Post-Breakup Do's le Don'ts

Litaba

• Ho theha meeli
• Nka nako e arohane
• Hlomphanang litlhoko tsa e mong
• Lula hole le 'mele le maikutlo
• Tataiso ea 'metsoalle feela
• Buisanang ka hore na le tla sebetsana joang le ho kopana
• Ho itlhokomela
• Etelletsa pele ho itlhokomela
• Etsa lintho tseo u li thabelang
• Hlalosa maikutlo a hau…
• … Empa qoba ho ipitika ka tsona
• Pheta pale ea hau
• Ho sebetsana le media oa sechaba
• Qoba ho sebelisa mecha ea litaba ea sechaba ka hohle kamoo ho ka khonehang
• Se ke oa ngola ka karohano
• U se ke ua fetola boemo ba kamano ea hau hang-hang
• Se ke oa latela molekane oa hau oa mehleng
• Se ke oa sheba leqephe la ex ea hau
• Haeba le ne le lula hammoho
• Ntlafatsa sebaka sa hau
• Etsa 'mini remodel'
• Li-mementos tsa mabokose
• Bokella lintho tsa bona
• Haeba u na le metsoalle e mengata e kopanetsoeng
• Haeba u le kamanong ea polyamorous
• Bua ka maikutlo a hao
• Bua ka mehato e latelang
• Nka tsela e phahameng
• Ho lokile ho kopa thuso

Ho hlalana le maikutlo ao ba a hlahisang li thata. Liphallelo, pherekano, masisa-pelo, mesarelo - tsena kaofela ke karabelo e tloaelehileng ho isa qetellong ea kamano. Esita le haeba lintho li fela ka tsela e phetseng hantle le e atlehang, mohlomong u ntse u tla sala u e-na le maikutlo a sa phutholoheng.

Malebela ana a ka u thusa ho qala ts'ebetso ea ho nka likotoana le ho ea pele. Hopola feela, uena tla e fete, ho sa tsotelehe hore na lintho li thata hakae hona joale.

Ho theha meeli

Ka linako tse ling ho bonolo ho qoba ho tšela litsela le molekane oa mehleng kamora ho arohana. Empa haeba o lula toropong e nyane kapa o tseba batho ba tšoanang, o kanna oa ba le nako e thata ea ho arola maphelo a hau ka botlalo.

Ho beha meeli e hlakileng bakeng sa puisano ea nako e tlang ho ka thusa ho etsa hore ho arohana ho be bobebe ho lona bobeli.

Nka nako e arohane

Le ha ka bobeli le tseba hore le batla ho boloka setsoalle, sebaka se senyane ka nakoana se ke ke sa u utloisa bohloko. Ho phomola ho romellana melaetsa le ho phomola ho ka u thusa ho qala ho fola.

Ngaka ea ngolisitsoeng ka molao ea lenyalo le setsebi sa malapa Katherine Parker o fana ka tlhahiso ea ho emela pakeng tsa likhoeli tse 1 le tse 3 pele o kopana hape le molekane oa hau oa mehleng haeba e le ntho eo o e ratang.

Sena se re u fa nako ea ho tsepamisa maikutlo ho uena. E ka u thusa hape ho qoba ho oela mokhoeng o kotsi oa ho fana ka ts'ehetso ea maikutlo ho motho eo e neng e le molekane oa hau le ho lelefatsa karohano.

Hlomphanang litlhoko tsa e mong

Haeba u batla ho lula u le metsoalle empa motho eo u hlalaneng le eena a sa batle ho ikopanya le eena, u lokela ho e hlompha. Se ke oa ba letsetsa, ua ba romella melaetsa, kapa ua kopa metsoalle ea bona hore e bue le bona.

O kanna oa ba hloloheloa haholo, empa ho se hlomphe meeli ea bona ho kanna ha senya monyetla ofe kapa ofe oa setsoalle nakong e tlang.

