Li-popcorn li hlile lia nona?

Litaba

• Mokhoa oa ho etsa li-popcorn hore o se ke oa nona
• Li-calories tsa popcorn

Senoelo sa popcorn e se nang letho, se se nang botoro kapa tsoekere e ekelitsoeng, e ka ba kcal e ka bang 30 mme e kanna ea u thusa le ho theola boima ba 'mele, kaha e na le likhoele tse u fang botsapa le ho ntlafatsa tšebetso ea mala.

Leha ho le joalo, ha li-popcorn li lokisoa ka oli, botoro kapa lebese le khutsitsoeng, ehlile e etsa hore o be mafura hobane li-add-on tsena li na le likhalori tse ngata, e leng ho nolofalletsang ho nona. Ntle le moo, li-popcorn tsa microwave le tsona hangata li lokisoa ka oli, botoro, letsoai le lisebelisoa tse ling tse ka lematsang phepo. Kopana le lijo tse ling tse 10 tse u thusang ho theola boima ba 'mele.

Mokhoa oa ho etsa li-popcorn hore o se ke oa nona

Popcorn e ka phela hantle haholo haeba e phehiloe ka pane ka oli ea mohloaare kapa oli ea coconut ho hlahisa poone, kapa ha poone e beoa hore e kene ka har'a microwave, ka mokotleng oa pampiri molomo o koetsoe, ntle le ho eketsa mafura a mofuta ofe kapa ofe. Khetho e 'ngoe ke ho reka moetsi oa popcorn ea maiketsetso, e leng mochini o monyane oa ho hlahisa poone ntle le tlhoko ea oli.

Ntle le moo, ho bohlokoa hore u se ke ua eketsa oli, tsoekere, chokolete kapa lebese le khutsitsoeng ho popcorn, kaha e tla fetoha khalori haholo. Bakeng sa ho noka, litlama tse kang oregano, basil, konofolo le letsoai le lenyane li lokela ho khethoa, mme ho ka sebelisoa le oli e nyane ea mohloaare kapa botoro e nyane.

Shebella video e ka tlase 'me u bone tsela e bonolo, e potlakileng hape e phetseng hantle ea ho etsa li-popcorn lapeng.

Li-calories tsa popcorn

Li-calories tsa li-popcorn li fapana ho ea ka risepe e lokisitsoeng:

• 1 senoelo sa li-popcorn tse bonolo tse lokiselitsoeng: li-calories tse 31;
• Kopi e le 'ngoe ea popcorn e entsoeng ka oli: li-calories tse 55;
• 1 senoelo sa popcorn se entsoeng ka botoro: li-calories tse 78;
• Sephutheloana se le seng sa popcorn ea microwave: ka karolelano li-calories tse 400;
• Popcorn e kholo ea cinema: li-calories tse 500.

Ho bohlokoa ho hopola hore ho etsa li-popcorn ka pane, ka microwave kapa ka metsi ha ho fetole sebopeho sa eona kapa likhalori tsa eona, kaha keketseho ea caloric e bakoa ke ho tlatsoa ha botoro, oli kapa lipompong nakong ea boitokiso. Ho etsa hore ho hlafuna ho be bonolo bakeng sa bana, bona mokhoa oa ho etsa sago popcorn.