Lintho tse 8 Batho ba nang le khatello ea maikutlo e sebetsang ba batla hore u tsebe

Litaba

• 1. U ikutloa eka u lula u "e fapanya"
• 2. O tlameha ho paka hore o a sokola mme o hloka thuso
• 3. Matsatsi a monate a batla a "tloaelehile"
• 4. Empa matsatsi a mabe ha a mamellehe
• 5. Ho feta hara matsatsi a mabe ho hloka matla a maholo haholo
• 6. O ka thatafalloa ho tsepamisa maikutlo, mme oa utloa eka ha o sebetse ka hohle kamoo o ka khonang
• 7. Ho phela ka khatello ea maikutlo e sebetsang hoa khathatsa
• 8. Ho kopa thuso ke ntho e matla ka ho fetisisa eo o ka e etsang

Le ha ho kanna ha se hlake, ho qeta letsatsi ho khathatsa.

Ka moo re bonang libopeho tsa lefats'e tseo re ikhethelang ho ba tsona - mme ho arolelana liphihlelo tse susumetsang ho ka theha tsela eo re tšoaranang ka eona, hore e be betere. Ena ke pono e matla.

Ho ka ba thata ho bona matšoao a motho ea nang le khatello ea maikutlo e sebetsang hantle. Ke hobane, kantle, hangata li bonahala li lokile ka botlalo. Ba ea mosebetsing, ba phethela mesebetsi ea bona, 'me ba boloka likamano. Mme ha ba ntse ba tsamaea ka mekhoa ea ho boloka bophelo ba bona ba letsatsi le letsatsi, ka hare ba ntse ba hooa.

"E mong le e mong o bua ka khatello ea maikutlo le matšoenyeho, 'me e bolela lintho tse fapaneng ho batho ba fapaneng," ho bolela Dr. Carol A. Bernstein, moprofesa oa mafu a kelello le methapo ea kutlo ho NYU Langone Health.

"Ho tepella maikutlong ho sebetsang haholo ha se sehlopha sa ho hlahloba ho tsoa ponong ea bongaka. Batho ba ka ikutloa ba sithabetse maikutlo, empa potso ea ho tepella maikutlo ke ea nako e kae, 'me e re sitisa hakae ho khona ho tsoela pele ka bophelo ba [rona]? ”

Ha ho na phapang lipakeng tsa khatello ea maikutlo le khatello ea maikutlo e sebetsang. Matšoenyeho a fapana ho tloha boemong bo bonolo ho ea ho bo itekanetseng ho ea ho matla. Ka 2016, Maamerika a ka bang limilione tse 16.2 a bile le ketsahalo e le 'ngoe ea khatello ea maikutlo e kholo.

"Batho ba bang ba nang le khatello ea maikutlo ba sitoa ho ea mosebetsing kapa sekolong, kapa ts'ebetso ea bona e utloa bohloko haholo ka lebaka la eona," ho bolela Ashley C. Smith, mosebeletsi oa tsa bongaka ea nang le tumello. “Ha ho joalo ho batho ba nang le khatello ea maikutlo e sebetsang hantle. Ba ntse ba ka sebetsa bophelong, boholo ba bona. ”

Empa ho khona ho qeta letsatsi ha ho bolele hore ho bonolo. Mona ke seo batho ba supileng ba ileng ba se bua ka hore na ho joang ho phela le ho sebetsa ka khatello ea maikutlo e sebetsang hantle.

1. U ikutloa eka u lula u "e fapanya"

"Hona joale re utloa ho hongata ka" imposter syndrome ", moo batho ba utloang eka ba ntse ba e ferekanya 'me ha ba kopane joalo ka ha batho ba nahana. Hona le mofuta oa sena bakeng sa ba sebetsanang le khatello e kholo ea maikutlo le mefuta e meng ea bokuli ba kelello. U ba sebapali se hloahloa sa ho 'bapala,' u bapala karolo ea botho eo batho ba u potileng ba lebelletse ho e bona le ho ba le eona. ”

- Daniel, ralitaba, Maryland

2. O tlameha ho paka hore o a sokola mme o hloka thuso

“Ho phela ka khatello ea maikutlo e sebetsang ho thata haholo. Le ha o ka etsa mosebetsi le bophelo mme haholo oa fumana lintho, ha o li etse ho fihlela bokhoni ba hau bo felletseng.

