Seo Jenna Elfman a se Jang (Hoo e ka bang) Letsatsi le Letsatsi

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Jenna Elfman e khutlile ebile e betere ho feta pele. Kaofela rea ​​mo tseba ('me rea mo rata!) ho tsoa ho metlae ea smash hit Dharma le Greg, empa joale, lilemo tse 10 hamorao, botle ba blonde bo shebile karolo e ncha ea quirky ho sitcom ea morao-rao ea NBC, 1600 Penn. 'Me re tlameha ho lumela, ha se mofumahali oa metlae ea qabolang feela, empa hape o motle ka mokhoa o makatsang - ho tsoa kahare ho ea kantle. Ho joalo, re ne re labalabela ho tseba liphiri tsa hae! Re tšoaile motho ka mong le sebapali se nang le talenta sa lilemo tse 41 ho bua ka boikoetliso ba hae, lijo le likeletso tse ntle bakeng sa 'mele oa bangin!

Sebopeho: Kamehla o khona ho shebahala o makatsa haholo! Pele, u etsa eng bakeng sa boikoetliso?

Jenna Elfman (JE): Kea leboha!! Bakeng sa boikoetliso, ke tsamaea, ho hloa litepisi, ho hloa lithaba, ho tants'a, le ho ikoetlisa ka matla le ho phahamisa litekanyo tsa mahala. Empa ha e le hantle, sena sohle se etsahala feela ha nka ipha nako ea sona mehleng ea ka ntle le ho oela hobane ke se ke khathetse ke ho sebetsa le ho ba motsoali oa bashanyana ba ka ba babeli. Empa mona ke leqheka le lenyenyane la ha ke lekanyelitsoe ka nako: Ke boloka boima ba lik'hilograma tse 10 ka kamoreng ea ka ea ho hlapela, 'me letsatsi le leng le le leng ke phahamisa kapele hoseng kapa ha ke itokisetsa ho robala. Hape, ke etsa matšoafo ha ke hlapa meno ebe ke leka ho etsa li-pushups tse 10 ho isa ho tse 15 pele ke robala. Haeba u lumellana le melao ena ea mekhoa e metle, hoa makatsa hore na u ka fumana litholoana joang!

Sebopeho: Ha re bue ka lijo! Ke lintho life tse ling tsa bophelo bo botle tseo u ratang ho ba le tsona lijong tsa hoseng, hona hobaneng?

JE: Ha e le hantle ke noa metsi hoseng ho hong le ho hong (ka lero la lero la lemone haeba le teng) ho fihlela ka 9:30 hoseng, eo ke fumaneng e sebetsa hantle haholo ho nna - e kanna ea se be molemo ho ba bang. Ebe ka 9:30 hoseng, ke tla ba le pokello ea peanut butter e kholo. Hoo e ka bang hora hamorao, ke tsoela pele ka ho ja seneke se kang oatmeal kapa meroho e mecha, ebe lijo tsa mots'eare, lijo tse bobebe le lijo tsa mantsiboea ha letsatsi le ntse le tsoela pele.

Sebopeho: Ha ho tluoa lijong tse bobebe tse phetseng hantle, tse ling tsa litefiso tsa hau ke li fe, hona hobaneng?

JE: Bakeng sa ho ja lijo tse bobebe, ke tla ja apole kapa monokotšoai; Ke ja mahobe a raese ea nyalothe kapa ea buckwheat; Ke leka ho se je lebese, ka hona ntho ea yogurt ha e etsahale haholo ho nna khafetsa, empa ke ja yogurt ea coconut ka linako tse ling. Ke rata peo ea mokopu, matokomane le lialmonde, meroho e sa tsoa khuoa, lero la meroho le lecha, jj. Ke boetse ke natefeloa ke Turkey. Ka linako tse ling sekotlolo sa raese se nketsetsa seneke se monate haholo.

Sebopeho: U tloaetse ho etsa eng bakeng sa lijo tsa mots'eare?

JE: Che, ka kemiso ea ka ea bohlanya, e sa lebelloang, "hangata" ha e sebetse! Empa khafetsa ke ja mofuta o fapaneng ka sehlooho sa salate kapa sopho. Kamehla ke leka ho qoba lijo tse hloekisitsoeng haholo le ho khomarela lijo-thollo tse phelang, litholoana, meroho, joalo-joalo. Hase kamehla ho leng bonolo ho hang. Empa kea leka.

Sebopeho: Malebela afe kapa afe a hore na u khona joang ho ja u phetse hantle leha u na le kemiso e maphathaphathe le ho lula u le tseleng?

