Ho sokela ho sa foleng: Seo Mpa oa Hao o Lekang ho U Bolella Sona

Litaba

• Mokhoa oa bophelo le phepo e ka bakang ho sokela
• Maemo a tlase
• Qoqotho e sa sebetseng (hypothyroidism)
• Lefu la tsoekere
• Lefu le halefisang la mala
• Ho tšoenyeha
• Ho tepella maikutlo
• Maemo a mang
• Boimana
• Meriana
• Mehato e latelang

Ho sokela ho sa foleng

Na ho ne ho ke ke ha e-ba bonolo haeba u ka beha molato oa ho itšireletsa ka nako e le 'ngoe ka ntho e le' ngoe? Le ha ho le joalo ka tloaelo ho se joalo, ho se tloaelehe ha hao ho ka supa sesosa se le seng kapa tse ngata. Bala ho ea pele ho ithuta hore na mala a hau a kanna a leka ho u joetsa eng, le hore na u ka etsa eng ka hona.

Mokhoa oa bophelo le phepo e ka bakang ho sokela

Haeba u itširelelitse, mala a hao a ka 'na a se ke a lumellana ka ho hlaka le tsela eo u phelang ka eona. Ho ja hampe le ho haelloa ke ho ikoetlisa ke lisosa tse tloaelehileng tsa ho sokela, ka hona ke mohopolo o motle ho li laola pele pele o sheba lisosa tse ling.

Mona ke lintho tse amanang le phepo le mokhoa oa bophelo tse ka o etsang hore o patelehe.

• lijo tse boima nameng le lihlahisoa tsa lebese
• phepo e boima lijong tse sebelisitsoeng, tse nang le mafura a mangata le tsoekere
• khaello ea lijo tse nang le likhoele tse ngata
• metsi a lekaneng le maro a mang
• joala haholo kapa caffeine
• ho hloka boikoetliso
• ho hlokomoloha takatso ea ho sebelisa ntloana

Etsa liphetoho tse 'maloa mokhoeng oa hau oa bophelo' me u bone hore na li ka baka liphetoho tse ntle tsa mala. Ka mohlala:

• Kenyelletsa lijo tse nang le fiber e ngata lijong tsa hau: litholoana, meroho, lithollo kaofela.
• Nka tlatsetso ea fiber hammoho le khalase e telele ea metsi letsatsi ka leng.
• Etsa mofuta o itseng oa ho ikoetlisa ka metsotso e 30 ka letsatsi, le haeba e le leeto le lelelele feela.
• Sebelisa ntlo ea ho hlapela hang ha o ba le takatso.
• Qoba joala le caffeine.

Maemo a tlase

Mohlomong u entse liphetoho lijong tsa hao le tseleng eo u phelang ka eona 'me ho ntse ho le joalo ha u fumane phomolo. Hona joale, e kanna ea ba mohopolo o motle ho etela ngaka ea hau ho bona hore na matšoao a hau a mala a bakoa ke ho hong ho etsahalang 'meleng oa hau.

Le ha ho ba le pipitlelano e sa foleng ha ho bolele hore le uena u na le e 'ngoe ea maemo ana, ekaba mohopolo o motle ho ba le liteko tse ling tsa tlhatlhobo ho li hlahloba.

Sena ke 'nete haholoholo haeba o na le matšoao a mang a kang mokhathala, ho lahleheloa ke moriri, ho sosobana ka mpeng, ho fetoha ha boima ba' mele, kapa mathata a pono.

Ho sokela ho sa foleng e ka ba sesupo sa maemo a latelang:

Qoqotho e sa sebetseng (hypothyroidism)

Ha qoqotho ea hau, e leng tšoelesa e nyane haufi le molala oa hau, e hloleha ho hlahisa lihormone tse lekaneng, e ka ba le tšusumetso e matla metabolism ea hau. Metabolism e botsoa e fella ka ho fokotseha ha ts'ebetso eohle ea tšilo ea lijo, e lebisang ho sisiteng.