“Ntle ho moo, ha ho motho ea hlileng a lumelang hore u ntse u sokola hobane bophelo ba hau ha bo so ka bo arohana. Ke ne ke batla ho ipolaea 'me ke le haufi le ho li fella univesithing' me ha ho motho ea neng a tla ntumela hobane ke ne ke sa tsoe sekolong kapa ke apara joalo ka litšila tse felletseng. Mosebetsing, hoa tšoana. Re hloka ho lumela batho ha ba kopa tšehetso.

“Qetellong, litšebeletso tse ngata tsa bophelo bo botle ba kelello li na le litlhokahalo tse ipapisitseng le litlhoko tsa bona, moo o tlamehang ho hlaha palo e itseng ea ba sithabetseng maikutlo ho fumana tšehetso. Le ha maikutlo a ka a le tlase haholo 'me ke lula ke nahana ho ipolaea, ke tlameha ho bua leshano ka tšebetso ea ka hore ke tsebe ho fumana litšebeletso. ”

- Alicia, sebui / sengoli sa bophelo bo botle ba kelello, Toronto

3. Matsatsi a monate a batla a "tloaelehile"

“Letsatsi le letle ke hore nka khona ho tsoha pele kapa hona ho llela alamo ea ka, ka ho itlhatsoa le ho itlotsa ka sefahleho. Ke khona ho sutumelletsa ho ba har'a batho, joalo ka ha mosebetsi oa ka joaloka mokoetlisi oa software o mpitsetsa. Ha ke crabby kapa ha ke tšoenyehe. Ke khona ho qeta mantsiboea ebe ke qoqa le basebetsi-'moho le 'na ntle le ho ikutloa ke nyahame. Ka letsatsi le letle, ke tsepamisitse maikutlo le ho hlaka kelellong. Ke ikutloa eka ke motho ea nang le bokhoni le ea atlehang. ”

- Mokreste, mokoetlisi oa software, Dallas

4. Empa matsatsi a mabe ha a mamellehe

“Joale bakeng sa letsatsi le lebe… ke loana le nna ho tsoha mme ke tlameha ho itlontlolla ka ho hlapa le ho ikopanya. Ke itlotsa ka litlolo [kahoo ha ke] hlokomelise batho ka litaba tsa ka tse kahare. Ha ke batle ho bua kapa ho tšoenngoa ke mang kapa mang. Ke iketsa eka ke motho, hobane ke na le rente eo ke lokelang ho e lefa ebile ha ke batle ho thatafatsa bophelo ba ka ho feta kamoo e leng ka teng.

“Ha ke tsoa mosebetsing, ke batla feela ho ea kamoreng ea ka ea hotele ebe ke itsamaela ka mokhoa o se nang kelello ho Instagram kapa YouTube. Ke tla ja lijo tse se nang thuso, 'me ke utloe eka ke motho ea lahlehileng mme ke inyenyefatsa.

“Ke na le matsatsi a mabe ho feta a matle, empa ke fumane tsebo e ntle ea ho a etsa hore bareki ba ka ba nahane hore ke mohiruoa ea hloahloa. Hangata ke romeloa kudos bakeng sa ts'ebetso ea ka. Empa ka hare, kea tseba hore ha kea fana ka boemo boo ke tsebang hore nka khona. "

- Mokreste

5. Ho feta hara matsatsi a mabe ho hloka matla a maholo haholo

“Ho khathatsa ka mokhoa o fetisisang ho qeta letsatsi le lebe. Ke etsa mosebetsi o etsoe, empa ha se molemohali oa ka. Ho nka nako e telele ho phetha mesebetsi. Ho na le lintho tse ngata tse shebileng sepakapakeng, tse lekang ho fumana taolo ea kelello ea ka hape.

“Ke iphumana ke teneha habonolo ke bao ke sebetsang le bona, leha ke tseba hore ha ho na tsela eo ba tsebang ka eona hore ke na le letsatsi le thata. Matsatsing a mabe, ke itšoaea liphoso ka ho fetelletseng mme ha ke batle ho bontša mookameli oa ka mosebetsi oa ka hobane ke tšaba hore o tla nahana hore ha ke na bokhoni.

