Se susumelletsang Ironman Champ Mirinda Carfrae ho hlola

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Ha a tsoa leotong la baesekele ho Mohope oa Lefatše oa Ironman oa 2014 Kona, HI, Mirinda "Rinny" Carfrae o lutse metsotso e 14 le metsotsoana e 30 kamora moetapele. Empa mookameli oa Australia o ile a lelekisa basali ba supileng ba ka pel'a hae, a qetella ka ho beha rekoto ea nako ea 2:50:27 marathon ho mo hapa. boraro Sehlooho sa Mohope oa Lefatše oa Ironman.

Batho ba bangata ba nkoang e le semathi se hloahloa papaling, ea lilemo li 5'3 '', Carfrae ea lilemo li 34 le eena o na le rekoto e akaretsang ea thupelo e tummeng ea moea ea Kona ka masimo a chesang a seretse se chesang ka nako ea 8:52:14. O kile a qothisana lehlokoa le Kona ka makhetlo a tšeletseng, a fihla sethaleng nako le nako.

Carfrae o koetlisa lihora tse 30 ka beke, 'me ka linako tse ling o li koetlisa nakong ea tlhoro ea hae, o matha lik'hilomithara tse 60 ka beke matsatsi a tšeletseng. Seo ke tlatsetso ea ho sesa matsatsi a ts'eletseng ka beke le ho palama libaesekele tse hlano. Re khathetse feela ho nahana mabapi le eona.

Ke eng e etsang hore Carfrae a tsoele pele ho tsamaea litseleng, ntle le botho ba hae bo botle le tlholisano e matla ea tlholisano? Sebopeho o ile a mo fumana mosebetsing oa Mile High Run Club, New York City ho fumana.

Sebopeho: Ke eng e u bolokang u khothetse?

Mirinda Carfrae (MC): Kona ka boeona e nkhothatsa ka ho lekaneng. Ke ile ka thula lebelo leo ha ke qala ho tsebisoa papaling eo. Ho na le ntho e ikhethang ka ketsahalo ena. Kamehla ke loanela ho bona hore na bokhoni ba ka ke bofe Sehlekehlekeng se Seholo peisong eo. Ke sona se ntsamaisang. Ke eona tšusumetso ea ka.

Sebopeho:Ke eng seo u se ratang ka ho matha?

MC: Ntho eo ke e ratang ka ho matha e phomotse haholo. Ke e fumana e le ea bongaka. Ke etsa mabelo a mangata thapama pele ho shoalane, 'me ho tšoana le ho otlolla maoto. Ha u le hantle 'meleng, ho tšoana le ha u il'o itsamaela feela u phutholohile. Ke karolo ea phekolo, empa hape e nkile libaka tse ngata haholo.

Sebopeho:Malebela a hau a lebelo ke afe bakeng sa ho matha ka lebelo?

MC: Treadmill ke senotlolo sa lebelo. Cadence e bohlokoa haholo. Le ho etsa pickups ea metsotsoana e 30 kapa e 20. Ke li etsa pele ho nako e 'ngoe le e' ngoe e thata ho etsa hore 'mele oa ka o tsamaee. Ka matsatsi a mang, ke tla theoha baesekeleng, ke tlohele treadmill, ebe ke etsa litšoantšo. Ke tla etsa metsotsoana e 20, ke tsoe ka metsotsoana e 30. Seo se etsa hore tsamaiso ea methapo ea hau e thunye. (Treadmill workouts ke e 'ngoe ea maqheka a 7 a ho matha ho u thusa ho potlaka maemong a leholimo a chesang.)

Sebopeho:U nahana ka eng ha u ntse u ikoetlisa?

MC: Ho na le lintho tse ngata tse sa reroang, Ke hloka ho etsa mesebetsi ea lapeng thaepa lintho tse tlang kelellong ea hau hobane lithupelo tsa hau tse ngata ha li tsepame haholo. U etsa limaele tse ngata moo u leng teng ka baesekele lihora tse hlano mme ha u etse boiteko bo matla. Kahoo ho na le lintho tse ngata tse sa reroang "tse tlohang le li-fairies" tseo ke ratang ho li bitsa. Ha ho na le linako tse shebaneng haholo - mohlomong ho palama baesekele ea boleng bo phahameng, ho lekoa nako, ho matha ha lipheo-joale ka sebele ke tla tsepamisa maikutlo haholoanyane.

