Mokhoa oa ho ba ea Hlahisang Haholo Mosebetsing ka Mohato o Mong o Bonolo

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Mohlomong u kile ua utloela ka morethetho oa circadian, oache ea 'mele ea lihora tse 24 e laolang ha u robala le ho tsoha. Empa joale, bafuputsi ba fumane mokhoa o mong oa ho boloka nako: morethetho oa ultradad, o laolang matla a hau le bokhoni ba ho tsepamisa mohopolo ho pholletsa le letsatsi. (Mme, ee, Boemo ba Leholimo ba Mariha le bona bo Ama Maikutlo a Hao.)

Morethetho oa Utradian o sebetsa ka potoloho e khuts'oane haholo ho feta morethetho oa circadian - kae kapa kae ho tloha metsotso e 90 ho isa ho lihora tse nne - mme ho nahanoa hore e laoloa ka karolo e 'ngoe ke maemo a hau a dopamine. Phuputso e ncha e bonts'a hore maemo a bophelo bo botle ba kelello joalo ka khatello ea maikutlo le lefu la ho ferekana kelellong li kanna tsa amana le ho ferekana morerong ona oa ultradian; batho ba nang le lefu la ho ferekana kelellong, ka mohlala, ba ka ba le lipotoloho tse atolosang lihora tse 12 kapa ho feta.

Empa ho kenella ka har'a morethetho oa hau oa ultradian ho molemo le ho ba se nang mathata a joalo. Morero ke hore tlhahiso ea hau e fetoha ka tlhaho ho latela methati ena, ka hona ho lumellanya mosebetsi oa hau le li-spikes tsa tlhaho le ho ina ho ka u thusa ho etsa ho hongata ka boiteko bo fokolang. (Ithute "Li-Wasters Tsa Nako" tse 9 Tse Atlehang.)

Mokhoa o mong o bonolo oa ho etsa sena, joalo ka ha ho tlalehiloe ke setsebi sa matla Tony Schwartz, mothehi oa The Energy Product le mongoli oa Tsela eo re sebetsang ka eona ha e sebetseArola nako ea hau ea ho sebetsa ka metsotso e 90, 'me u khehle sekhechana ka seng ka khefu e khuts'oane. (Ha o ntse o phomotse, leka tsena Poses tsa Yoga ho o Thusa ho Tsepamisa maikutlo.) Leano lena le o thusa ho nka monyetla ka linako tsa hau tsa "tlhoro", ha o ikutloa o tsohile haholo, mme o o tlohella o fole ha matla a hau a teba.

Na u thahasella? Ithute haholoanyane ka Nako e Molemohali ea ho Etsa Tsohle ho latela oache ea 'mele oa hau.

Tlhahlobo bakeng sa