Ka tsela e 'ngoe, haeba molekane oa hau oa mehleng a ikopanya le uena, haholo pele o ikemiselitse ho bua, u se ke oa ikutloa u tlamehile ho araba. Sena se ka ba thata, haholo haeba se bonahala se le tlokotsing kapa se hlahisa maikutlo a tšoanang le a hau. Ikhopotse hore ka bobeli le hloka nako le sebaka ho sebetsana le maikutlo ao a thata mme le emetse ho fihlela nako ea batho bao ho sa buuoeng le bona e fetile.

Lula hole le 'mele le maikutlo

Haeba u batla ho leka botsoalle kamora nako e itseng le arohane, ela hloko lipapatso tsa khale le boits'oaro. Mohlomong u its'etleha ka mahetla ha u ntse u shebelletse filimi kapa ba tla ho uena ho u thusa nakong ea koluoa.

Ha ho letho le phoso ka tlhaho ka boits'oaro bona, empa li ka lebisa pherekanong e ngata le ho sithabetseng pelo ho eketsehileng. Haeba uena le molekane oa hau oa mehleng le batla ho boloka setsoalle, o tlameha ho etsa joalo ka metsoalle.

Tataiso ea 'metsoalle feela

Ho ipolokela hole ho bolela ho se etse eng kapa eng eo o neng o ke ke oa e etsa le motsoalle oa hau, joalo ka:

• ho kakatletsa kapa ho kopana haufi
• ho hlola bosiu hammoho betheng e le 'ngoe
• ho tšoarana ka lijo tse turang
• ho fana ka ts'ehetso e ts'oanang ea maikutlo kapa ea lichelete

Ho emisa boitšoaro bofe kapa bofe bo etsang hore u nahane, "Ho bonahala eka ha ho mohla re kileng ra arohana," mohlomong ke bakeng sa se molemohali.

Buisanang ka hore na le tla sebetsana joang le ho kopana

Ka linako tse ling, ha ho na feela ho qoba motho oa mehleng. Mohlomong le sebetsa 'moho, le ea lihlopheng tse tšoanang tsa koleche, kapa le na le metsoalle e tšoanang kaofela. Maemong ana, ho hotle ho ba le moqoqo ka seo le tla se etsa ha ho ke keng ha qojoa hore le bonane.

Ikemisetse ho boloka lintho li le mekhoa e metle, leha o ka arohana hampe. Hopola feela hore u ke ke ua laola boitšoaro ba motho e mong. Haeba ba sa khone ho boloka tumellano le ho nka bohato, leka ho nka tsela e phahameng ka ho se ba kenye letsoho.

Haeba le sebetsa 'moho, etsang sohle se matleng a lona ho boloka likamano tsa botsebi. Boloka puisano e le ea sechaba 'me u leke ho qoba ho bua le basebetsi-'moho ka se etsahetseng. Ho seba ho hasana habonolo, mme le lintlha tse 'maloa tsa mantlha li ka fetoha hampe ho tloha ho motho e mong ho ea ho e mong.

Ha u tsebe hantle hore na u re'ng? Leka ho hong ho kang, "Re nkile qeto ea ho emisa ho bonana, empa re ikemiselitse ho boloka kamano e ntle ea tšebetso."

Ho itlhokomela

Ha u se u hlophisitse meeli ea hau ka tatellano, ke nako ea ho lebisa tlhokomelo ea hau kamanong ea hau le uena.

Etelletsa pele ho itlhokomela

Parker o khothaletsa ho theha tloaelo ea letsatsi le letsatsi ea ho itlhokomela.

Letsatsi le letsatsi, etsa ho hong ho:

• e u tlisetsa thabo (bona metsoalle, u be le boiphihlelo bo bocha, qeta nako u ithabisa)
• ho u fa lijo (ho ikoetlisa, ho thuisa, ho pheha lijo tse khotsofatsang empa li na le phepo)
• eu thusa ho sebetsana le maikutlo a hau (etsa bonono kapa 'mino, koranta, bua le setsebi kapa motho e mong ea tšehetsang)

Leka ho robala ka ho lekaneng, empa u qobe ho robala haholo. Sena se ka kena-kenana le boikarabello ba hau mme sa etsa hore u ikutloe u le groggy hape u sa phele hantle.

