Mekhoa ea Yoga e Nchafalitsoeng

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Hatha Yoga

Tšimoloho: E hlahisitsoe India lekholong la bo15 la lilemo ke masene a Mahindu, Yogi Swatmarama, Hatha poses-Downward-Facing Dog, Cobra, Eagle le Wheel ka mohlala-li etsa tatellano e ngata ea yoga e sebelisoang kajeno.

Filosofi: Morero oa Hatha yoga ke ho koala 'mele le kelello ka phefumoloho letotong la maemo a bitsoang asana.

Seo U ka se Lebellang: Itokisetse mokhoa o bonolo oo hangata o kenyelletsang Tumeliso ea Letsatsi, ho leka-lekanya boemo, ho kobeha ka pele, le ho koba ha mokokotlo ho sebetsa 'mele le ho tsepamisa kelello. Tsamaiso ena kaofela e lebisa phomolong ea hoqetela-e thabisang savasana-e qetellong ea sehlopha.

E leke haeba...

… u batla sehlopha se tsamaeang habonolo se tla phephetsa ntle le ho imetsa.

Ashtanga Yoga

Tšimoloho: E 'ngoe ea mefuta ea khale ka ho fetisisa ea yoga, Ashtanga yoga e tlalehiloe ka lekhetlo la pele libukeng tsa khale tsa India, empa e phelisitsoe ke K. Pattabhi Jois, ea 'nileng a e ruta ho tloha ka 1948. Ashtanga (eo ka ho toba e fetolelang ho maoto a robeli yoga) e susumetsoa ke Patanjali Yoga Sutras, tataiso ea yoga bakeng sa bophelo bo nang le morero.

Filosofi: Theknoloji ea Ashtanga e amehile ka ho hokahanya phefumoloho le motsamao-o tsejoang hape e le vinyasa. Tloaelo e tsoetseng pele e sebelisa file ea Dristi (mahlo) le bandas (liloko tsa mmele tse kahare), tse thusang ho ts'oara lits'oants'o tse thata tsa tatellano.

Seo U ka se Lebellang: Nahana ka Ashtanga ea setso e le mofuta oa yoga. U tla phallela ho tloha pose ho ea ho phefumoloho ea hau-ha u na lisebelisoa, ha ho na 'mino,' me ha ho na thuto ea ho ithusa-ho lula hona joale. U tla fumana chelete ea hau savasana, phomolo ea hoqetela, ka matlafatso a mangata a letsoho chaturangas, inversions, le maemo a mang a tsoetseng pele.

Leka haeba…

… O ntse o batla sekolo sa khale, mokhoa oa ho raha esele o thehiloeng moetlong ho fapana le moetlo.

Kundalini Yoga

Tšimoloho: Ho roala tuku e tšoeu e tšoantšetso Yogi Bhajan ke motho ea bonang lipono oa sejoale-joale ea tlisitseng mofuta ona oa khale oa yoga ka Bophirima ka 1969. Baithuti ba phallela Setsing sa Patlisiso sa Kundalini New Mexico bakeng sa netefatso.

Filosofi: Mofuta ona o makatsang oa yoga o shebane le ho hema le ho bina-mme ha ho joalo ka motsamao. Ho phefumoloha ho laoloang ho etsoa ho theha phetoho ea moea ka ho lokolla matla a Kundalini a matla a fumanoang mokokotlong oa mokokotlo.

Seo U ka se Lebellang: Phihlelo ea Kundalini e fapane haholo le sehlopha sa hau sa phallo se tloaelehileng. Itokisetse ho phefumoloha ho matla ho ka tlohelang ba se nang boiphihlelo ba le bobebe, empa u khomarele eona ho natefeloa ke keketseho e kholo ea matla le khutso ea kelello qetellong ea boikoetliso.

Leka haeba…

… O sheba ho feta feela 'mele oa yoga' me u batla ho tseba moea oa hau o ka hare oa yogic.

Yoga ea Iyengar

Tšimoloho:B.K.S Iyengar-e nkoang e le tichere e kholo ka ho fetisisa ea yoga e phelang lefatšeng-e leng moetsi oa Iyengar yoga, e hlahileng India ka 1975. Ho tsebahala ha Yoga linaheng tsa Bophirimela ho ka amahanngoa le Iyengar, eo mokhoa oa hae e leng mokhoa o sebelisoang haholo oa Hatha yoga.