Matšoao a hypothyroidism hangata a hola butle ha nako e ntse e tsamaea. Ntle le ho sokela, haeba o na le qoqotho e sa sebetseng hantle, o kanna oa ba le boiphihlelo bo latelang:

• mokgathala
• ho eketsa kutloisiso ea serame
• letlalo le ommeng
• boima ba 'mele
• linako tse sa tloaelehang tsa ho ilela khoeli haeba u mosali
• moriri o mosesane
• manala a robehang habonolo
• mohopolo o senyehileng
• sefahleho se ikhohomosang

Teko ea mali e tsejoang ka hore ke ts'ebetso ea qoqotho e ka thusa ho lekola ts'ebetso ea qoqotho ea hau. Haeba u fumanoa u na le hypothyroidism, ngaka ea hau e kanna ea tlameha ho etsa liteko tse ling. Hypothyroidism e ka bakoa ke maemo a mang, ho kenyelletsa:

• lefu le ikemetseng le tsejoang e le Hashimoto's thyroiditis
• kalafo ea radiation
• mafu a tsoalo
• mathata a pituitary
• boimana
• khaello ea iodine
• meriana e itseng, joalo ka lithium
• mofetše
• ho buuoa ka qoqotho

Hypothyroidism e ka phekoloa ka katleho ka hormone ea qoqotho e bitsoang levothyroxine (Levothroid, Unithroid).

Lefu la tsoekere

Joaloka hypothyroidism, lefu la tsoekere le lona ke bothata ba "hormone". Ho lefu la tsoekere, 'mele oa hau o khaotsa ho hlahisa hormone ea insulin e lekaneng hore mmele oa hau o se hlole o senya tsoekere maling a hau.

Tekanyo e phahameng ea tsoekere e bonoang mofuteng oa 1 le 2 lefu la tsoekere e ka lebisa ho lefu la tsoekere la methapo, kapa tšenyo ea methapo. Ho ea ka Mayo Clinic, tšenyo ea methapo e laolang tšilo ea lijo e ka lebisa ho sisiteng.

Ke habohlokoa hore lefu la tsoekere le fumanoe kapele kamoo ho ka khonehang. Matšoao a lefu la tsoekere a tla mpefala haeba a sa phekoloe. Hammoho le ho sokela, hlokomela matšoao a mang ho kenyelletsa:

• ho nyorwa ka linako tsohle
• ho ntša metsi khafetsa, haholo bosiu
• mokgathala
• boima ba 'mele
• pono e lerootho

Lefu le halefisang la mala

Ho patoa ho ka bakoa ke lefu la mala le tsejoang e le "irritable bowel syndrome" (IBS). Lebaka le tobileng la IBS ha le utloisisoe hantle, empa ho nahanoa hore ke litholoana tsa mathata ka tsela eo boko ba hau le mala a sebelisanang ka teng.

Ho fumanoa ha IBS ho ka etsoa ka ho hlahloba matšoao a hau. Ntle le ho patoa, matšoao a mang a IBS a kenyelletsa:

• bohloko ba mpeng le ho kgena
• ho qhala
• ho rorisa ho feteletseng
• letšollo le potlakileng ka linako tse ling
• ho feta mamina

Ho tšoenyeha

Ha u tšoenyehile kapa u imetsoe kelellong, 'mele oa hau o ea "ho fofa kapa ho loana". Sisteme ea hau ea kutloelo-bohloko ea sebetsa, ho bolelang hore ts'ilo ea lijo ea hau ea emisoa.

Matšoenyeho a sa foleng, ao ka linako tse ling a bitsoang lefu la ho tšoenyeha ka kakaretso (GAD), a ka ama tšebetso ea hau ea ho sila lijo.

Matšoao a mang a GAD a kenyelletsa:

• ho tšoenyeha ho tlola
• ho hloka botsitso
• ho hlobaela
• ho teneha kapele
• ho thatafalloa ho tsepamisa mohopolo

Matšoenyeho a ka phekoloa ka meriana le tlhabollo ea kelello kapa kalafo.

Ho tepella maikutlo

Ho sithabela maikutlo ho ka baka ho sokela ka mabaka a fapaneng. Batho ba tepelletseng maikutlo ba ka lula betheng letsatsi lohle mme ba fokotse ho ikoetlisa.

Ba kanna ba fetola lijo tsa bona, ba ja lijo tse ngata tse nang le tsoekere kapa mafura a mangata, kapa ba se ke ba ja haholo. Mokhoa o joalo oa bophelo le liphetoho tsa lijo li kanna tsa lebisa ho sisiteng.

Meriana le tlhabollo ea kelello li sebetsa haholo ho batho ba nang le khatello ea maikutlo. Matšoao a khatello ea maikutlo a kenyelletsa:

• maikutlo a ho hloka tšepo, ho hloka thuso, kapa ho nyahama
• menahano ea ho ipolaea
• ho phatloha ka bohale
• ho felloa ke thahasello mesebetsing e khahlisang
• bothata ba ho tsepamisa mohopolo
• mokgathala
• ho fokotsa takatso ea lijo

Haeba u na le a mang a matšoao ana, nahana ka ho bua le setsebi. Hang ha mathata a hau a kelello a rarollotsoe, mala a hau a tla arabela.

