Ketosis ke eng, hona e phetse hantle?

Litaba

• Ketosis ke eng?
• Ketone e ka fana ka matla bokong
• Ketosis ha e tšoane le ketoacidosis
• Liphello tsa lefu la sethoathoa
• Liphello tahlehelo ea boima ba 'mele
• Melemo e meng ea bophelo ea ketosis
• Na ketosis e na le litlamorao tse mpe bophelong?
• Ntlha ea bohlokoa

Ketosis ke naha ea tlhaho ea metabolism.

E kenyelletsa 'mele o hlahisang' mele ea ketone ka mafura le ho e sebelisa bakeng sa matla ho fapana le li-carb. U ka kena ketosis ka ho latela carb e tlase haholo, lijo tse nang le mafura a mangata a ketogenic ().

Lijo tsa ketogenic li ka u thusa ho theola boima ba 'mele. Ka nako e khuts'oane, o ka theola boima ba 'mele kapele, hobane o fokotsa mabenkele a' mele a glycogen le metsi.

Ha nako e ntse e ea, e ka thibela takatso ea hau ea lijo e lebisang khalori e tlase.

Ntle le ho kenya letsoho ho theoleng boima ba 'mele, ketosis e ka ba le melemo e' maloa ea bophelo bo botle, joalo ka ho fokotseha ha sethoathoa ho bana ba nang le lefu la sethoathoa ().

Ketosis e thata haholo, empa sengoloa sena se hlalosa hore na ke eng le hore na se ka u tsoela molemo joang.

Ketosis ke eng?

Ketosis ke boemo ba ts'ebetsong moo ho nang le ketone e ngata maling. Sena se etsahala ha mafura a fana ka mafura a mangata bakeng sa 'mele, mme ho na le phihlello e lekanyelitsoeng ea tsoekere. Glucose (tsoekere maling) ke mohloli oa peterole o ratoang bakeng sa lisele tse ngata 'meleng.

Ketosis hangata e amahanngoa le lijo tsa ketogenic le tse tlase haholo tsa carb. E etsahala hape nakong ea bokhachane, bongoana, ho itima lijo le tlala (,,,).

E le hore ketosis e qale, ka kakaretso o hloka ho ja ligrama tse ka tlase ho 50 tsa carbs ka letsatsi mme ka linako tse ling li lekana le ligrama tse 20 ka letsatsi. Leha ho le joalo, phepelo ea carb e nepahetseng e tla baka ketosis e fapana lipakeng tsa batho.

Ho etsa sena, o kanna oa hloka ho tlosa lijo tse itseng lijong tsa hau, joalo ka:

• lithollo
• lipompong
• lino-mapholi tse tsoekere

Hape o tlameha ho fokotsa ho:

• limela tsa linaoa
• litapole
• litholoana

Ha u ja lijo tse tlase haholo tsa carb, litekanyetso tsa "hormone insulin" lia theoha 'me mafura a acid a tsoa mabenkeleng a mafura a' mele ka bongata.

Bongata ba mafura ana a mafura a isoa sebeteng, moo a nang le oxidized ebe a fetoha ketone (kapa 'mele ea ketone). Limolek'hule tsena li ka fana ka matla bakeng sa 'mele.

Ho fapana le mafura a li-acid, ketone e ka tšela tšitiso ea mali le bokong mme ea fana ka matla bakeng sa boko ha glucose e le sieo.

Ketosis ke naha ea metabolic moo ketone e bang mohloli oa bohlokoa oa matla bakeng sa 'mele le boko. Sena se etsahala ha kabo ea carb le insulin li le tlase.

Ketone e ka fana ka matla bokong

Ke ho se utloisisane ho tloaelehileng hore boko ha bo sebetse ntle le li-carbs tsa phepo.

Ke 'nete hore tsoekere ea ratoa le hore lisele tse ling bokong li ka sebelisa tsoekere feela bakeng sa mafura.

Leha ho le joalo, karolo e kholo ea boko ba hau e ka sebelisa ketone bakeng sa matla, joalo ka nakong ea tlala kapa ha lijo tsa hau li le tlase ho carbs ().

Ebile, kamora matsatsi a mararo feela a tlala, boko bo fumana 25% ea matla a eona ho tsoa ho ketone. Nakong ea tlala ea nako e telele, palo ena e nyolohela ho 60% (,).

Ntle le moo, 'mele oa hau o ka sebelisa protheine kapa limolek'hule tse ling ho hlahisa tsoekere eo boko bo ntseng bo e hloka nakong ea ketosis. Ts'ebetso ena e bitsoa gluconeogenesis.

Ketosis le gluconeogenesis li khona ho phethahatsa litlhoko tsa matla a boko.