'Me joale, ehlile, ho na le lijo tsa boiketlo, li-binges tsa Netflix, le botlolo ea veine. Ho hotle ho inehella nako le nako ha u ntse u hlaphoheloa, empa u behe lintho leihlo hore li se ke tsa fetoha litloaelo tse tloaelehileng tse thata ho senya tsela. Nahana ka ho boloka lintho tsena bakeng sa linako tse khethehileng le metsoalle kapa ho ipha bosiu bo le bong ka beke ho itokolla.

Etsa lintho tseo u li thabelang

Kamora ho arohana, u ka iphumana u na le nako ea mahala ho feta kamoo u tloaetseng. Leka ho sebelisa nako ena ka litsela tse ntle.

Mohlomong nakong ea kamano u qetile nako e nyane u bala mme u na le pokello ea libuka tse sa baloang li emetse pela bethe ea hau. Kapa mohlomong esale o batla ho leka ho lema kapa ho loha. U ka ba ua qala ho ithuta puo e ncha kapa ua rera ho nka leeto u le mong.

Ho fumana lintho tseo u lokelang ho li etsa (le ho li etsa) ho ka u thusa ho u sitisa ho hlonama kamora ho arohana.

Hlalosa maikutlo a hau…

Ho tloaelehile ho ba le maikutlo a mangata kamora ho arohana, ho kenyelletsa:

• bohale
• ho hlonama
• mesarelo
• pherekano
• bolutu

Ho ka thusa ho amohela maikutlo ana. Li ngole fatše, u li bapise, kapa u bue le baratuoa ba hao. Lifilimi, 'mino le libuka tse amang batho ba fetang maemong a tšoanang li ka bontša boiphihlelo ba hau, ka hona li ka u fa matšeliso.

… Empa qoba ho ipitika ka tsona

Leka hore u se ke oa tšoarella mokokotlong oa maikutlo a mabe, hobane hangata ha a thuse ho hlasimolla maikutlo a mesarelo le tahlehelo. Haeba o sitoa ho emisa ho nahana ka motho eo e kileng ea e-ba molekane oa hao, leka ho "reset" ka ho tsoa ka tlung, ho etela motsoalle, kapa ho beha mmino le ho hloekisa haholo.

Ikhutse litšoantšisong tse bohloko kapa tsa lerato le lipina tsa lerato. Sebakeng seo, leka mananeo a metlae kapa a matlafatsang, 'mino o mamellang, le lipale tse bobebe ntle le lerato. Tsena li ka thusa ho u sitisa maikutlong a mabe.

Litsela tse ling tse potlakileng tsa ho thusa ho ntlafatsa maikutlo a nyahamisang:

• Bula likharetene tsa hau bakeng sa leseli la tlhaho.
• Fumana letsatsi.
• Iketsetse shawara kapa bate ka lihlahisoa tseo u li ratang.
• Chesa kerese ka monko o monate kapa oa lamunu.

Pheta pale ea hau

Parker o fana ka maikutlo a ho ngola pale e khuts'oane ea karohano ea hau. Polelo e le 'ngoe kapa tse peli li hantle. Mohlala, "Ke hloka nako le sebaka ho ikopanya le nna le litlhoko tsa ka pele nka ba le kamano le motho e mong." Khetho e 'ngoe e ka ba hore, "Ho khaohana ke mohato,' me ha ho letho le hlakileng hanghang."

Boloka sena kae kapa kae se bonahala, joalo ka seipone sa hau sa ho hlapela kapa sehatsetsi, 'me u tsepamise maikutlo ho sona ha u ikutloa eka u hlolohetsoe molekane oa hau oa khale' me u batla ho nanabela.

Ho sebetsana le media oa sechaba

Karolo e 'ngoe e sa lebelloang ea ho arohana: litaba tsa sechaba. Ha ho bonolo kamehla ho tseba ho beha meeli mabapi le ho nka karolo ha dijithale, empa mona ke tse ling tsa lintho tseo u sa lokelang ho li etsa kamora ho arohana.