Maemo a mang

Maemong a mang, matšoao a ho patoa e ka ba sesupo sa bothata bo tebileng le ho feta. Mohlala, mathata a boko ba hau kapa sistimi ea methapo a ka ama methapo e etsang hore mesifa e sebetse le ho tsamaisa setuloana.

Ntle le moo, ho na le ho hong ho thibelang mala a hao, joalo ka hlahala, le hona ho ka lebisang ho bipetsoa. Maemong a mangata, hangata ho its'oara ha se lona feela letšoao. Maemo a mang a ka bakang ho patoa a kenyelletsa:

• hypercalcemia, kapa calcium e ngata haholo maling a hao
• multiple sclerosis, boemo bo amang tsamaiso ea hau ea methapo
• Lefu la Parkinson, boemo boo karolo ea boko ba hao e senyehang hanyane ka hanyane
• tšitiso ea mala
• Kankere ea mala
• lesapo la mokokotlo
• stroke

Boimana

Ho patoa ho tloaelehile nakong ea bokhachane. Bonyane basali ba babeli ho ba bahlano ba na le ho sokela ha ba le moimana. Sena se bakoa ke 'mele o hlahisang progesterone e ngata ea hormone, e ka etsang hore ho be thata le ho feta hore mesifa ea mala e hane.

Haeba u imme, botsa ngaka ea hau ka mekhoa ea ho phekola ho patoa ntle le ho ntša ngoana oa hau kotsi.

Meriana

Ho itšireletsa ho ka 'na ha se ke ha bakoa ke boemo ba hau ba bongaka, empa ke meriana e sebelisetsoang ho phekola boemo boo. Meriana e latelang e tsejoa e baka ho patoa:

• dihlare-tagi tša opiate, tše bjalo ka codeine le morphine
• li-calcium channel blockers bakeng sa khatello e phahameng ea mali le lefu la pelo
• li-anticholinergic agents tse sebelisetsoang ho phekola mesifa
• lithethefatsi tse sebelisetsoang ho phekola lefu la sethoathoa
• tricyclic ho imeloa kelellong
• lithethefatsi tse sebelisetsoang ho phekola lefu la Parkinson
• diuretics, e neng e sebelisoa ho thusa liphio tsa hau ho tlosa mokelikeli maling a hau
• li-antacids tsa asiti ea mala, haholo-holo li-antacids tse nang le calcium e ngata
• tlatsetso ea calcium
• lisebelisoa tsa tšepe bakeng sa ho phekola phokolo ea mali
• lithibela-mafu

Haeba u hlokomela phetoho ho maqhubu kapa boleng ba maro a hau kamora ho qala ho efe kapa efe ea meriana ena, sebetsana le mathata a hau le ngaka ea hau.

Ba kanna ba batla ho fetola meriana ea hau, ho u fetisetsa moriana o mocha, kapa ho u fa meriana e meng ho sebetsana le matšoao a hau a ho sokela.

Mehato e latelang

Haeba liphetoho tsa lijo le tsela eo u phelang ka eona li sa rarolle mathata a hao a mala, etela ngaka ea hau bakeng sa liteko tse ling tsa tlhahlobo.

Iphe nako ea ho nahana ka matšoao a mang ao u nang le 'ona ao ngaka ea hau e kanna ea batla ho tseba ka ona, joalo ka mokhathala, moriri o mosesane, kapa liphetoho boima ba' mele oa hau. Botsa ngaka ea hau hore na meriana ea hau e ka baka liphetoho mokhoeng oa hau oa mala.

Le hoja ho patoa ho sa foleng ho sa bolele hore o na le boemo bo bong bo ka sehloohong, ngaka ea hau e tla batla ho etsa liteko tse ling tsa ho tseba hore na o joang.

Haeba u fumanoa u e-na le bothata bo bong ba bongaka, u se ke ua tšoenyeha. Ngaka ea hau e tla u fumana leano la kalafo kapele kamoo ho ka khonehang.

Haeba morao tjena esale u ikutloa u tepelletse maikutlo kapa u tšoenyehile 'me u nahana hore e kanna ea ba le phello ho ts'oaetso ea hau, etsa kopano ea ho bua le setsebi.