Mona ke lintlha tse ling mabapi le lijo tsa ketogenic le boko: Mokhoa o tlase oa Carb le oa Ketogenic o matlafatsa bophelo bo botle ba kelello.

Ha boko bo sa fumane tsoekere e lekaneng, bo ka sebelisa ketone bakeng sa matla. Tsoekere e ntseng e e hloka e ka hlahisoa ka protheine kapa mehloli e meng.

Ketosis ha e tšoane le ketoacidosis

Hangata batho ba ferekanya ketosis le ketoacidosis.

Ha ketosis e le karolo ea metabolism e tloaelehileng, ketoacidosis ke boemo bo kotsi ba ts'oaetso bo ka bolaeang haeba bo sa alafatsoe.

Ho ketoacidosis, mali a phalla ka haholo maemo a phahameng a tsoekere (tsoekere maling) le ketone.

Ha sena se etsahala, mali a ba le asiti, e leng kotsi e kholo.

Ketoacidosis hangata e amahanngoa le mofuta o sa laoleheng oa lefu la tsoekere la mofuta oa 1. E kanna ea hlaha ho batho ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2, leha sena se sa tloaeleha ().

Ntle le moo, tšebeliso e mpe ea joala e ka lebisa ho ketoacidosis ().

Ketosis ke boemo ba tlhaho ba metabolism, ha ketoacidosis e le boemo bo tebileng ba bongaka bo atisang ho bonoa ka lefu la tsoekere la mofuta oa 1 le sa sebetsoang hantle.

Liphello tsa lefu la sethoathoa

Sethoathoa ke lefu la boko le khetholloang ka ho oela khafetsa.

Ke boemo bo tloaelehileng haholo ba methapo ea kutlo, bo amang batho ba ka bang limilione tse 70 lefatšeng ka bophara ().

Batho ba bangata ba nang le lefu la sethoathoa ba sebelisa meriana e thibelang ho oela ho thusa ho sebetsana le ho oa. Leha ho le joalo, batho ba ka bang 30% ba ntse ba tsoelapele ho ba le sethoathoa leha ba sebelisa meriana ena ().

Mathoasong a 1920, phepo ea ketogenic e ile ea hlahisoa e le kalafo ea lefu la sethoathoa ho batho ba sa arabeleng kalafo ea lithethefatsi ().

E sebelisitsoe haholo-holo ho bana, mme lithuto tse ling li bonts'a melemo. Bana ba bangata ba nang le lefu la sethoathoa ba bone liphokotso tse kholo tsa ho oela ha ba ntse ba latela lijo tsa ketogenic, mme ba bang ba bone ts'oarelo e felletseng (,,,).

Lijo tsa ketogenic li ka fokotsa katleho ea sethoathoa, haholo-holo ho bana ba nang le lefu la sethoathoa ba sa arabeleng kalafo e tloaelehileng.

Liphello tahlehelo ea boima ba 'mele

Lijo tsa ketogenic ke phepo e tsebahalang ea ho theola boima ba 'mele,' me lipatlisiso li bontšitse hore li ka sebetsa hantle ().

Liphuputso tse ling li fumane hore lijo tsa ketogenic li thusa haholo bakeng sa ho theola boima ba 'mele ho feta lijo tse fokolang mafura (,,).

Phuputso e 'ngoe e tlalehile tahlehelo ea boima ba' mele makhetlo a 2.2 ho batho ba nang le phepo ea ketogenic, ha ba bapisoa le ba nang le mafura a fokolang, khalori e thibetsoeng ho ja ().

Ho feta moo, batho ba tloaetse ho ikutloa ba lapile haholo mme ba khotsofetse haholo lijong tsa ketogenic, tse hlahisoang ke ketosis. Ka lebaka lena, ka kakaretso ha ho hlokahale ho bala likhalori phepong ena (,).

Leha ho le joalo, hoa tsebahala hore ho khomarela lijo ho bohlokoa bakeng sa katleho ea nako e telele. Batho ba bang ba ka fumana ho le bonolo ho latela lijo tsa ketogenic, ha ba bang ba ka fumana e sa tsitsa.

Liphuputso tse ling li bontša hore lijo tsa keto e kanna ea se be eona tsela e molemohali ea ho theola boima ba 'mele. Bangoli ba tlhahlobo ea 2019 ba fihletse qeto ea hore ho ne ho se betere ho feta lijo tse ling ho thusa batho ho theola boima ba 'mele, mme e kanna ea se be le melemo e itseng ho batho ba nang le ts'oaetso ea metabolism (26).

Lintlha tse ling mona: Lijo tsa Ketogenic ho theola boima ba 'mele le ho loantša maloetse.

Liphuputso tse ling li bonts'a hore lijo tsa ketogenic li lebisa ho lahleheloa ke boima ba 'mele ho feta lijo tse fokolang mafura. Ntle le moo, batho ba ikutloa ba sa lapa ebile ba khotsofetse.