“E 'ngoe ea lintho tse thusang ka ho fetisisa tseo ke li etsang matsatsing a mabe ke ho beha mesebetsi ea ka pele. Kea tseba hore ha ke ikitlaetsa ka matla, ho na le monyetla oa hore ke oe, kahoo ke etsa bonnete ba hore ke etsa lintho tse thata le ho feta ha ke na le matla a mangata. ”

- Courtney, setsebi sa papatso, North Carolina

6. O ka thatafalloa ho tsepamisa maikutlo, mme oa utloa eka ha o sebetse ka hohle kamoo o ka khonang

“Ka linako tse ling, ha ho etsoe letho. Nka lula ke le daze nako e telele letsatsi lohle, kapa ho nka letsatsi lohle ho phethela lintho tse 'maloa. Kaha ke le likamanong tsa sechaba 'me ke sebetsa le batho ka bomong le lik'hamphani tse buellang morero o moholo, o atisang ho hula lipelo tsa batho, mosebetsi oa ka o ka nkenya maikutlong le ho feta.

“Nka sebetsa pale, 'me ha ke ntse ke ngola ke na le meokho e keleketlileng. Seo se kanna sa sebetsa molemong oa moreki oa ka hobane ke na le pelo le tjantjello e kholo ho potoloha lipale tse nang le moelelo, empa e tšosa haholo hobane maikutlo a tebile haholo.

- Tonya, ralitaba, California

7. Ho phela ka khatello ea maikutlo e sebetsang hoa khathatsa

“Phihlelong ea ka, ho phela u e-na le khatello ea maikutlo e sebetsang haholo hoa tena. Ke ho qeta letsatsi lohle u ntse u bososela u qobella litšeho ha u hlasetsoe ke maikutlo a hore batho bao u sebelisanang le bona ba u mamella feela le boteng ba hau lefatšeng.

"Ke ho tseba hore ha o na thuso ebile o senya oksijene ... mme o etsa sohle se matleng a hau ho paka hore o fosahetse ka ho ba moithuti ea hloahloa, morali ea hloahloa, mohiruoa ea hloahloa. Ho ea holimo le holimo letsatsi lohle letsatsi le leng le le leng ka tšepo ea hore u ka etsa hore motho e mong a utloe hore u na le nako ea hae, hobane ha u utloe eka u joalo. "

- Meaghan, moithuti oa molao, New York

8. Ho kopa thuso ke ntho e matla ka ho fetisisa eo o ka e etsang

“Ho kopa thuso ha ho u etse motho ea fokolang. Ebile, e etsa hore o fapane ka ho felletseng. Ho tepella maikutlong ha ka ho ile ha iponahatsa ka ho noa joala haholo. E tebile haholo, ha e le hantle, ke qetile libeke tse tšeletseng rehab rehab ka 2017. Ke lihlong feela likhoeli tse 17 tsa ho hlaphoheloa kelellong.

“Motho e mong le e mong a ka ba le maikutlo a hae, empa mahlakore 'ohle a mararo a bophelo ba ka ba kelello - ho emisa ho noa, kalafo ea ho bua le meriana - e bile tsa bohlokoa. Haholo-holo, meriana ena e nthusa hore ke lule ke tsitsitse letsatsi le leng le le leng 'me e bile karolo e rarahaneng ea hore ke fole. ”

- Kate, moemeli oa maeto, New York

“Haeba khatello ea maikutlo e ama bophelo ba hau haholo, haeba u nahana hore u ka ikutloa u le betere, batla thuso. Bona ngaka ea hau ea mantlha mabapi le sena - ba bangata ba koetliselitsoe ho sebetsana le khatello ea maikutlo - mme ba batle phetisetso bakeng sa setsebi.

“Le ha ho ntse ho e-na le sekhobo se seholo se amanang le ho ba le bokuli ba kelello, nka re re qala, butle, ho bona sekhobo seo se kokobela. Ha ho letho le phoso ka ho lumela hore u na le bothata 'me u ka sebelisa thuso. ”

- Daniele

Meagan Drillinger ke sengoli sa maeto le bophelo bo botle. Sepheo sa hae ke ho sebelisa hamolemo maeto a maiphihlelo ha a ntse a phela bophelo bo botle. Mongolo oa hae o hlahile ho Thrillist, Men's Health, Travel Weekly, le Time Out New York, hara tse ling. Mo etele blog kapa Instagram.