JE: Ha ke rate tsela eo ke ikutloang ka eona ha ke ja lijo tse kholo, tse nonneng, tse se nang letho. E hula matla ho 'na' me ke hloka matla a mang le a mang ao nka a fumanang! Kahoo haeba likhetho li na le moeli, ke leka feela ho khetha khetho e nepahetseng ka ho fetisisa e fumanehang. Haeba seo se bolela ho ja yoghurt kapa sandwich ea lijo tsa hoseng tse sa reroang, ho be joalo. Leha ho le joalo, hangata ke tlosa bohobe sandwich ea lijo tsa hoseng. Bohobe 'me ha ke metsoalle ea sebele.

Sebopeho: Tse ling tsa lijo tsa mantsiboea tseo u li ratang haholo ke life, hona hobane'ng?

JE: Lijo tsa mantsiboea ehlile ke tsona tse thata ho fetisisa ho nna hobane ke na le bana ba ka. Ka bomalimabe e ka ba batho ba jang lijo tse bobebe, ka hona khetho ea bona ea lijo ha e tšoane le ea ka 'me boholo ba mantsiboea a ka ke a bo qeta ke bapala, lijong tsa mantsiboea, ke bapala, ke hlapa, ke robala! Nakong eo ke lemohang hore ke lapile, hangata ke na le nako ea raese e ikhohomosang kapa poone ea nyalothe e nang le mahe a linotši le lebese la almonde pele ke robala! Ntle le haeba ke fumana lehlohonolo mme monna oa ka o ne a tlisitse sushi lapeng!

Sebopeho: Ke lijo life kapa lino tseo u li ratang ka ho fetisisa 'me u itlohella hore u itšetlehe ka tsona hangata hakae?

JE: Ke rata pizza. RURI ke e rata. Empa ha se khetho e kholo ka ho fetesisa ha ke leka ho boloka sebopeho le matla a ka a le holimo. Leha ho le joalo ke fumane libaka tse 'maloa tsa pizza sebakeng sa heso tse etsang pizza e se nang gluten e nang le chisi ea vegan. Kea tseba hore hoo ho ka utloahala ho sa khahlise batho ba bangata, empa kea e rata ebile nka ja pizza kaofela ke le mong!

Sebopeho: Joaloka mosali ea nang le 'mele o motle hakana, o na le likeletso life tse ntle ka ho fetisisa tsa boikoetliso le lijo bakeng sa babali ba rona?

JE: Ke leka ho robala ka ho lekaneng. Ha e hlile ha e bonolo, empa e hlile e bohlokoa haholo. Ka 'nete, nka letsatsi le le leng ka beke 'me u be boithati-etsa eng kapa eng eo u lokelang ho e etsa ho itumella ho fumana boroko bo lahlehileng.

Ha e le lijo, se ke oa ja bohobe ba tafoleng! Lula matsohong a hao haeba ho hlokahala. Se ke oa e etsa! Ke noa metsi a mangata-a bohlokoa. Ke lula ke nkile botlolo ea metsi e li-ounce tse 32 ka linako tsohle ebe ke leka ho noa tse peli tsa tsona ka letsatsi. Ha ho bonolo. Empa haeba ke e-na le eona, hangata nka e etsa. 'Me ke e noa, ha ke e khahle.

Ke nka vithamine ea mefuta e mengata, vithamine C e eketsehileng, calcium, magnesium. Hape, ke nka vithamine D e eketsehileng - ea bohlokoa haholo. Mme ehlile, lioli tsa ka tse ntle-li-EFA, jj. Tsena tsohle ke li filoe ke ngaka ea ka.

Boikoetliso: Tsoa moo 'me u tsamaee. Hape, ha ke ntse ke tsoa le ka nako ea letsatsi la ka, haeba ho na le khetho pakeng tsa ho palama lifti / escalator kapa litepisi, ke ka mehla nka litepisi!

Sebopeho: Re thabile haholo ka 1600 Penn! Babali ba rona ba ka lebella ho bona eng ka semelo sa hau?

JE: Tsuonyana e bohlale haholo, e reretsoeng hantle, e atlehileng eo e seng mohau ka ho fetesisa ka ho ba mme oa bobeli ho bana ba bane.

Ke leboha Jenna Elfman ka lipotso tse khothatsang! Etsa bonnete ba hore oa tsoa 1600 Penn ho NBC Labone ka 9: 30/8: 30c.

Tlhahlobo bakeng sa