Melemo e meng ea bophelo ea ketosis

Bo-rasaense ba bang ba khothalelitse hore lijo tsa ketosis le ketogenic li ka ba le litlamorao tse ling tsa kalafo, leha ho le bohlokoa ho hlokomela hore ha se litsebi tsohle tse lumellanang ka sena (, 26).

• Lefu la pelo: Liphuputso tse ling tsa khale li fana ka maikutlo a hore ho fokotsa li-carbs ho fihlela ketosis ho ka ntlafatsa maemo a kotsi a lefu la pelo joalo ka triglycerides ea mali, k'holeseterole e felletseng le cholesterol ea HDL. Leha ho le joalo, tlhahlobo ea 2019 e supa hore batho ba nang le phepo e tlase haholo ea carb ba ka hloloheloa lijo tse phelisang hantle joalo ka lijo-thollo le linaoa (26,,).
• Mofuta oa 2 oa lefu la tsoekere: Lijo li ka ntlafatsa kutloisiso ea insulin le lisosa tse fapaneng tsa kotsi tse ka lebisang ho lefu la tsoekere la mofuta oa 2, ho kenyeletsoa le botenya (,,).
• Lefu la Parkinson: Phuputso e nyane e fumane hore matšoao a lefu la Parkinson a ntlafala kamora matsatsi a 28 lijong tsa ketogenic ().

Lijo tsa ketosis le ketogenic li ka thusa ka mafu a mangata a sa foleng.

Na ketosis e na le litlamorao tse mpe bophelong?

Le ha lijo tsa ketogenic li ka ba le melemo bakeng sa bophelo bo botle le ho theola boima ba 'mele, li ka baka litla-morao tse ling.

Litlamorao tsa nako e khuts'oane li kenyelletsa hlooho, mokhathala, ho sokela, maemo a phahameng a k'holeseterole le phefumoloho e mpe (,), empa hangata li nyamela matsatsing a 'maloa kapa libeke ho qala ho ja.

Hape, ho ka ba le kotsi ea ho ba le majoe a liphio (,,).

Ha ba ntse ba anyesa, basali ba bang ba hlahisitse ketoacidosis, mohlomong ka lebaka la carb e tlase kapa lijo tsa ketogenic (,,).

Batho ba noang lithethefatsi tse theolelang tsoekere maling ba lokela ho buisana le ngaka pele ba leka lijo tsa ketogenic, hobane lijo li ka fokotsa tlhoko ea meriana.

Ka linako tse ling lijo tsa ketogenic li na le fiber e fokolang. Ka lebaka lena, ke mohopolo o motle ho netefatsa hore o ja fiber e ngata haholo, meroho e tlase ea carb.

Malebela a latelang a ka u thusa ho lula u phetse hantle nakong ea ketosis ():

• Noa maro a mangata, haholo-holo metsi.
• Bua le ngaka ea hau pele u qala ho ja 'me u latele likeletso tsa bona.
• Hlahloba ts'ebetso ea liphio tsa hau ha u ntse u latela lijo.
• Batla thuso haeba u tšoenyehile ka litlamorao tse mpe.

Ketosis e ka ba molemo ho batho ba bang, empa o lokela ho botsa ngaka ea hau pele o fetohela phepong e tlase haholo ea carb, haeba e sa o tšoanele.

Ketosis e sireletsehile ho batho ba bangata. Leha ho le joalo, batho ba bang ba ka ba le litlamorao, ho kenyelletsa monko o mobe, ho opeloa ke hlooho le ho sokela.

Ntlha ea bohlokoa

Ketosis ke mokhoa oa tlhaho oa ts'ebeliso ea meriana o ka fumanoang ka ho latela lijo tsa ketogenic.

E kanna ea ba le melemo e fapaneng ea bophelo bo botle, ho kenyelletsa:

• boima ba 'mele
• fokotsa tsoekere maling
• fokotseha sethoathoa ho bana ba sethoathoa

Leha ho le joalo, ho latela lijo tse thata ho hlahisa ketosis ho ka ba thata haholo, 'me ho ka ba le litla-morao tse ling. Ho phaella moo, hase bafuputsi bohle ba lumellanang hore lijo tsa keto ke tsela e molemohali ea ho theola boima ba 'mele.

Ketosis ha se ea motho e mong le e mong, empa e ka tsoela batho ba bang molemo.

U ka fumana leseli le ho feta mabapi le phepo ea ketogenic leqepheng lena: Lijo tsa Ketogenic 101: Tataiso e Qaqileng ea Moqali.

Ho eketsehileng ka ketosis:

• Lipontšo le Matšoao a 10 a hore u ho Ketosis
• Na Ketosis e Sireletsehile 'me Na e na le Litla-morao?