Filosofi: Tsepamiso e nepahetseng mabapi le tlhophiso ea sebopeho (hangata ka thuso ea lisebelisoa, joalo ka li-blocks le marapo) ke eona e fang Iyengar yoga boemo bo phahameng ba bots'epehi, 'me e e etsa motheo oa mefuta e mengata ea li-spin-off tsa yoga.

Seo U ka se Lebellang: Itokisetse ho sebetsana le maoto a hau ka ho ema le ho leka-lekanya ho hlaha hohle ka tatellano. Matichere a bua haholo, a lokisa liphoso le ho khothaletsa boitlamo bo felletseng ba maoto le mokokotlo maemong ohle. U tla hlaha ka matla a macha le kholiseho e fetang 'mata.

E leke haeba...

… o rata litaelo tse hlakileng. Kapa haeba u na le blues-ho boleloa hore mokhoa ona oa phekolo o fokotsa ho tepella maikutlong, matšoenyeho, khalefo le mokhathala.

Yoga e tsosolosang

Tšimoloho:Judith Lasater, PhD ea kelello ea Bochabela-Bophirima, setsebi sa 'mele, le mothehi oa Yoga Journal, ke eena ea laolang mofuta ona oa phomolo oa kalafo oa yoga, o qalileng Linaheng tsa bo-1970.

Filosofi: Sepheo ke ho loantša liphello tsa 'mele le tsa kelello tsa khatello ea kelello ea letsatsi le letsatsi le ho kokobetsa maloetse a tloaelehileng a kang hlooho e bohloko, mokokotlo, matšoenyeho le ho hlobaela ka ho sebelisa mekhoa ea ho phomola le mekhoa e tebileng ea ho phefumoloha.

Seo U ka se Lebellang: Se ke oa tla u itokiselitse ho ikoetlisa-lihlopha tsena tse khutsitseng li bua ka ho nchafatsa 'mele sehlopheng sa "nako ea phomolo".Lebella ho sebelisa lisebelisoa tse ngata (li-bolsters, likobo lia koala le marapo) ho phomola maemong a sa reroang ha mosuoe au tataisa mmeleng oa hau, a khothatsa tokollo.

E leke haeba...

... o rata metsotso e leshome ea ho qetela ea sehlopha sa yoga-savasana. Sehlopha sohle sa ho tsosolosa sa hora ha se hloke letho haese ho tlohela.

Bikram Yoga

Tšimoloho: Ka 1973, Choudhury Bikram e tlisitse mofuta ona oa "yoga e chesang" United States, e hohelang batho ba tummeng ka potlako le matšoele a batho ba inehetseng ho theha lidolara tse limilione tse ngata lefatšeng ka bophara.

Filosofi: Ho tšoana le kampo ea boot ho feta hora ea lipuisano, sepheo sa mofuta ona o matla oa yoga, ho latela Bikram, ke feela ho fa litho tsa 'mele, methapo, mesifa le methapo "ntho e ngoe le e ngoe eo ba e hlokang bakeng sa bophelo bo botle le ts'ebetso e ntlafalitsoeng."

Seo U ka se Lebellang: Tlola li-leggings tsa yoga 'me u khethe borikhoe bo bokhutšoane le papali ea lipapali. Kamore e futhumatsoa ho likhato tse 105 ho u thusa ho otlolla ho teba le ho lokolla chefo e ngata ka mokhoa o hlophisehileng oa 26 set pose khafetsa ho pholletsa le sehlopha se boima sa metsotso e 90.

E leke haeba...

... o kile oa re yoga "e bonolo haholo."

Tsela ea Yoga

Tšimoloho: Mokhoa ona oa sejoale-joale, oa kelello oa yoga o hlahile David Life le Lebitso la Sharon Gannon studio se tsebahalang sa New York City ka 1984.

Filosofi: "Moeeng o sa ts'oaneng," Jivamukti e thehiloe ho tlisa botebo ba filosofi ea yogi ea Bochabela bophelong ba letsatsi le letsatsi ba Bophirima. Ho keteka mokhoa oa bophelo o se nang pefo le bokhoni bo se nang moeli ba motho ka mong ke khubung ea moetlo ona, o fetolelang ho tokoloho ha o ntse o phela.

Seo U ka se Lebellang: Kena setudiong se tletseng libano, hlokomela linepe tse entsoeng ka foreime tsa leloko la barui la Jivamukti guru, 'me u itokisetse sehlopha se tsamaeang ka potlako se seteloang ho mefuta e mengata ea 'mino ho tloha ho Beatles ho ea ho Moby. Litlelase hangata li kenyelletsa ho bina Sanskrit, ho thuisa, mosebetsi oa phefumoloho, le sehlooho sa moea se lohiloeng nakong eohle ea boithuto ba metsotso e 90.