Qoba ho sebelisa mecha ea litaba ea sechaba ka hohle kamoo ho ka khonehang

Parker o re: "Mecha ea litaba ea sechaba e theha tikoloho ea ho ts'oaroa le ho ts'oaroa ka mokhoa o sa nepahalang, hammoho le menyetla ea bompoli bo mabifi."

Ho ipha nako ea ho sebelisa mecha ea litaba ea sechaba ho ka ba molemo kamora ho arohana. Sena se tiisa hore ha o qetelle o senya maikutlo a hau ka ho kopana le linepe tsa motho eo e kileng ea e-ba molekane oa hau kapa linepe tsa banyalani ba bonahalang ba phethahetse.

Haeba u sebelisa mecha ea litaba ea sechaba kamora ho arohana, Parker o khothaletsa ho e sebelisa feela ho hokahana le ho fumana tšehetso ho metsoalle le ba lelapa. Mohlala, o kanna oa nahana ho hlakola sesebelisoa sa Facebook fonong ea hau le ho sebelisa Messenger ho qoqa.

Se ke oa ngola ka karohano

Ha ho hlokahale hore u arolelane phatlalatsa hore kamano ea hau e felile, hobane menyetla ke hore, batho ba hlokang ho tseba etsa tseba. Parker o re: "Mecha ea phatlalatso ha se sebaka sa ho hlahisa maikutlo a hau kapa ho ferekana ho motho eo e neng e le molekane oa hau."

U kanna ua batla ho arolelana 'nete haeba motho eo u neng u kile oa mo rata a u thetsitse, a u qhekelletse kapa au foselitse ka tsela e ngoe, empa u boloke ho ferekana ha hao bakeng sa melaetsa ea lekunutu le batho bao u ba tšepang.

U se ke ua fetola boemo ba kamano ea hau hang-hang

Haeba uena le molekane oa hau oa mehleng le sebelisitse boemo ba "In Relationship" ho Facebook, ho kanna ha utloahala ho utloahala (mme ho tšepahala) ho fetola maemo a hau hore o be "Single" hang ha kamano e felile.

Khetho e ntle ke ho pata boemo ho tsoa profilong ea hau (kapa e behe hore u tle u bo bone feela). Ka mohlala, haeba u nka khefu mecheng ea litaba tsa sechaba, u ka e pata ho fihlela u khutla. Batho ba kanna ba se be le monyetla oa ho bona phetoho kamora hore nako e fete.

Haeba ba ka hlokomela, karohano ea hau e tla ba litaba tsa khale, ka hona e ke ke ea ba taba ea letho. Ho emela ho fetola boemo ba hau ho tla fokotsa menyetla ea molekane oa hau oa mehleng ea ho utloa bohloko ke phetoho eo.

Se ke oa latela molekane oa hau oa mehleng

Ha ho hlokahale hore u hloke ho etsa setsoalle le motho oa mehleng haeba:

• kamano e ile ea fela ka lipallo tse ntle
• u batla ho lula metsoalle
• u na le likhokahano tse ling tsa sechaba

Empa lisebelisoa tse ngata tsa litaba tsa sechaba li u tlohella u khutse kapa u pate batho ntle le hore u ba tlohele. Sena se u sitisa ho bona litaba tseo ba li arolelanang. Haeba u sa batle ho bona molekane oa hau oa mehleng litlalehong tsa batho ba bang, ho ka thusa hape ho tlohela batho bao ba amanang haufi le bona, ho kenyeletsoa metsoalle le litho tsa lelapa.

Ho Facebook, o ka sebelisa li-setting tsa lekunutu ho beha batho lenaneng le thibetsoeng, le ba sitisang ho bona eng kapa eng e sa arolelanoeng phatlalatsa. Sena se ka thusa, empa haeba kamano e ne e hlekefetsa, ho molemo ho ba thibela ka ho felletseng hore ba se ke ba bona tlhaiso-leseling ea hau kapa lintlafatso.

