Malebela a 5 a Phokotso ea khatello ea maikutlo a tsoang ho Migraine Healthline Community

Litaba

• 1. Etsa boitlamo ba ho ela hloko
• 2. Boloka matsoho a hao a phathahane
• 3. Hema moea haholo
• 4. Bake ho hong
• 5. Khomarela tloaelo
• Ntlha ea bohlokoa
• Fumana sechaba se tsotellang

Ho boloka khatello ea maikutlo ho bohlokoa ho bohle. Empa bakeng sa batho ba phelang le migraine - bao khatello ea maikutlo e ka bang sesosa se seholo - ho sebetsana le khatello ea maikutlo e ka ba phapang lipakeng tsa beke e senang bohloko kapa tlhaselo e kholo.

"Ha khatello ea kelello e le sehlohlolong sa lisosa tsa migraine, re tlameha ho ba le lisebelisoa le mekhoa ea ho sebetsana le khatello ea maikutlo ebe re etsa bonnete ba hore re theola khatello ea maikutlo letsatsi lohle," ho bolela setho sa sechaba sa Migraine Healthline MigrainePro. "Haeba re sa e etse, e ka qetella e le moroalo o re imelang ho fihlela boko ba rona bo re TJHE."

U ka etsa joang hore khatello ea maikutlo e se ke ea e-ba sesosa sa mathata? Mona ke seo batho ba sebelisang ts'ebeliso ea Migraine Healthline ho ithuta le ho hokela ba lokelang ho se bua.

1. Etsa boitlamo ba ho ela hloko

“Ke nahanisisa ka ho thuisa. Ke sebelisa sesebelisoa sa Calm ho thuisa habeli ka letsatsi, empa ha ho na le ho hong ho etsang hore ke ikutloe ke sithabetse haholo, ke etsa linako tse ling tsa ho thuisa. Ho thusa ho lula fatše le ho se lumelle menahano ea ka, tšabo le tse ling hore li nkamohe. ” - Tomoko

2. Boloka matsoho a hao a phathahane

“Ke penta manala. Ke e tšabehang empa e ea nkama butle. Ke amohetse mokhoa o mocha oa tlhokomelo ea letlalo e le hore ke lahlehe nakong eo. Ke fumana lintho tse se nang kelello tse lokelang ho etsoa lihoreng tse itseng tsa letsatsi. Ke itumella ho se arabe mongolo o mong le o mong, lengolo tsoibila, mohala, kapa mangolo a bulehileng hanghang. Kamehla ke batla kamore ea ka ea ho hema! ” - Alexes

3. Hema moea haholo

Ke ikutloa ke imeloa kelellong 'me hang ha e feta, tlhaselo e tla qala. Ke utloa eka sefubeng sa ka… ha khatello ea maikutlo e ntse e eketseha. Joale ha ke utloa hore joale, ke nka metsotso e 5 ho isa ho e 10 ho thuisa ka sesebelisoa sa Khutsitse. Ke fumane ho thusa. Kapa le phefumoloho e kholo haholo. Tsohle lia thusa. 💜 ”- Eileen Zollinger

4. Bake ho hong

“Ke baka ntho e bonolo eo ke sa hlokeng ho tšoenyeha ka eona hore na e tla hlaha kapa che. E boloka matsoho le kelello ea ka e lula hanyane. ” - Monica Arnold

5. Khomarela tloaelo

"Ho khomarela kemiso ka hohle kamoo nka khonang, ho hema monko o khutsisang o kang lavender, ho etsa yoga, ho robala le ho tsoha ka nako e ts'oanang (le ho robala ka ho lekaneng), 'me ka sebele liphoofolo tsa ka!" - JennP

Ntlha ea bohlokoa

Ho sebetsana le khatello ea maikutlo bophelong ba hau ha ho bonolo. Empa ho itlama ka mekhoa e bonolo ea ho fokotsa khatello ea maikutlo ho ka u thusa ho ba le matsatsi a mangata a se nang bohloko.

Hopola: Ha ho mohla u leng mong. Khoasolla app ea Migraine Healthline 'me u arolelane malebela a hau a ho imolla khatello ea maikutlo.

Fumana sechaba se tsotellang

Ha ho na lebaka la ho feta ho migraine u le mong. Ka sesebelisoa sa mahala sa Migraine Healthline, o ka kenella sehlopheng mme oa nka karolo lipuisanong tsa bophelo, oa bapisoa le litho tsa sechaba bakeng sa monyetla oa ho etsa metsoalle e mecha, 'me u lule u tseba ka litaba tsa morao-rao tsa migraine le lipatlisiso.

Sesebelisoa se fumaneha Lebenkeleng la App le Google Play. Khoasolla mona.

Kristen Domonell ke mohlophisi ho Healthline ea nang le tjantjello ea ho sebelisa matla a ho pheta lipale ho thusa batho ho phela maphelo a bona a phetseng hantle ka ho fetesisa. Nakong ea hae ea phomolo, o thabela ho hloa maoto, ho thuisa, ho hloma liahelo le ho hlokomela morung oa hae oa ka tlung.