Leka haeba ...

... u batla ho eketsa om ho lintja tsa hau tse tlase. Kapa, ​​haeba u tšepa feela ho fumana leselinyana la baithuti ba inehetseng Russell Simmons,Tsenene, Gwyneth Paltrow, le Christy Turlington ho ikoetlisetsa pela hau.

Yin Yoga

Tšimoloho: Mofuta ona oa khale oa yoga o thehiloe Chaena, empa o sa tsoa ntlafatsoa ke Paul Grilley, Yogi ea California eo hona joale e leng ntho e tšoanang le ea Yin yoga.

Filosofi: Mokhoa o liehang, o hlakileng haholoanyane oa yoga, Yin e shebane le maemo a tebileng, ho otlolla lithane tse hokahantsoeng, le ho sebetsa ho theha maemo a feto-fetohang.

Seo U ka se Lebellang: Itokisetse ho tloaelana le letheka, noka le mokokotlo o tlase-le boemo ba tsona ba ho tiea. U tla ikutloa u phephetsoa ho lula u phutholohile 'me u tsepamisitse maikutlo libakeng tse kholo tseo u tšoareloang ho tsona - ka linako tse ling ho fihlela metsotso e leshome.

Leka Haeba…

… U batla ho matlafatsa hao fetoha le maemo 'me shebisisa thata hamstrings, letheka le morao.

Yoga ea Baptiste ea Matla

Tšimoloho: E bululetsoe ke mefuta e potlakileng ea yoga (Ashtanga, Iyengar le Bikram), e apereng bandana Baron Baptiste, letsoalloa la San Francisco, o thehile mofuta oa hae oa yoga-o ratoa ke batho ba tummeng le baatlelete ba litsebi-lilemong tsa bo-1990.

Filosofi: Ho latela mothehi, Baptiste Power Yoga e mabapi le ho tloaela maemo. Baithuti ba phephetsoa ho ikamahanya le letoto la litlhahiso tse thehiloeng ho Hatha tseo butle-butle, ha nako e ntse li feta, li hahang mocheso, li fetolang 'mele, le ho baka mesifa e matla le ho fokotsa tsitsipano.

Seo U ka se Lebellang: Ha ho liemahale tsa Ganesha setsing sena sa studio-Baptiste Power Yoga se ts'oanang le sehlopha sa hau sa boikoetliso. Itokisetse ho fufuleloa, ho feheloa le ho e raha notch e phahameng ho feta kamoo o neng o nahana hore o ka khona.

E leke haeba...

… U bitsa tichere ea hau ea yoga "morupeli" - eseng "guru."

Yoga ea Anusara

Tšimoloho: E Thehiloe ka 1997 ke John Friend, Anusara ke e 'ngoe ea mefuta ea yoga e holang ka potlako e nang le matichere a fetang 1,000 a netefalitsoeng le baithuti ba inehetseng ba makholo a likete ho potoloha lebitso la bosoasoi la Motsoalle, "Yoga Mogul."

Filosofi: Anusara e tsepamisitse maikutlo haholo tabeng ea ho tsamaisana-le seo Motsoalle a se bitsang matla a loops, a thusang liithuti hore li hokahane le 'mele ea tsona le ho lokisa sebōpeho sa tsona hantle. E thehiloe ka matla monahanong o motle le bomoea, Motsoalle o ne a nka Anusara ea bohareng ba pelo e le "yoga ea e."

Seo U ka se Lebellang: Baithuti ba tloha ba ikutloa ba futhumetse ebile ba le bobebe ka boikoetliso bo hlahisang mocheso le ho khothatsa li-mini-thuto tsa lihlopha tsa Anusara. Lebella ho ikoetlisa ka baithuti ba bangata ba apereng Lululemon, Starbucks-sipping ba natefeloa ke likhahla tse khothatsang le ho ela hloko tatellano ho asana ea bona e ngoe le e ngoe.

E leke haeba...

… U labalabela ho "iphumana" joalo ka Julia Roberts o entse ho Ja, Rapela, Lerato. Moetapele oa Ganeshpuri ashram ea hlahang filiming ea blockbuster ke guru la mehleng la Friend.

Tlhahlobo bakeng sa