Lintho tse 5 tseo ke ithutileng tsona ha ke khaotsa ho tlisa selefouno ea ka Beteng

Litaba

• 1. Ke lemaletse selefouno ea ka.
• 2. E, u hlile u robala hantle ha u se na fono ea hau betheng.
• 3. Ke ile ka hlokomela hore ho loketse ho ba offline ka linako tse ling.
• 4. Ke buile le molekane oa ka haholo ntle le eona.
• 5. Hoseng ho molemo ho se na mohala.
• Tlhahlobo bakeng sa

Likhoeli tse 'maloa tse fetileng, e mong oa metsoalle ea ka o ile a mpolella hore eena le monna oa hae ha ho mohla ba tlisang liselefouno tsa bona ka kamoreng ea bona ea ho robala. Ke ile ka khina moqolo oa mahlo, empa o ile oa tsosa tjantjello ea ka. Ke ne ke mo romelletse molaetsa bosiung bo fetileng mme ke sa fumane karabo ho fihlela hoseng ho latelang, mme ka tlhompho o ile a ntsebisa hore haeba nka se fumane karabo ho eena bosiu hape, ekaba lebaka. Qalong, karabelo ea ka e ne e le ntlheng ea, "Ema ... Eng?!" Empa ka mor'a ho nahana ka taba ena, e ile ea qala ho utloahala. O ile a re e hlile e mo thusitse ho robala hantle, 'me ho etsa boitlamo ba ho thibela mohala oa hae hore o se ke oa kena ka phaposing ea hae ea ho robala e ne e le ho fetola papali. , Ke kentse sena bokong ba ka tlasa "e ntle bakeng sa hae, eseng ntho eo ke e ratang"

Joaloka motho ea tsebang se etsahalang ka bophelo bo botle le bophelo bo botle, kea tseba hore nako ea skrine pele ho robala ke che-che e kholo haholo. Leseli le leputsoa le tsoang ho elektronike le etsisa leseli la motšehare, le ka etsang hore 'mele oa hau o khaotse ho hlahisa melatonin, e leng hormone ea boroko, ho ea ka Pete Bils, motlatsi oa molula-setulo oa Lekhotla la Boroko bo Botle, joalokaha ho tlalehiloe Mehatong ea 12 ea ho robala hantle. Seo se bolela hore le haeba 'mele oa hau o khathetse, mohlomong u tla ba le nako e thata ea ho robala ka mor'a ho shebella TV, ho sebelisa k'homphieutha, kapa-u e nahane-ho sheba fono ea hau betheng. (Mme FYI, lebone leo le leputsoa ha le ntle haholo letlalong la hao.)

Leha ke tseba sena, ke ntse ke tlisa mohala oa ka betheng ea ka. Ke bala le ho phenya lintho ho eona pele ke robala, ebe ke e sheba ntho ea pele hoseng ha ke tsoha. Ke ne ke le hantle ka ho iphapanyetsa taba ea hore mokhoa ona o teng pakiloeng ho ba mpe ho uena ho fihlela ke qala ho ba le matšoao a makatsang a amanang le boroko. Likhoeling tse ’maloa tse fetileng, ke ile ka qala ho tsoha har’a mp’a bosiu. ~ Bosiu bo bong le bo bong ~. (Mohlomong nka be ke ile ka leka yoga e khutlisetsang boemong ba boroko bo tebileng.) Kamehla ke ne ke khona ho robala hape. Empa haeba u kile ua hlaheloa ke sena, ua tseba hore na se ka khopisa le ho sitisa hakae. 'Me e ile ea etsa hore ke ipotse hore na boroko boo ke bo fumanang bo ne bo le monate hakaalo.

Kamora ho ipotsa hore na ho ne ho etsahalang ka boroko ba ka - mme habohlokoa le ho feta, seo nka se etsang ho e lokisa - ke ile ka hopola seo motsoalle oa ka a se buileng ka ho siea selefounu ea hae hore e lefise kantle ho kamore ea hae ea ho robala. Ke ile ka nahana ho etela ngaka ea ka mabapi le hore na ke eng e bakang ho tsoha ha ka ha ke robetse, empa ke ne ke se ke ntse ke tseba hore ntho ea pele eo ba tla mpolella hore ke e etse ke ho tlosa li-skrini bophelong ba ka ba bosiu. Ka lekhonono, ke ile ka etsa qeto ea ho leka ho etsa kamore ea ka ea ho robala sebaka se se nang selefouno bakeng sa beke. Ha ke na ho bua leshano; ho ne ho se bonolo, empa ka sebele ho ne ho bula mahlo. Mona ke seo ke ithutileng sona.

1. Ke lemaletse selefouno ea ka.

Ho lokile, mohlomong ke seo hanyane e tsotehang, empa moo ke rehab bakeng sa ts'ebeliso ea mohala oa thekeng le ka 'nete, boiphihlelo bona bo mpontšitse hore ha ke hole joalo ka ho ba nkhetheng oa eona. Ke hlile ka tsoha betheng ho ea ema ka kichineng (sebaka seo ke khethetsoeng plug-in sa fono bakeng sa beke) mme ka sheba mohala oa ka makhetlo a 'maloa nakong ea teko ena e nyane haholo-holo qalong. 'Me e ne e se ntho e sa tloaelehang ho hang ho iphumana ke robetse betheng ke nahana, "Haeba feela nka sheba Instagram kapa ke bala litaba hona joale." Takatso ena e ne e le matla haholo hobane mohlankana oa ka o ile a hana ka boitlhompho ho nka karolo tekong ea ka e nyane, a nka tloaelo ea hae ea bosiu ba Instagram Explore leqephe le letšo hore e be monate ho e tlohela. Hoa utloahala. Ke iphumane ke lahleheloa ke fono ea ka nakong ea beke, empa taba ea hore ke e fositse joalo haholo qalong e ne e le tlhahlobo ea bohlokoa ea 'nete.

