Seo U Lokelang ho se Etsa Ha U Tsoha ka Phallo e Ncha ea Psoriasis: Tataiso ea Mehato le Mehato

Litaba

• 1. Nahana ka moralo oa hau oa tsamaiso
• 2. Khutsa
• 3. Shower le ho hlapa
• 4. Tlotsa litlolo le litlolo ho khutsisa letlalo
• 5. Nahana hore na u hloka sehlahisoa se rekisoang ho khutsisa sebaka se ruruhileng
• 6. Nka meriana e hlokahalang
• 7. Tswela letsatsing
• 8. Ikopanye le ngaka ea hau

Letsatsi le leholo le se le fihlile. U thabile kapa u tšohile ka se tlang mme u tsohe ka psoriasis flare. Sena se ka utloahala eka ke tšitiso. U etsa eng?

Ho phekola psoriasis ka letsatsi la ketsahalo ea bohlokoa ho ka ba thata, haholo hobane boemo ha bo "tlohe" feela kamora kalafo e bonolo. Psoriasis ke boemo bo sa foleng ba ho itšireletsa mafung boo u tlamehang ho bo laola khafetsa. Le ha ho se na pheko ea boloi ea letsatsi lena la qaka, o ka nka mehato e 'maloa ho thusa mollo oa hau.

Mona ke seo o batlang ho se boloka kelellong ea hau ha o lekola le ho phekola psoriasis bakeng sa ketsahalo ea bohlokoa:

• U kanna oa tšoenyeha ka chebahalo ea hau ea flare, empa u na le boemo ba bongaka bo hlokang tlhokomelo le tlhokomelo. Ho na le mekhoa ea ho fokotsa sekala le matšoao a mang, empa ha ho bonolo hore li ka fela ka ho felletseng ka letsatsi le le leng.
• U ka ba le bohloko le ho se utloise bohloko ho tloha mofuteng. U tla batla ho leka ho kokobetsa letlalo le ho nolofatsa sekala. U kanna oa ba le thahasello ea ho noa moriana o kokobetsang bohloko.
• U hloka ho laola ho hlohlona 'me u qobe tšusumetso efe kapa efe ea ho qhekella. Ho ngoapa sebaka se amehileng ho tla e etsa hore e tenehe le ho feta.

Mehato e latelang e ka u thusa ho khoba matšoafo a psoriasis. Hopola hore psoriasis ea motho e mong le e mong e fapane, 'me u ka hloka tlhokomelo e fapaneng.

1. Nahana ka moralo oa hau oa tsamaiso

Pele o etsa eng kapa eng, ea ho moralo oa hau oa taolo ea ho phekola psoriasis. Na uena le ngaka ea hau le kile la buisana ka mekhoa ea ho phekola mollo? Na ho na le ho hong hoo u ho hlotsoeng matsatsing a 'maloa a fetileng ho ka thusang ka letsatsi la ketsahalo e ikhethileng?

Ho kanna ha se thuse hona joale, empa hlokomela eng kapa eng ka moralo oa hau oa kalafo o lokelang ho ntlafatsoa nakong e tlang. Matšoao le lisosa tsa Psoriasis li ikhethile ho motho e mong le e mong, ka hona etsa bonnete ba hore o nahana ka mabaka ao e ka 'nang eaba u na le ona. U ka isa leseli lena ho ngaka ea hau e latelang ho fetola leano la hau la tsamaiso. Sena se ka thusa ts'oaetso efe kapa efe ea nakong e tlang ea psoriasis.

2. Khutsa

Ho imeloa kelellong ho ka baka ho ruruha le ho etsa hore sesole sa hau sa 'mele se sebetse,' me ha baka ho hlaha ha psoriasis. Etsa bonnete ba hore mollo oa hona joale ha o mpefale ka lebaka la khatello ea maikutlo. Sena se tla baka feela potoloho e mpe.

Iphe nako ea ho nahana kamoo u ka phomolang. Na ho na le ho thuisa kapa tloaelo e khuts'oane ea yoga eo u ka e etsang? Na u imolla khatello ea maikutlo ka ho shebella lenaneo la TV, ho bala buka e ntle, kapa ho ea matha? Ho thoe'ng ka ho letsetsa motsoalle kapa setho sa lelapa ho bua ka boemo boo? Ho koala khatello ea maikutlo ho ke ke ha nolofatsa letsatsi la hau le leholo.