Sebopeho:O na le li-mantras tsa ho ea?

MC: E seng joalo hantle. Ke batla ho e etsa feela? Che, ha ke phete letho kelellong ea ka. Kea e qeta feela.

Sebopeho:Ka litlotla tse tharo tsa Lefatše la Ironman le liphetho tse tšeletseng tsa podium, ke becha hore u na le motsotso oa Ironman oo u o ratang.

MC: Nako eo ke neng ke e rata ka ho fetisisa ea Ironman e ne e le lipapaling tsa Lefatše tsa Ironman tsa 2013 ha ke fihla kholeng mme monna oa ka [Ironman American ea tšoereng rekoto Timothy O'Donnell] o ne a nkemetse moleng oa ho qetela. O ne a qetile la bohlano peisong ea banna ba pro. Re ne re nyalana khoeli le halofo hamorao, kahoo e ne e le motsotso o khethehileng ho rona bobeli. (Ha u bua ka merabe, sheba tsena 12 Amazing Finish Line Moments.)

Sebopeho:Ke karolo efe eo o e ratang ka ho fetisisa peisong?

MC: Qetellong! Empa ka botebo, ke rata ho matha. Ke lona leoto la ka leo ke le ratang ka ho fetisisa peisong.

Sebopeho:O na le lintho "tseo u ke keng oa phela ntle le tsona" tseo u ikoetlisang le tsona?

MC: Ha ke khone ho phela ntle le seea-le-moea sa iPhone le Pandora!

Sebopeho:U mamela 'mino oa mofuta ofe?

MC: Ka linako tse ling ke rata 'mino o monate, empa David Guetta ke sebini seo ke se ratang bakeng sa lintho tse thata, tse holimo-limo. E itšetlehile ka maikutlo a ka. Haeba ke thabile, ke thabile, joale David Guetta. Haeba ke khathetse, mohlomong joalo ka Linkin Park kapa Metallica kapa Foo Fighters kapa ho hong ho joalo. Empa ha ke ntse ke palama ha bonolo, ke tla mamela seea-le-moea sa Pinki kapa Madonna kapa Michael Jackson Radio-'mino oa pop o monate feela.

Sebopeho:Na u na le ho hong hoo u ratang ho itšoara ha u hapile chelete e ngata?

MC: Ke motle ho iphekola ka kakaretso. Haholo-holo mabapi le lijo. Re ja ice cream matsatsi a mangata, mohlomong e seng ntle. Empa kamora lebelo le leholo, nna le monna oa ka re na le molaoana: haeba u na le peiso e ntle, u khetha ntho eo u e batlang kannete. Ke hlotse Kona selemong se fetileng mme ka ithekela oache. Kahoo re na le libonase tse nyane kapa meputso eo re ithaopelang eona eo e batlang e le theko e phahameng, hore o ke ke oa reka nako efe kapa efe. Mabapi le lijo, re ea li-burger, fries le milkshakes kamora peiso.

Sebopeho:Ironman, hammoho le Life Time Fitness, haufinyane ba phatlalalitse "Women for Tri," mohato oa ho tlisa basali ba bangata papaling eo kaha basali ba ntse ba etsa liperesente tse 36,5 feela tsa li-triathletes Amerika. U re'ng ho basali ba nahanang ho etsa triathlon ea bona ea pele?

MC: Ka sebele leka! Papali ea triathlon e kenyelelitse tsohle. Haeba u tšosoa ke li-dudes, ho na le basali bohle ba li-triathlons, merabe e mekhutšoane eo u ka e tsebang. Ke nahana hore mang kapa mang ea qalang ho koetlisetsoa triathlon, ba fumana kokoana-hloko hang-hang hobane papali e tletse batho ba botsoalle, ba nang le maikutlo a matle le batho ba nang le bokhoni bohle ba lekang ho intlafatsa. Ke nahana hore ea tšoaetsanoa. Ke khothaletsa mang kapa mang hore a ingolise bakeng sa peiso ea heno e khutšoane. Ha ua tlameha ho etsa halofo ea Ironman kapa Ironman ho ipitsa triathlete. Ho na le li-sprints, Iron Girl, le likhetho tse ngata moo. Haeba dong halofo Ironman e le sepheo sa hau, ho monate. Empa ke khothaletsa batho ho qala nako e khuts'oane, 'me ba natefeloe ke ts'ebetso ho fihlela mabelong ao a malelele.

Tlhahlobo bakeng sa