 'mele o sebelisa mafura a tsoang lik'habohaedreite ka mofuta oa tsoekere le tsoekere e ngoe.

Ha 'mele o le ketosis, e matha ka mafura. Ke ka hona ho khothalletsoang hore batho ba je lijo tse nang le mafura a mangata, hangata ho tsoa mehloling e fapaneng, lijong tsena.

Ba hloka ho ja lijo tse lekaneng ho boloka 'mele o matha ka mafura le mafura a lekaneng ho o fepa.

Hobaneng ha phello ea whoosh e se ea nnete

Mona ke mahlale a morao hore hobaneng phello ea whoosh e sa nepahala. Ha e le hantle, ba tšehetsang mohopolo oa phello ea whoosh ba hlalosa lits'ebetso tse peli:

• pele, metsi boima ba 'mele
• ea bobeli, tahlehelo ea mafura

Ketosis e etsa hore 'mele o senye lisele tse mafura bakeng sa matla. Likarolo li kenyelletsa:

• ketone
• mocheso
• metsi
• carbon dioxide

Sekhahla seo 'mele oa hau o silang lisele tsena tse mafura ka sona se latela hore na' mele oa hau o sebelisa matla a makae ka letsatsi. Ena ke likhalori tse tšoanang le tsa li-calories tse sebelisang mokhoa oa ho ja tse kenyeletsang lik'habohaedreite hape.

Phello ea bobeli ke ea ho boloka metsi.

Liphio hangata li laola bongata ba metsi 'meleng. Ka linako tse ling, joalo ka ha u kile ua ja lijo tse letsoai le lengata, u ka 'na ua ikutloa u koalehile kapa u hohohile hanyane ho feta tloaelo.

Haeba u noa metsi a mangata, hangata u ka "hlatsoa" metsi a mangata ho tsoa sisteng ea hau mme u ikutloe u sa ikhohomose.

Phello ena e ts'oana le ea phello ea whoosh. Ka makhetlo a mangata, motho o tla nahana hore o theotse boima ba 'mele hobane sekala se bala tlase, athe haele hantle ke boima ba metsi boo a bo lahlileng.

O ka e baka?

Re se re ntse re thehile hore phello ea whoosh ha se ea nnete, ka hona ho leka ho e tsosa ha se mohopolo o motle.

Mona ke kakaretso ea seo batho ba bang inthaneteng ba se buang ka mokhoa oa ho baka tšusumetso ena:

• Ho Reddit, e 'ngoe ea litsela tseo batho ba reng u ka tsosa phello ea whoosh ke ho itima lijo khafetsa, ebe u ja "lijo tsa bohata" tse nang le likhalori tse ngata.
• Liwebsaete tse ling tsa blog li re ho noa joala bosiung bo fetileng ho ka thusa ho baka tšusumetso ea whoosh ka lebaka la litlamorao tsa joala. Ka sebele ha re khothaletse sena.
• Ba bang ba re ho itima lijo ho tloaelehileng ho lateloang ke ho ja ho latela lijo tsa keto ho lekane ho baka tšusumetso ea whoosh.

Na e bolokehile?

Ha e le hantle, e 'ngoe le e' ngoe ea mekhoa ena e reretsoe ho omella 'mele oa hau. Le ha e ka u etsa hore u utloe u fokola ka nakoana, ha se phello e tšoarellang.

Hona hape ke mokhoa o holimo le tlase oa ho ja lijo. Ha se mokhoa o ts'oanang oa ho theola boima ba 'mele o ka u thusang ho fihlela litholoana tse ntle, tsa nako e telele.

Ho ea ka phuputso ea 2016 e phatlalalitsoeng koranteng ea Social Psychological and Personality Science, ho theola boima ba 'mele ho bonahalang kamora ho theola liponto tse ka bang 8 ho isa ho tse 9.

Ho fokotsa boima ba 'mele ho ka nka nako. U ke ke ua "whoosh" tsela ea hau ka mokhoa ona. Ho kenyelletsa ho lula u leka ho ja lijo tse nepahetseng le ho leka ho kenyelletsa boikoetliso kemisong ea hau ea letsatsi le letsatsi.

Litsela tse phetseng hantle tsa ho theola boima ba 'mele

Ho na le mekhoa e mengata e fapaneng ea lijo kantle moo, empa khetho e ngoe le e ngoe ha e sebetse ho bohle. Ho bohlokoa ho lekola hore na lijo li fana ka sephetho sa 'nete, se lumellanang seo o ka se bolokang ha nako e ntse e tsamaea.

Tse ling tsa litsela tsa ho etsa sena li kenyelletsa:

• Nka mokhoa o utloahalang oa ho theola boima ba 'mele. Leka ho ikemisetsa ho theola liponto tse 1 ho isa ho tse 2 ka beke.
• Leka ho ja u phetse hantle 'me u kenye lijo tse kang litholoana, meroho, liprotheine tse omeletseng le lithollo. Leka ho kenyelletsa lihlopha tsa lijo tse felletseng lijong tsa hau hangata kamoo u ka khonang.
• Leka ho tsepamisa maikutlo mekhoeng ea bophelo bo botle, joalo ka ho boloka matla le ho kenyelletsa mesebetsi ts'ebetsong ea hau ea letsatsi le letsatsi e u thusang ho ikutloa o le hantle.

Ho phela hantle 'meleng ho ka hloka liphetoho tseleng eo u phelang ka eona hobane ho phela hantle' meleng ho feta feela thekeng la hao.

Leka ho tsepamisa mohopolo ho maikutlo a hau, ho kenyeletsoa boiketlo ba kelello le maikutlo, ho ekelletsa ho boiketlo ba hau ba 'mele. Ho khetha mokhoa ona ho ka u thusa ho fihlela le ho bona melemo e meholo ea nako e telele.

Ntlha ea bohlokoa

Phello ea keto ea whoosh ha se ts'ebetso ea 'nete. Ho ka etsahala hore e hlalose tahlehelo ea boima ba metsi, eseng boima ba 'nete bo ka fetolelang tahlehelo ea boima ba' mele ea nako e telele.

Lijo tsa keto li ka sebeletsa batho ba bang, empa ho bohlokoa ho li lekola ka mohopolo o nepahetseng.

Ho tsepamisa maikutlo ho mekhahlelo le litloaelo tse sa hlahiseng litholoana tse ntle, joalo ka ho omella 'mele, ho ke ke ha u thusa ho fihlela sepheo sa hau sa ho fihlela boima bo itekanetseng le ho natefeloa ke melemo ea nako e telele ea bophelo bo botle.