3. Shower le ho hlapa

Ho hlapa kapa ho hlapa ho ka thusa psoriasis ea hau. Ho hlapa ka mofuthu ho ka u khatholla. Se ke oa sebelisa metsi a chesang hobane a tla omella letlalo la hau mme a ka o halefisa le ho feta. Haeba u opeloa ke lefu la psoriasis, leka ho hlapa metsi a batang. Sena se ka thoba letlalo la hau. Lipula ha lia lokela ho feta metsotso e 10.

Etsa bonnete ba hore o qoba lihlahisoa tsa ho hlapa tse nang le monko o monate, kaha sena se ka halefisa letlalo.

Leka bate e hlapolotsoeng ka letsoai la Epsom, oli kapa oatmeal. Sena se ka nolofatsa le ho tlosa sekala se bakoang ke flare. Mekhoa ena e kanna ea thoba letlalo mme ea u thusa ka takatso ea hau ea ho qala. Ho nella metsotso e ka bang 15 e ka ba sohle seo u se hlokang ho ikutloa u le betere.

4. Tlotsa litlolo le litlolo ho khutsisa letlalo

Kamora ho hlapa kapa ho hlapa, o hloka ho nosetsa letlalo la hao. U lokela ho sebelisa lihlahisoa tse se nang monko o monate, tse bonolo. U kanna ua hloka setlolo se tšesaane sa setlolo kapa setlolo se tenya kapa setlolo.

Haeba psoriasis ea hau e utloisa bohloko haholo ebile e ruruhile, kenya setlolo sa hau sehatsetsing 'me u se sebelise ha se pholile.

Kamora hore o sebelise emollient, nahana hore na o lokela ho leka ho koalloa. Ts'ebetso ena e koahela li-moisturizer e le hore li ka ananeloa hantle ke 'mele oa hau. Lintho tse ka kenyang mongobo oa hau li kenyelletsa polasetiki le mabanta a sa keneleng metsi.

5. Nahana hore na u hloka sehlahisoa se rekisoang ho khutsisa sebaka se ruruhileng

Ho ipapisitse le bohale ba flare ea hau, o kanna oa hloka ho etsa sehlahisoa se rekisoang ho phekola psoriasis. Ho na le likhetho tse 'maloa. U lokela ho latela litaelo tse paketeng ea lihlahisoa kapa u botse ngaka pele u li sebelisa hobane li ka ba le litla-morao tse matla. Tse ling tsa lihlahisoa tsena li kenyelletsa:

• Keratolytics, joalo ka salicylic acid, phahamisa sekala letlalong la hao.
• Tar e ka thusa ho khutlisa letlalo la hau kamora hore le phatlohe. E kanna ea thusa ka ho hlohlona, ​​sekala le ho ruruha.
• Hydrocortisone ke steroid e bonolo haholo e fumanehang khaontareng. E shebile ho ruruha le bofubelu bo bakoang ke flare. Leha ho le joalo, hopola hore mohlomong ho ke ke ha ba le matla a lekaneng ho hlatsoa letlalo.

6. Nka meriana e hlokahalang

Etsa bonnete ba hore o noa meriana e laetsoeng ke ngaka ea hau. Ngaka ea hau e ka 'na ea khothaletsa meriana ea molomo ea kamehla ho loantša psoriasis e itekanetseng kapa e matla, kapa meriana e matla ea lihlooho ho thusa ka li-flares.

Ngaka ea hau e kanna ea khothaletsa pholiso ea bohloko bo holimo-le-thekeng kapa antihistamine ho kokobetsa matšoao a psoriasis.

7. Tswela letsatsing

Khanya ea letsatsi e ka thusa ho khutsisa psoriasis ea hau.Kalafo e bobebe ke kalafo e tloaelehileng bakeng sa psoriasis e tebileng le ho feta, mme tekanyetso ea leseli la tlhaho e ka thusa lesela. Leha ho le joalo, fokotsa ho pepeseha ha letlalo la hao hoo e ka bang metsotso e 10. Ntle le moo, hlokomela hore ho pepesehela letsatsi ho ka eketsa menyetla ea hau ea mofetše oa letlalo, mme kalafo efe kapa efe e bobebe e lokela ho etsoa hammoho le ngaka ea hau.

8. Ikopanye le ngaka ea hau

Haeba psoriasis ea hau e baka khatello e kholo, bohloko kapa ho se phutholohe, letsetsa ngaka. Ngaka ea hau e ka khona ho fana ka malebela a bohlokoa bakeng sa ho qeta letsatsi la hau la bohlokoa.