Se ke oa sheba leqephe la ex ea hau

U kanna ua ikutloa u lekeha, haholo haeba u ba bone ba potile toropo le motho e mocha. Mohlomong u batla ho tseba hore na ba ikutloa ba tšabeha joaloka uena, kapa mohlomong u ntse u batla hore boemo bo sa hlakang ba boemo ba morao-rao u feela tseba ba ne ba batla hore o bone.

Empa ipotse, "Ho sheba leqephe la bona ho tla fihlela eng?" Mohlomong ha ho letho le phetseng hantle, ka hona ho molemo ho hanela takatso eo.

Haeba le ne le lula hammoho

Ho khaohana le molekane eo u lulang le eena ho tlisa mathata a fapaneng.

Ntlafatsa sebaka sa hau

Kamora hore molekane oa hau a tsoe, ntlo ea hau kapa folete ea hau e ka ikutloa e fapane ka ho felletseng. Sebaka sa hau se ka ikutloa se jeoa ke bolutu. E kanna ea se hlole e utloa eka "hae". U kanna ua batla ho paka le ho ea sebakeng se se nang mehopolo e bohloko joalo.

Haeba le ne le lula sebakeng se le seng mme molekane oa hau oa pele a falle, ntlo ea hau e ka ikutloa e jeoa ke bolutu kapa e na le mehopolo e bohloko. Ehlile, ho fallela sebakeng se secha ho ka thusa, empa ha se kamehla ho ka khonehang licheleteng. Sebakeng seo, lebisa tlhokomelo ho khathollang tikoloho ea hau.

Etsa 'mini remodel'

• tsamaisa thepa ea ka tlung ka hohle
• fumana mabekere kapa lijana tse ncha
• tsetela ho mealo e meng e mecha
• leka ho lahla thepa e le 'ngoe eo u ka e nkelang sebaka habonolo
• lahla kobo eo u neng u lula u e kentse ka tlasa eona ebe u e nkela sebaka ka ho akhela ka mebala le mebala e fapaneng
• leka sekema se fapaneng ka kamoreng ea hau ea ho phomola kapa ka kamoreng.
• penta tafole ea hao le litulo.
• chencha limmete, lahlela mesamo, mesamo le likobo

Li-mementos tsa mabokose

E ka thusa ho paka likhopotso tsa bohlokoa tsa kamano, ho kenyelletsa limpho, lifoto, kapa lintho tseo le li rekileng hammoho. Ha ua tlameha ho lahla lintho tsena. Behe feela lebokose ka thoko moo u ke keng ua le bona ka linako tsohle. Tlas'a tsela, o ka sheba hape 'me oa etsa qeto ea hore na o batla ho boloka eng.

Bokella lintho tsa bona

Haeba molekane oa hau a siile lintho morao, khetho e hlomphehang ke ho li koala mabokose ho fihlela nako ea ho se kopane e fetile. Ebe u romella molaetsa o hlomphehang ho ba tsebisa hore u ntse u na le thepa ea bona. Fana ka eng kapa eng eo ba e siileng ka boomo kapa eo ba reng ha ba e batle.

Haeba u na le metsoalle e mengata e kopanetsoeng

Metsoalle e kopanetsoeng e kanna ea batla ho tseba se etsahetseng kamora ho arohana. Ka kakaretso ho molemo ho qoba ho kena lintlheng. Ba ka fumana lipale tse peli tse fapaneng haholo, 'me lesebo le ka fetoha bothata maemong a mang.

Haeba metsoalle e utloile mofuta o fosahetseng oa se etsahetseng, o kanna oa batla ho arolelana 'nete. Leka ho qoba karabelo e u amang maikutlo 'me u fane ka lintlha ka khutso, u sa bue letho le lebe ka molekane oa hau oa mehleng.

Hopola hore metsoalle e meng e ka nka lehlakore. U ke ke ua qoba sena kapa ua qobella mang kapa mang ho boloka setsoalle. Empa uena khona Qoba ho bapala ka lesebo le papali ka ho hanela takatso ea ho bua lintho tse fosahetseng ka motho eo e neng e le molekane oa hau.