2. E, u hlile u robala hantle ha u se na fono ea hau betheng.

Joalo ka batho ba bangata ba sebetsang, hangata ha ke na nako ea ho bala litaba motšehare, ka hona tloaelo ea ka e ne e se e le ho bala lihlooho tsa letsatsi pele ke robala. Ha ho pelaelo hore pele ho teko ena, ke ne ke e-na le litoro tse makatsang tse makatsang ka lebaka la ho fa boko ba ka mefuta eohle ea lintho tse boima tseo ke lokelang ho nahana ka tsona pele ke robala. Kahoo, tseo li ile tsa emisa. Ho feta moo, taba ea ho tsoha har'a mpa ea bosiu e ile ea ntlafala haholo. Ha ea ka ea etsahala hanghang, empa ka letsatsi la bohlano ke ile ka tsoha mme ka hlokomela hore ke robetse bosiu bohle. Ho thata ho tseba hantle, empa ke belaela hore e amana le ho tlosa leseli le khanyang la fono ea ka ho equation.

3. Ke ile ka hlokomela hore ho loketse ho ba offline ka linako tse ling.

Ke lula sebakeng se fapaneng le sa lehae la mosebetsi oa ka. Seo se bolela hore ho loketse hore ke fumanehe ka lengolo-tsoibila ha basebetsi-'moho le nna ba ntlhoka, 'me ka' nete ke lona lebaka la lebaka leo ke ratang ho isa mohala oa ka betheng. Ke khona ho fumana mangolo-tsoibila pele ke robala, ka potlako ke arabe lipotso tse potlakileng, ebe ke lekola se etsahetseng bosiu bo le bong hoseng. (Ho joalo, nahana hore ke ne ke lokela ho bala sena: Ho Arabela Li-imeile tsa Mosebetsi Kamora Hora ho Senya Bophelo ba Hao ka Molao) Ke rata hape ho khona ho araba mangolo a tsoang ho metsoalle le ba lelapa ASAP kaha ke ne ke lebelletse hore le bona ba nketsetse joalo. Taba ke hore, bekeng eohle eo ke ileng ka theola motlakase pejana ho feta tloaelo, che ngoe ntho ea bohlokoa e etsahetse ha ke ne ke robetse. Zero! Ha ho molaetsa o le mong kapa lengolo-tsoibila le fihlileng le neng le sa khone ho ema ho fihlela hoseng. Ho utloahala eka nka emisa ho sebelisa sena e le lebaka la ho beha mohala oa ka ho nna 24/7. (Haeba sena se utloahala se le monate ho uena, leka ts'oaetso ena ea matsatsi a supileng ea dijithale ho hlatsoa bophelo ba hau.)

4. Ke buile le molekane oa ka haholo ntle le eona.

Leha a ne a ntse a na le eona hae fono, 'nete ea hore I Ha ke na eona e ne e bolela hore ke na le likhetho tse peli tsa seo nka se etsang ho fihlela ke robala: bala kapa bua le mohlankana oa ka. Ke li entse ka bobeli, empa ke hlokometse hore re na le lipuisano tse telele le tse monate ho feta kamoo re tloaetseng ho etsa pele re robala, e neng e le bonase e makatsang.

5. Hoseng ho molemo ho se na mohala.

Ho nale se seng joalo ho monate hore o se ke oa tsosoa ke alamo e fonong ea hau, 'me ke ntho eo nkileng ka ba le eona makhetlo a' maloa haholo esale ke fumana selefounu ea ka ea pele. 'Me le hoja ke ne ke hloloheloa mohala oa ka bosiu, ha kea ka ka fetoa ke ho hlahloba boemo ba ka ba hoseng le hanyenyane. Ho ena le hoo, ke ne ke tsoha, ke apare, ke noe kofi, ke nyarele ka fensetere, eng kapa eng ebe sheba mohala oa ka. Kamehla ke ne ke utloa batho ba re ho qala hoseng ha hao ka motsotso o khutsitseng ke mohopolo o motle, empa ntle le ho thuisa ka ho sebelisa sesebelisoa fonong ea ka, nke ke ka se sebelisa. Ke ile ka fumana hore ho se shebe fono ea ka hoseng e ne e le ho thuisa ka tsela ea eona, e neng e lumella kelello ea ka hore e khutse metsotso e seng mekae e eketsehileng letsatsi ka leng. Mme ka bohona ho entse hore teko ena kaofela e be ea bohlokoa. Le ha nke ke ka re nke ke ka tlisa mohala oa ka betheng hape, melemo ea teng e lokela ho lekoa ho etsa tloaelo ena khafetsa.

Tlhahlobo bakeng sa