SHAPE Bahlophisi ba 'Lula-Slim Maqheka

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

LINAKO HLALE

"Haeba ke lapile 'me ke se na motsotsoana, ke tla potlakela ho Starbucks ebe ke odara Grande Caffè Misto ea lik'halori tse 100 ka lebese la soya le pakete e nyane ea lialmonde ho nthusa."

-GENEVIEVE MONSMA, MOTSAMAISI OA BOTLE

PHETHA PHEKO

"Matsatsing ao ke ikutloa ke khathetse, ke etsa qeto ea ho reka lijo tsa motšeare ho reschorenteng ea lijo tsa bophelo bo botle. Ba fana ka lijo tse ntle feela bakeng sa hau, joalo ka salate e kholo le koro ea hummus pitas, kahoo ho etsa khetho e bohlale ke ntho e ntle. ha ho letho."

-ANNIE HONG, MOTLATSI OA ART

PHETHA MOKHOA

"Ha ke khathetse haholo hoo nka sitoang ho ikoetlisa bosiu, ke etsa tumellano le nna. Ke khona ho ikopanya le The Offi ce, empa ha feela ke ikoetlisa nakong ea lipapatso. Metsotso e 'ngoe le e' ngoe e seng mekae, ke theoha betheng ea ka hore ke e etse li-crunches, li-push-ups kapa li-jacking jacks."

-MARISSA STEPHENSON, MOHLophisi OA THUSANG, BOPHELO LE BOPHELO

FUMANA MOLEkane

"Ke amohetse ntja. Le ha ke nahana hore ke phathahane haholo bakeng sa ho tsamaea, ke e nka hobane o hloka ho tsoa. ​​Ke ntho e qabolang hore na re ka ipha nako ea ho ikoetlisa joang."

-JANE SEYMOUR, MOTSOALLE OA MOTSOALLE OA PHOTO

TAELO MOTLATSI

"Khafetsa ke ba le likopano tsa khoebo hoseng mesebetsing ea ho jela e haufi le offi ce. Ho ka etsahala hore ke se ke ka e fetella - le li-omelets tse tšoeu tsa mahe li tla li hlatsuoa ka mafura. Bakeng sa lijo tsa mantlha tse phetseng hantle, ke laela mahe Benedict sans hollandaise sauce le litholoana tse nkeloang sebaka salate ea li-fries tsa lapeng. E bitsa $ 1 e eketsehileng, empa tefo e lekana le likhalori tse bolokiloeng. "

-AMANDA PRESSSNER, SENIOR MOHLOLI, PHEPO

ITOKISETSE

"Haeba ke tseba hore ke tlameha ho sebetsa kamora nako, ke paka samentjhisi bakeng sa lijo tsa mantsiboea ho fapana le ho reka lijo tse tsoang. Turkey, lettuce le chisi e kanna ea se be lijo tse monate ka ho fetisisa, empa e nthibela ho hema lebokoseng la khōhō ea kung pao "

-KRISTEN MAXWELL, MOTLATSI OA THUSO OA BOTSAMAISI

HLAHANG TLALA

"Nako e fofa ka matsatsi a maphathaphathe, ka hona e ka ba 2:30 mantsiboea pele ke hlokomela hore ke lapile. Ho thibela sena hore e be tloaelo, ke sebelisa" molao oa tse tšeletseng. "Ke lekanya tlala ea ka boemong bo le bong ho ea ho bo bong 10, ha ba 10 ba bolailoe ke tlala, 'me ke ja bohobe bo bobebe ha ke fihla lilemo tse tšeletseng. Sena se thusa ho thibela ho ja ho amanang le khatello ea maikutlo le hona. "

-MISTI HUBER, E ETSANG MOTLATSI OA Feshene

RETELEPILE LE TSAMANE

"Maemo a ka a lijo tsa hoseng e ne e le 'muffin, empa ke fumane mokhoa o mong oa bophelo bo botle: Pele ke robala, ke lahlela yogurt e se nang mafura, banana, monokotsoai le lebese la soya la vanilla ka har'a blender ebe ke tšela ntho eohle ka har'a eona. sehatsetsi. Sohle seo ke tlamehang ho se etsa hoseng ke ho tobetsa konopo ebe ke se tšela ka setshelong sa ka seo ke lokelang ho se etsa. Ke tsela e monate ea ho nyenyefatsa liprotheine le litholoana. "

-SHARON LIAO, MOKHATLO OA BOPHELO OA BOPHELO

Tlhahlobo bakeng sa