Qetellong, ka kakaretso ho molemo ho qoba ho botsa metsoalle bakeng sa litaba tsa molekane oa hau oa mehleng.

Haeba u le kamanong ea polyamorous

Ha o sebetsa ka karohano ea poly, ho bohlokoa ho nahana hore na ho arohana le molekane a le mong ho ka ama likamano tsa hau tse ling joang.

Bua ka maikutlo a hao

Kamora ho arohana le molekane a le mong, o ka iphumana o atamela haufi le 'meleng le maikutlong ho balekane ba hau ba bang.

Ka lehlakoreng le leng, o kanna oa ikutloa:

• ho tsilatsila ho atamelana haufi
• tlokotsing
• ha u thahaselle hakaalo mesebetsi ea hau e tloaelehileng

Maikutlo le maikutlo a hau kaofela a nepahetse, mme balekane ba hauhelang kutloelo-bohloko ba tla utloisisa hore o sebetsana le boemo bo thata. Mohlomong ba tla batla ho fana ka ts'ehetso leha ho le joalo. Hopola feela hore le bona ba ka ba le mathata a maikutlo kamora ho arohana ha hao.

Ba boloke ba ntse ba tseba hore na u ikutloa joang 'me u leke ho buisana ka seo le se hlokang ka nako ea phetoho ena.

Bua ka mehato e latelang

Ha o ntse o tloaela ho ba le molekane a le mong, o kanna oa batla ho bua le balekane ba hau ba hajoale ka:

• Litsela tseo kamano ea hau e ka fetohang ka nakoana (mohlala, o kanna oa ba le tjantjello e fokolang ea kamano e haufi-ufi ea 'mele hona joale)
• meeli efe kapa efe e mecha eo u (kapa ba) batlang ho e beha bakeng sa kamano ea hau
• mokhoa oa ho sebetsana le maemo ao u ka bonang molekane oa hau oa mehleng

Nka tsela e phahameng

Hape, qoba ho bua hampe ka motho eo e neng e le molekane oa hao. Sena se bohlokoa haholo haeba e mong oa balekane ba hau a ntse a na le kamano le motho eo e neng e le molekane oa hau.

Mokhelo? Haeba molekane oa hau oa mehleng a ne au hlekefetsa kapa au beha kotsing, ho ka ba bohlale ho tsebisa balekane ba bang.

Ho lokile ho kopa thuso

Hangata ho hlalana ho ba thata. Metsoalle le ba lelapa ba ka u fa tšehetso le ho u thusa hore u ikutloe u le mong, empa ka linako tse ling ha hoa lekana.

Nahana ka ho ea ho setsebi, se ka u thusang:

• khetholla mekhoa e metle ea ho sebetsana ka katleho le ho e nkela e meng e metle
• rarolla le ho phephetsa maikutlo a mabe a sa feleng
• sebetsana le litlamorao tsa ho qhekella kapa tlhekefetso
• sebetsa morerong oa bokamoso

Haeba u ntse u ipotsa hore na karohano ke lebaka le utloahalang la ho fumana thuso, ehlile ho joalo. Ebile, litsebi tse ngata tsa bongaka li khethehile ho thusa batho ho sebetsana le bohloko ba ho arohana.

Ho bohlokoa haholo-holo ho nanabela thuso haeba u:

• ikutloa ke sithabetse
• ho ba le menahano ea ho intša kotsi kapa ho utloisa ba bang bohloko
• lula u leka ho ikopanya le motho eo e neng e le molekane oa hao kapa ho nahana ka ho ikopanya le bona khafetsa

Ho hlaphoheloa kamora ho arohana ho nka nako - mohlomong ho feta kamoo u ka ratang. Empa leka ho hopola hore lintho li tla ba bobebe ha nako e ntse e tsamaea. Khabareng, e-ba bonolo ho uena 'me u se ke ua tsilatsila ho nanabela haeba o hloka tšehetso.